tag:blogger.com,1999:blog-4453150379250813912023-11-16T12:34:41.052+01:00Yoyo - (swim), bike + runImpressionen & Berichte zu meinem Training, meinen "Wettkämpfen", Ernährung (ab 2016) und meinem weiteren Weg zu einem normalen Körperfettbereich.
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.comBlogger79125tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-46323915123388943912019-12-30T23:45:00.003+01:002019-12-30T23:45:58.469+01:00Das war mein Jahr 2019 ...<div style="text-align: justify;">
... ein kleiner Jahresrückblick, von meiner Seite. Ein Jahr mit bergauf und bergab, aber insgesamt ein ganz gutes Jahr. </div>
<br />
<b><u>Januar</u></b><br />
Das neue Jahr begann auf Texel mit den Lieblingsmenschen und dem Lieblingshund.<br />
<div style="text-align: justify;">
Weitere tolle Erlebnisse: Besuch des DEL Wintergame: Kölner Haie vs. Düsseldorfer EG im Rhein Energie Stadion Köln und anhören von verschiedenen Reisevorträgen.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj01vn7IC2wrXRbgxUtHtcpZtbDLnW-m0p_K0ksfnhbg9aikhV-lQ6JaVW_Eg3yjwnPEZlCesspPauY9PwUNqFRp-3rfHIcPawOQHDMGwdwZofjdrdWkqxrfLS3rIIOGC_h3RJZVHMVIeQ/s1600/IMG_20190225_192659.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj01vn7IC2wrXRbgxUtHtcpZtbDLnW-m0p_K0ksfnhbg9aikhV-lQ6JaVW_Eg3yjwnPEZlCesspPauY9PwUNqFRp-3rfHIcPawOQHDMGwdwZofjdrdWkqxrfLS3rIIOGC_h3RJZVHMVIeQ/s200/IMG_20190225_192659.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u>Februar</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Im Februar habe ich viel Zeit mit meinen Lieblingsmenschen verbracht. Darüber hinaus, Anfang des Monats das Benefizkonzert für Jonas besucht und am Ende mit Schwesterherz und einer Freundin, noch einen tollen Trip nach Berlin zu Tanz der Vampire gemacht. Ende Februar dann die Kniespiegelung, die mich hoffen lies und im Anschluss beste Versorgung durch die Lieblingsmenschen.</div>
<br />
<br />
<br />
<b><u>März</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Neben Physiotherapie stand auch in diesem Monat Qualitytime mit “Family und Friends“ auf dem Plan. So ging’s u. a. lecker Essen, zu einem Vortrag bei Laufsport Bunert und mit meinem Dad zum Eishockey. Sportlich ging nicht wirklich viel.</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHK_2q4MAI-darelOewki0VqtTnnkGFIP5eX4rc-gp4H0dcHLDrW7EksF4XVau0hO72OkZh0yIjtCzQjs3_e4C8-TxbPcnSXE43rW_j8rAG61gJ7JWMekXm_EparLpOdBeyDaBjjaXxE/s1600/IMG_20190403_181529_627.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHK_2q4MAI-darelOewki0VqtTnnkGFIP5eX4rc-gp4H0dcHLDrW7EksF4XVau0hO72OkZh0yIjtCzQjs3_e4C8-TxbPcnSXE43rW_j8rAG61gJ7JWMekXm_EparLpOdBeyDaBjjaXxE/s320/IMG_20190403_181529_627.jpg" width="240" /></a><b><u></u></b><br />
<b><u><b><u><br /></u></b></u></b>
<b><u>April</u></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Weiterhin Physiotherapie, da in den Osterferien ein Urlaub auf Mallorca auf dem Plan stand, wo ich unter anderem mit meinem „Patenkind“ Radfahren wollte. Ziemlich pünktlich - 3 Tage vor Abflug war das Knie so beweglich, dass ich die Umdrehung auf dem Ergometer schaffte.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Auf Mallorca habe ich dann meine ersten, rund 250 Radkilometer für 2019 absolviert - mit einem E-Bike, da u. a. gesundheitlich noch nicht 100% da. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ansonsten viel Zeit für mich und meine Lieblingsmenschen mit tollen Aktivitäten.</div>
<div style="text-align: justify;">
Des Weiteren Streckenposten beim Lauf für die Liebe. Helfen, wenn man schon selbst nicht Laufen kann.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWVVHX5YbcJ4XcJAo1YsMqYIEhLEcFERl635m2ie-0YWFLfO57vmfO5qPAgLtCFOsWHQsVs3HBgdjIhbPv82-mY0DBllSubV8LbTeglknz9uBITxvqG_Hw49hkQeQvhRHzG8UbkMcsTD0/s1600/IMG_20190525_085033.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWVVHX5YbcJ4XcJAo1YsMqYIEhLEcFERl635m2ie-0YWFLfO57vmfO5qPAgLtCFOsWHQsVs3HBgdjIhbPv82-mY0DBllSubV8LbTeglknz9uBITxvqG_Hw49hkQeQvhRHzG8UbkMcsTD0/s200/IMG_20190525_085033.jpg" width="200" /></a></div>
<b><u>Mai</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Einstieg ins Training für den Triathlon im August.</div>
<div style="text-align: justify;">
Erste (Lauf)einheiten auf dem Laufband im Fitnessstudio, Krafttraining zum Wiederaufbau der Muskulatur nebst EMS-Training, Schwimmeinheiten und Wanderungen.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lief den Umständen entsprechend ganz gut - es gab zumindest eine Regelmäßigkeit. Schmerzfreiheit war nicht zu 100% gegeben und vom schön Laufen war das Ganze auch noch weit weg. Es war mehr WALK&RUN. </div>
<div style="text-align: justify;">
Kurztrip nach Goslar zur Filmvorführung von „Alle für Einen“.</div>
<br />
<b><u><br /></u></b>
<br />
<b><u></u></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><u><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyToUQO-4NDQyeJbBHpisE2Oju4p82l3Z6caZM03IiyLDDx2USe4Oe6jCu-amuSr8m5BkD7jUuIt9QTECBWdKxl_R-3tbEK3jq9HWFTL-dPPTuIhl7GX-aLwlOkkgwfylMtaklT9MChyphenhyphenc/s1600/IMG_20190609_201930.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyToUQO-4NDQyeJbBHpisE2Oju4p82l3Z6caZM03IiyLDDx2USe4Oe6jCu-amuSr8m5BkD7jUuIt9QTECBWdKxl_R-3tbEK3jq9HWFTL-dPPTuIhl7GX-aLwlOkkgwfylMtaklT9MChyphenhyphenc/s200/IMG_20190609_201930.jpg" width="200" /></a></u></b></div>
<br />
<b><u>Juni</u></b><br />
Kurze Auszeit auf Sylt - in der 2. Heimat. Yoga am Strand, eine kleine WALK&RUN Runde auf der Insel und jede Menge „Zeit für mich“.<br />
Eine wunderbare Rad-/Schwimmeinheit mit meiner Schwester und weiterhin EMS-Training.<br />
Des Weiteren der 3. und letzte Besuch beim Musical „Bat out of Hell“ mit meiner Schwester.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZoyKzctTl5xzXlBDj-EhSeXiIvzdMT7QierKEmEepYb0cNUv0paFgLvlaVpuTifmA5YEFXgzivfUelSejJTna106VdM5MNueM7yWti7_AKABR4vAvRa1z44Kp75T81EoiUgWjdgUqcBU/s1600/IMG_20190720_141513_803.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZoyKzctTl5xzXlBDj-EhSeXiIvzdMT7QierKEmEepYb0cNUv0paFgLvlaVpuTifmA5YEFXgzivfUelSejJTna106VdM5MNueM7yWti7_AKABR4vAvRa1z44Kp75T81EoiUgWjdgUqcBU/s320/IMG_20190720_141513_803.jpg" width="320" /></a><br />
<b><u>Juli</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Der Juli stand im Zeichen von Hitze und unter anderem dadurch wenig Training.</div>
<div style="text-align: justify;">
Da Radfahren mit dem Knie neben Schwimmen gut klappte ging‘s, wenn Zeit und Wetter mitspielte meist auf das Fahrrad. Insgesamt aber auch zu wenig. Hier war es eine kleine Tour mit dem MTB in Trier, wo ich mich am Wochenende unter anderem mit meiner Mutter getroffen hatte.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyssNifVIP1xIW92JpOMCgeGlSNp7_HiMgEOcKGziIbPmugiJCzoFfHoER7hoVQUjFl4jM0Rpn8gxLGhheFi6oUZyP0OFPYJ1SnLP8_tyWX181vVEDqoYv3bevQuxHFrwWvR8wlI39W8E/s1600/IMG_20190817_124514_235.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyssNifVIP1xIW92JpOMCgeGlSNp7_HiMgEOcKGziIbPmugiJCzoFfHoER7hoVQUjFl4jM0Rpn8gxLGhheFi6oUZyP0OFPYJ1SnLP8_tyWX181vVEDqoYv3bevQuxHFrwWvR8wlI39W8E/s200/IMG_20190817_124514_235.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<b><u>August</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Erster „Wettkampf“ im Jahr 2019 und erster Triathlon mit dem absoluten Lieblingsmenschen - meiner Schwester. Teilnahme am <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.com/2019/08/34-borkener-triathlon.html" target="_blank">34. Borkener Triathlon</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Des Weiteren Radtour mit meinem „Patenkind“ durch Deutschland - hartes Brett in meinem Trainingszustand, aber geschafft und eine schöne gemeinsame Zeit gehabt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Für den Triathlon im September kein wirkliches Training, der Körper hatte leider genug zu tun.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWsCk553AYusrP2QkVrTwoKyeD9DsexxQ3NUTukI5YNLgdbzY6Vn12PSMmbCn4xw9Mc70NIReB4NikzhU_M01QlIvhzD1znUIXsbRDEkbSvNBELCIWciP34LgzjbNk2eoTqDU5Z_fckXg/s1600/IMG_20191004_170145_684.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWsCk553AYusrP2QkVrTwoKyeD9DsexxQ3NUTukI5YNLgdbzY6Vn12PSMmbCn4xw9Mc70NIReB4NikzhU_M01QlIvhzD1znUIXsbRDEkbSvNBELCIWciP34LgzjbNk2eoTqDU5Z_fckXg/s320/IMG_20191004_170145_684.jpg" width="320" /></a></div>
<b><u><br /></u></b>
<b><u>September</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Anfang September <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.com/2019/12/11-stadtwerke-ratingen-triathlon.html" target="_blank">11. Stadtwerke Ratingen-Triathlon</a> gemeinsam mit meinem „Patenkind“ und viel Zeit mit „Family & Friends“. Es gab gutes Essen, gute Gespräche und schöne gemeinsame Erlebnisse. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ende September dann eine wunderbare Woche mit dem besten Freund in Hopfgarten im Brixental und einige Wanderkilometer, welche zum Teil meinerseits mit Sessellift/Bergbahn abgekürzt wurden. Es war aber ein Traum.</div>
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG_rPKAl3W0enINJdMzBsdGBu3UERFg1U3BWPooXz7BYl85ET0B1HVesTA2TJ_ux89RGEG1uI4EmSIijBSelzzuNzjYI0f0CUaNsyJi7WkRyw0KPpI0hUgH1wA-4fFjhckCXA330RPrcs/s1600/20191008184018.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG_rPKAl3W0enINJdMzBsdGBu3UERFg1U3BWPooXz7BYl85ET0B1HVesTA2TJ_ux89RGEG1uI4EmSIijBSelzzuNzjYI0f0CUaNsyJi7WkRyw0KPpI0hUgH1wA-4fFjhckCXA330RPrcs/s320/20191008184018.JPG" width="320" /></a><b><u></u></b><br />
<b><u><b><u><br /></u></b></u></b>
<b><u>Oktober</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Ein großer Wunsch von mir ging in Erfüllung. Ich durfte im Urlaub mit meinen Eltern einen Tandem-Gleitschirmflug machen. Gemeinsam mit meinem Tandempilot ging‘s vom Gipfel der Plose in ein wunderbares Erlebnis.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hier kamen noch ein paar Wanderkilometer hinzu. Ende des Monats war ich dann noch beim Kölner Alpintag und habe mir dort noch zwei Vorträge angehört. Außerdem war ich mit meiner Schwester noch im Musical Bodyguard.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>November</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Weiterhin quasi keine groß sportlichen Aktivitäten. Zu diesem Zeitpunkt, da das Knie nicht das mitmacht was ich will - es aber auch an Motivation fehlt und der Kalender vorweihnachtlich voll war. Hier habe ich dann auch eher auf Qualitytime mit „Family & Friends“ gesetzt. Die wöchentliche Physiotherapie hilft durch den Alltag zu kommen und die Zeit mit Familie und Freunden hilft einen guten Ausgleich zu finden. Die Vorfreude auf den Urlaub Ende Dezember steigt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiostVYxWqB4C5dKM1x45mJRhyYzCB9LHAibBaugdesFBlQHrF44C3IvHKLCP5JdR-ZYyFpRdo6Lhzbo_ZegFpf4_Kh3DE3Nob-Bi4zPqrNFVONFlJZ5lQEyy3Mfdmy-UU_fWFVd5YOtyk/s1600/20191226_120812.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiostVYxWqB4C5dKM1x45mJRhyYzCB9LHAibBaugdesFBlQHrF44C3IvHKLCP5JdR-ZYyFpRdo6Lhzbo_ZegFpf4_Kh3DE3Nob-Bi4zPqrNFVONFlJZ5lQEyy3Mfdmy-UU_fWFVd5YOtyk/s200/20191226_120812.jpg" width="200" /></a></div>
<b><u>Dezember</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Jahresendspurt auf der Arbeit. Einstieg in den Kraulkurs für Anfänger bei meinem neuen zusätzlichen Verein „Triathlon Mülheim“ und Adventswochenenden, welche mit wunderbaren Erlebnissen gefüllt waren: Weihnachtskonzert, Weihnachtsfeier von Besi&Friends, Musicalbesuch, ... und seit dem 24.12.2019 nun Jahresausklang in der zweiten Heimat - auf SYLT mit den Lieblingsmenschen und dem Lieblingshund. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir sehen uns in 2020 wieder ... kommt gut rüber und bleibt gesund, nehmt euch Zeit für euch und eure Liebsten, Zeit für eure Hobbys und gebt niemals auf. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ich werde 2020 weiter daran arbeiten, dass ich wieder schmerzfrei, meine sportlichen Hobbys ausüben darf und wieder fitter/leichter werde.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Danke an alle, welche mich in 2019 durch die guten Momente, aber auch die traurigen/schwierigen Zeiten begleitet haben und bei mir geblieben sind. </div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-51065919585702925522019-12-30T22:04:00.000+01:002019-12-30T22:04:03.540+01:0011. Stadtwerke Ratingen Triathlon<div style="text-align: justify;">
Am 08. September 2019 ging's für mich mit meinem quasi Patenkind nach Ratingen zum 11. Stadtwerke Ratingen Triathlon, welcher schon vor dem 34. Borkener Triathlon gemeldet wurde. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Da meine Schwester nach der Meldung feststellte, dass sie an dem Tag ein Seminar hat und gar nicht kann gab es die Planänderung und den gemeinsamen Start in Borken. Auf mein quasi Patenkind ummelden ging leider nicht, aber ich habe ihn dann kurzerhand noch zu seinem ersten Triathlon angemeldet.</div>
<div style="text-align: justify;">
So fuhren wir am Morgen des 08.09.2019 zu erst einmal gemeinsam mit der Bahn zu meiner Arbeitsstelle, da wir netterweise das Poolfahrzeug für die Anreise zum Veranstaltungsort nutzen durften. Im Anschluss ging's dann wieder zu mir nach Hause und das Auto wurde beladen ;-).<br />
Mit guter Laune sind wir dann nach Ratingen gestartet und fanden auch ziemlich zügig einen geeigneten Parkplatz.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmTxoLSLsZD98joEWcftSoqkc0jgXZlvpKdIeyUAFQ4blqme-HaARXzx4P9nw9_TkZgzzzoszNq4HQT3OHj9L86ueZeMkCZZJc4hOdDInXQS-66bOa-1qROkRBYzyjJo4tA4r0s9Om4HE/s1600/IMG_20190908_133539_348.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmTxoLSLsZD98joEWcftSoqkc0jgXZlvpKdIeyUAFQ4blqme-HaARXzx4P9nw9_TkZgzzzoszNq4HQT3OHj9L86ueZeMkCZZJc4hOdDInXQS-66bOa-1qROkRBYzyjJo4tA4r0s9Om4HE/s200/IMG_20190908_133539_348.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Warten auf den CheckIn.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Im Freibad angekommen holten wir unsere Startunterlagen ab und warteten danach im Anschluss auf die Möglichkeit zum CheckIn in die Wechselzone. Da die Veranstaltung bereits seit den Morgen lief und unser Start erst gegen Mittag war, war die Wechselzone noch belegt und die vorherigen Startblöcke mussten noch auschecken.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Nach erfolgreichem CheckIn erläuterte ich meinem „Patenkind“ quasi nochmal den Ablauf / die Wettkampfregeln und wir sahen uns bis zu unserem Start noch die anderen Wettkämpfe an. Vor unserem Schwimmstart wussten wir erst beide nicht so recht, wo wir auf die Erläuterungen vom Veranstalter warten sollten, aber auch dieses Problem lösten wir und starteten dann mit unserem Startblock in den Triathlon. Für mich ging‘s in den zweiten Triathlon für 2019 und für Kilian, wie oben geschrieben in seinen ersten Triathlon seiner Sportgeschichte. Primär betreibt er Schwimm- und Radsport, aber ist insgesamt ein echt fitter Kerl.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw87fknojlBSWjRnJNwacPVg9UFY9xZp_J4QMNQUd4lNoZavORBh_wKjQsQ8j4dcewS5wnxeKf5iTZWHdKoUT4HEOaWzyw7_xYhU-LYVe5ttpS9Vkos1XZ_gyk3EC64g0_wJfCiQKk1v8/s1600/5365_RARAD_05500.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw87fknojlBSWjRnJNwacPVg9UFY9xZp_J4QMNQUd4lNoZavORBh_wKjQsQ8j4dcewS5wnxeKf5iTZWHdKoUT4HEOaWzyw7_xYhU-LYVe5ttpS9Vkos1XZ_gyk3EC64g0_wJfCiQKk1v8/s320/5365_RARAD_05500.JPG" width="212" /></a><br />
<br />
<br />
Für mich lief es beim Schwimmen, wie immer. Sehr langsam, aber geschafft. Für unseren Startblock war ich, wie in Borken auch die letzte, welche das Wasser in die Wechselzone verlassen hat. Okay, es hat immer den Vorteil, man findet sein Rad schnell ;-). 8:18 min nach dem Schwimmer der 200m.<br />
<br />
Auf der Radrunde, wie in Borken auch, ein paar Probleme - primär mit der Luft, aber es ging ja auch wieder mal direkt bergauf. That‘s life. Nach den ersten Kilometern ging‘s aber einigermaßen und Kilian sah ich als er sich bereits wieder auf dem Rückweg zu Wechselzone befand auf der anderen Seite der Straße. Ihm geht‘s gut - alles klar, dann selbst nochmal in die Pedale treten.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEVQC7M_hcZQjIFqAMDLhHuLxx_AcMJZIrRIb76pKvtaSgbUxdZcA7Jqh_oOytq-jrgcsFYAkCKdtAE-kDxLu3msxNqB9MeGnPMTuqpMJLgbXjG0SGzHJNOuu80EKTKVn1oyC8wskWa9s/s1600/5365_PAWLAUFEN_04786.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEVQC7M_hcZQjIFqAMDLhHuLxx_AcMJZIrRIb76pKvtaSgbUxdZcA7Jqh_oOytq-jrgcsFYAkCKdtAE-kDxLu3msxNqB9MeGnPMTuqpMJLgbXjG0SGzHJNOuu80EKTKVn1oyC8wskWa9s/s320/5365_PAWLAUFEN_04786.JPG" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
Back in der Wechselzone inkl. Wechselseitig nach 32:30 min und Wechsel zum Laufen äh Gehen, denn Laufen klappt leider immer noch nicht wirklich, aber zwischendrin gab‘s immer mal wieder Laufsequenzen. Ein Fortschritt zu Borken.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCA_tPpTSGuTwZ-PNFKjNeQ2AwjVuWMG0WNTINgVxwdgg-4sD4NlpTAZz1cfHXHpgDgI1jSSdnyMxWuu0VXLXS9OS2fvuIzW3huvzchOa8pYgROG_azWWmV12pX5XJ32od3Wy5kLJYT8/s1600/179129554.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="798" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCA_tPpTSGuTwZ-PNFKjNeQ2AwjVuWMG0WNTINgVxwdgg-4sD4NlpTAZz1cfHXHpgDgI1jSSdnyMxWuu0VXLXS9OS2fvuIzW3huvzchOa8pYgROG_azWWmV12pX5XJ32od3Wy5kLJYT8/s320/179129554.jpg" width="212" /></a><br />
<br />
Im Ziel dann nach 1 Stunde, 2 Minuten und 75 Sekunden und ein weiterer kleinerer Triathlon in meiner Sportakte.<br />
<br />
Kilian erreichte das Ziel nach 51 Minuten und 26 Sekunden.<br />
Für seinen ersten Triathlon recht ordentlich und mal schauen ob es 2020 nochmal gemeinsam zu einem Triathlon geht bzw. was er künftig mit diesem Sport „macht“.<br />
<br />
<b><u>Zahlen und Fakten 11. </u></b><b><u>Stadtwerke-Ratingen-Triathlon</u></b><b><u>, 08.09.2019</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz: 200 M - 10 KM - 2 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit brutto/netto: 1 Stunde 02 Minuten 75 Sekunden</div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 6 von 6 (W gesamt)<br />
<br />
<br />
<br />
<u><b>Next Stop:</b></u> Kontroll MRT des operierten Knie und Lagebesprechung mit Doc sowie Start ins „Wettkampf“Jahr 2020. Es gibt Pläne/ Ziele und hoffentlich auch das erfolgreiche „Häkchen“ am Ende des kommenden Jahres dahinter. </div>
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-80364108606447702982019-08-19T23:44:00.004+02:002020-05-04T21:35:02.457+02:0034. Borkener Triathlon<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Nach fast 2-jähriger Triathlonabstinenz und eigentlich auch Teilnahme an anderen Sportveranstaltungen, sollte es am 17. August 2019, endlich mal wieder für mich zu einem Triathlon gehen. Diesmal mit meinem Lieblingsmenschen, meiner Schwester.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Motiviert und mit der Hoffnung, dass nach der Kniespiegelung von Ende Februar 2019 endlich wieder problemlos (Lauf)sport möglich ist, meldete ich mich im Frühjahr gemeinsam mit meiner Schwester an. Für meine Schwester sollte es ihr erster Triathlon werden, für mich ein fittes Comeback. Wir freuten uns auf gemeinsame Trainingseinheiten und auf die gemeinsame Teilnahme. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Meine/ unsere Vorbereitung lief jedoch aus unterschiedlichsten Gründen anders als geplant ... </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
In meinem Fall entwickelte sich das Knie nicht so schnell und so gut, dass ich wieder regelmäßig meine Einheiten, wie gewünscht absolvieren konnte.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Schwimmen war ich immer mal wieder, je nachdem wie es so passte. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Die ersten Laufversuche (Run&Walk) liefen Anfang Mai auf dem Laufband, nachher dann auch draußen. Insgesamt waren es jedoch nur 7 Einheiten à je 4-5 Kilometer, bis zum Triathlon am vergangenen Samstag. Zwischendurch gab es noch den ein oder anderen Walk bzw. Spaziergang mit dem Vierbeiner. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Radfahren lief insgesamt mit am Besten. Da waren es im April schon ca. 250 Kilometer (mit E-Bike) und von Mai bis zum Triathlon kamen nochmal ca. 130 Kilometer auf Fahrrad ohne elektrische Unterstützung hinzu. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Darüber hinaus hatte ich während der Hitzewelle nicht die Muße früh aufzustehen und seit Ende Mai/ Anfang Juni Schmerzen im rechten Vorfuß. Die habe ich auch immer noch, aber laut Arzt und Radiologie ist alles heile und keine konkrete Ursache für den Schmerz feststellbar. Die vermutete Stressfraktur hat sich zum Glück nicht bestätigt, denn sonst wäre es zu gar keinem Start meinerseits gekommen. Neben den o. g. Einheiten war ich aber zwischenzeitlich auch noch ab und an im Fitnessstudio, bei Mrs. Sporty (4-Wochen Aktion, wobei ich effektiv nur 2-Wochen dort war) und beim EMS-Training (u. a. um die Beinmuskulatur ums Knie herum "effektiv" aufzubauen). Die Gründe, warum ich nur 2 von 4 Wochen bei Mrs. Sporty war, lagen NICHT an Faulheit! Eine leichte Bronchitis hatte ich nämlich zwischendrin und während der Vorbereitung auf den Triathlon auch noch. Lief also ...<br />
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge6WyqMguqXtoInqivWBalpVOsHuuaY9D8hrjoKmn01T0b7VYnmNm3rHpMUmSRUQEnznUsbRtFn3L4h5y4Yjdy4Y4SKxUrn_UWxLvEx31rg5anPt4Ns2em7aBdB1ADyWQsNXxk4eWHcn8/s1600/IMG_20190817_115350_172.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge6WyqMguqXtoInqivWBalpVOsHuuaY9D8hrjoKmn01T0b7VYnmNm3rHpMUmSRUQEnznUsbRtFn3L4h5y4Yjdy4Y4SKxUrn_UWxLvEx31rg5anPt4Ns2em7aBdB1ADyWQsNXxk4eWHcn8/s200/IMG_20190817_115350_172.jpg" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maskottchen "Igel Mike" hat es sich in der Wechselzone bequem gemacht ;).</td></tr>
</tbody></table>
Jetzt mal zum Tage, des eigentlichen Triathlon in Borken, den 17. August 2019 ;-).</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Meine Schwester und ich sind um 10.15 Uhr aufgebrochen um gemeinsam mit unserem Equipment nach Borken zu fahren. Bis auf ein wenig Stau sind wir gut durchgekommen und das Wetter zeigte uns bereits, dass es ggf. eine nasse Angelegenheit wird (nein, nicht nur vom Schwimmen her).<br />
<br />
<br />
Nach dem Abholen der Startunterlagen sind wir zum "CheckIn" und haben noch die letzten Fragen geklärt. Im Anschluss haben wir dann die Wechselzone eingerichtet, Fotos gemacht und uns mental auf den Start vorbereitet oder auch die Aufregung "wegatmen".<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizuX-jyqPMEI_YiDTy4uyNz6KlqSy2nmbXT71GZkjM44_V6MOqSYpPQ0GOVYuKZuP5TGKa5nltKyeGHdN4Hr7Eho_-C267FBLRpTiW9dGZIGVgHP6cdkwNZ5IXYSXt-tSVm8LqRk342J0/s1600/IMG_20190817_124514_235.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizuX-jyqPMEI_YiDTy4uyNz6KlqSy2nmbXT71GZkjM44_V6MOqSYpPQ0GOVYuKZuP5TGKa5nltKyeGHdN4Hr7Eho_-C267FBLRpTiW9dGZIGVgHP6cdkwNZ5IXYSXt-tSVm8LqRk342J0/s320/IMG_20190817_124514_235.jpg" width="240" /></a></div>
Um 12:35 Uhr gab's dann eine kurze Wettkampfbesprechung. Dann nochmal kurz durch die Wechselzone und schon mal ab in den See zum akklimatisieren. Frisch war's, aber Augen zu und durch. Nach der Akklimatisierung wieder raus aus dem Wasser an den Strand und auf den Startschuss warten. Dieser fiel dann pünktlich um 13:00 Uhr für die erste Startgruppe, der meine Schwester und ich angehörten. Ein bisschen hauen und treten gab es trotz zweier Startgruppen auf der Volksdistanz dennoch, aber da ich ja wusste, dass ich sowieso langsam schwimme hatte ich mich weiter hinten eingeordnet.<br />
<span style="text-align: justify;">Die 300 m im See (für mich Premiere, da sonst immer im Schwimmbecken) liefen wie angepeilt / ausgerechnet und waren nach 14:39 min geschafft (wo genau am "Strand" die Zeitmessmatte lag konnte man nicht genau erkennen - effektiv bin ich schneller geschwommen).</span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT8lBrYZIptiOlI0Y3dip6mopQMjGt9Htc3WQwwn_CVjfN6bExKMz4DDba7i-7aewLD7K4GXtKyP1eHV58NDHMfmbYHZfbI1D02OMfmP4VwvRMAJdfl5sgBG-1LoZQH9awh9xfHCdEuQQ/s1600/FB_IMG_1566117463081.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT8lBrYZIptiOlI0Y3dip6mopQMjGt9Htc3WQwwn_CVjfN6bExKMz4DDba7i-7aewLD7K4GXtKyP1eHV58NDHMfmbYHZfbI1D02OMfmP4VwvRMAJdfl5sgBG-1LoZQH9awh9xfHCdEuQQ/s200/FB_IMG_1566117463081.jpg" width="150" /></a><br />
Der Wechsel auf's Rad lief semi gut - zeitlich bin ich zufrieden, aber ich bekam nicht wirklich Luft. Diese besserte sich auch erst nachdem ich es ca. die ersten 2,5 Kilometer sehr ruhig angehen lassen, denn leider ging es auch direkt ein wenig bergan. Bei Kilometer 4 habe ich dann meine Schwester auf der Radstrecke überholt und bin mein Tempo bei Niesel-/Sprühregen und Gegenwind weiter gefahren.. Nach 38:37 Minuten bin ich wieder in der Wechselzone gewesen.<br />
<br />
Laufen zum Abschluss lief leider gar nicht, da einfach nur Schmerzen ... Wade krampfhaft rechts nebst Knie links ... alle Versuche locker und langsam zu laufen scheiterten, schnell gehen ging. Die Luft war zu dem Zeitpunkt wieder gut, also weiter gehen und so ins Ziel, denn da wollte ich auf alle Fälle angekommen. Kurz vor Ende der ersten Runde beim Laufen überholte mich meine Schwester, sie wollte gerne gemeinsam mit mir ins Ziel einlaufen, aber ich ihr immer gesagt "lauf, wenn du noch kannst" - es war ja dennoch noch ein Wettkampf. Für's "Laufen" habe ich dann 36:46 min benötigt. Zieleinlauf nach 1 Stunde, 32 Minuten und 41 Sekunden.<br />
<br />
Mittlerweile kann ich auch froh darüber sein, dass ich unter den Bedingungen überhaupt erfolgreich gefinished habe. Der Tag danach auch nicht so schlimm, wie erwartet. Mit mehr Training, mehr Luft zu Beginn auf dem Rad und weniger Schmerzen am Ende, da wäre das Endergebnis sicherlich auch noch besser gewesen. Potential nach oben gibt's ja immer. Ziele für's nächste Jahr gibt's ne Menge und ich hoffe, dass 2020 dann ein richtig gutes #comebackstronger gelingt. Ich gebe zumindest nicht auf!<br />
<br />
Stolz bin ich aber auf alle Fälle auf meinen Lieblingsmenschen - meine Schwester, welche ebenfalls kein reibungsloses Training im Vorfeld absolvieren konnte und ebenfalls gefinished hat. Vor allem: es war ihr erster Triathlon und ein wenig angefixt ist sie jetzt schon.<br />
<br />
Da die Veranstaltung insgesamt sehr fair verlief, die Atmosphäre sehr gut war und durchweg TOP organisiert, wollen meine Schwester und ich gemeinsam 2020 in Borken mit einem besseren Ergebnis abschneiden und sehen was geht, wenn die Vorbereitung nach Plan läuft.<br />
<br />
<b><u>Zahlen und Fakten </u></b><b><u>34. Borkener Triathlon</u></b><b><u>, 17.08.2019</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz: 300 M - 15 KM - 3,95 KM (lt. Ausschreibung 3 KM)</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit brutto/netto: 1 Stunde 32 Minuten 41 Sekunden</div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 61 von 62 (W gesamt / letzte DSQ)</div>
<br />
Nächster Halt: Radurlaub (ca. 500 km in 7 Tagesetappen) und Ratinger Triathlon am 08.09.2019. </div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-65584825229888938032017-12-30T12:00:00.000+01:002017-12-30T12:15:02.882+01:00Das war mein 2017 aus sportlicher Sicht<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
Da 2017 ja mit Ablauf des morgigen Tages vorbei ist, folgt hier, wie in den Jahren zuvor mein üblicher (kurzer) Saisonrückblick mit kleinem Ausblick auf die Saison 2018.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Für 2017 gab es ja sportlich gesehen 2 Ziele:</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Erstens meinen ersten Halbmarathon ins Ziel bringen und zweitens endlich wieder ein bisschen Triathlon. Wie ihr ja auf diesem Blog verfolgen konntet, wurden beide Ziele erfolgreich abgeschlossen.</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Highlights in diesem Jahr waren auf alle Fälle:</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><br /></b></u></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKJ7wk2ap0IUM3FB927kCEzsDlGpR1gv20QstEiTH5HzC9Svi4jiMmL8cS9Oqzl6bsMTKUxOMNdeXubuth8RR7inH339lCRAorkjzsQ8ts2blIiY3L4rJayPCR4Hv2liugGTRC2vp9T1Q/s1600/FB_IMG_1491164559312.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="403" data-original-width="720" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKJ7wk2ap0IUM3FB927kCEzsDlGpR1gv20QstEiTH5HzC9Svi4jiMmL8cS9Oqzl6bsMTKUxOMNdeXubuth8RR7inH339lCRAorkjzsQ8ts2blIiY3L4rJayPCR4Hv2liugGTRC2vp9T1Q/s200/FB_IMG_1491164559312.jpg" width="200" /></a><u>2. Lauf für die Liebe in Mülheim</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Gemeinsam mit vielen Lauffreunden für meinen Kumpel Jonas und seine Delfintherapie (welche er u.a. dadurch im Sommer 2017, erfolgreich wahrnehmen durfte)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP-lVvR6CefKEtthE3JTt3huECpGG82nMD9bI5NAK99LaPCqASnEO26P4Lc6nNF2yEGZ8EF6t8SSFbg3GyLAjN3kNrN-BlXtOtFOe_BGDefCEB_-8MZN4b0gnY2FlJvBoZluooLsLS1m4/s1600/FB_IMG_1498933192440.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP-lVvR6CefKEtthE3JTt3huECpGG82nMD9bI5NAK99LaPCqASnEO26P4Lc6nNF2yEGZ8EF6t8SSFbg3GyLAjN3kNrN-BlXtOtFOe_BGDefCEB_-8MZN4b0gnY2FlJvBoZluooLsLS1m4/s200/FB_IMG_1498933192440.jpg" width="150" /></a><u>Bergische6StundenLauf</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Schön organisierte Veranstaltung, viele ebenfalls teilnehmenden Lauffreunde und, weil es unsererseits (Claudia, Katja und meine Wenigkeit) ebenfalls für eine guten Sache war.</div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCumXgT48Y3MM3AYczOFjaHOVE96x3QRyPLgk0sGLT9WMh7GHIRYel4g9rrpMe8yRSfs7-VwuGVHSb_jof4ndJdoYTE1n8vKxhSSjkssriaxy-SZ1Jnrzb8wFX6xvNU7OOd5_pxWbNQ_Y/s1600/21191980_1157847580982698_4417971156044034648_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: right;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="720" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCumXgT48Y3MM3AYczOFjaHOVE96x3QRyPLgk0sGLT9WMh7GHIRYel4g9rrpMe8yRSfs7-VwuGVHSb_jof4ndJdoYTE1n8vKxhSSjkssriaxy-SZ1Jnrzb8wFX6xvNU7OOd5_pxWbNQ_Y/s200/21191980_1157847580982698_4417971156044034648_n.jpg" width="200" /></a><u>10 Freunde Triathlon in Darmstadt</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Besi und viele Friends an der Strecke, aber natürlich auch mit all' den "Besi & Friends" im Team und meinem bisher ersten Treppchenplatz :-).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Auch die drei Starts beim B2Run mit dem Runners Point Run Club waren sehr schön, wenn auch meine eigene Laufperformance weniger optimal war.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
Insgesamt war ich 2017 zwar bei deutlich weniger <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/03/saisonplanung-2017.html" target="_blank">Veranstaltungen / Wettkämpfen in als ursprünglich mal angedacht / geplant</a>, denn die Ursprungsplanung wurde teilweise wegen familiärer Veranstaltungen (Hochzeit von der Cousine im Juli / Hochzeit vom Cousin im September), aber leider auch von Krankheit-/Verletzungspausen und teils anderen Gründen sehr abgespeckt beziehungsweise nicht zu Ende geführt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
Schlussendlich ist aber trotz alledem an der ein oder anderen Veranstaltung teilgenommen worden,wie ihr nachstehend nochmal in der Übersicht erhaltet. Wenn ihr die einzelnen Berichte nochmals nachlesen mögt, wie in den Vorjahren einfach auf die jeweilige Veranstaltung klicken.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b>26.03.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/04/venloop-2017.html">Weir Venloop (21,0975 km)</a><br />
<b>02.04.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/04/lauf-fur-die-liebe-in-mulheim-2017.html">2. Lauf für die Liebe (5 km)</a> <br />
<b>23.04.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/04/24-int-gelsenkirchener-volkslauf-mit-2.html">24. Int. Gelsenkirchener Volkslauf / 2. Holocaust-Mahnmal-Marathon (5 km)</a><br />
<b>30.04.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/04/metro-marathon-dusseldorf-2017-in-der.html">METRO Marathon Düsseldorf 2017</a> (in einer Henkel-Firmenstaffel) (13,1 km)<br />
<b>01.05.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/05/3-herz-kreislauf-essen.html">3. Herz-Kreislauf Essen (5 km)</a><br />
<b>19.05.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/05/10-zoolauf-duisburg.html">10. Zoolauf Duisburg (5 km)</a><br />
<b>21.05.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/05/5-vivawest-marathon-10-km-lauf.html">5. VIVAWEST Marathon (10 km)</a><br />
<b>23.05.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/07/b2run-dortmund-2017-b2run-dusseldorf.html">B2Run Dortmund (6,8 km)</a><br />
<b>28.05.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/07/26-regensburg-marathon-bischofshof.html">26. Regensburg Marathon (21,0975 km)</a><br />
<b>22.06.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/07/b2run-dortmund-2017-b2run-dusseldorf.html">B2Run Düsseldorf (6,2 km)</a><br />
<b>01.07.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/07/bergischer-6-stunden-lauf-2017.html">Bergischer6Stundenlauf</a><br />
<b>23.07.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/07/12-stunden-hohenmetersammeln-am-hohler.html">12 Stunden Höhenmetersammeln am HohlerBuckel</a><br />
<b>30.07.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/07/deutsche-post-ladies-run-dortmund.html">Deutsche Post Ladies Run Dortmund (10 km)</a><br />
<b>06.08.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/08/14-gladbecker-sparkassenlauf.html">14. Gladbecker Sparkassenlauf (10 km)</a><br />
<b>19.08.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/11/novitas-bkk-innenhafenlauf-duisburg-2017.html">Novitas BKK Innenhafenlauf (5 km)</a><br />
<b>27.08.2017: </b><a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/11/10-freunde-triathlon-darmstadt-2017.html">10 Freunde Triathlon Darmstadt (380 m / 18 km / 4,2 km)</a><br />
<b>03.09.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/11/21-willicher-triathlon.html">21. Willicher Triathlon (300 m / 33 km / 3 km)</a><br />
<b>05.09.2017:</b> <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/11/b2run-gelsenkirchen-05092017.html">B2Run Gelsenkirchen (5,4 km)</a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09CFgIj6ENZMgZhgYUJVqZ6AwPTIiEkuMK7Aj5F0yYub2hIM918n9IHCOWexTayDFCaM8UoP5_QRubjfKGeMdw8EteoKf9TydVbSL5CqZoXvPD6YClb2R0Haql_EVfOpUP78FB8KSqBc/s1600/Collage+Sport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09CFgIj6ENZMgZhgYUJVqZ6AwPTIiEkuMK7Aj5F0yYub2hIM918n9IHCOWexTayDFCaM8UoP5_QRubjfKGeMdw8EteoKf9TydVbSL5CqZoXvPD6YClb2R0Haql_EVfOpUP78FB8KSqBc/s400/Collage+Sport.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Das Jahr endet morgen für mich, wenn es auch gerade gegen Ende eigentlich anders geplant war, trotzdem zufrieden mit dem Erlebten sowie auch jedem erreichten "Ziel". Letztendlich waren es obwohl verspätet in die Saison gestartet und früher beendet auch nur rund 15 km weniger laufend als 2016. Auch die kleinen Rückschläge, welche es in 2017 gab waren rückwirkend nicht für alles schlecht, denn es ist auch viel Gutes entstanden. Schlecht waren die nur, für die Zahl auf der Waage und meine Figur. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<u>Mein Ausblick auf 2018:</u></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Erstmal im Januar wieder meine Laufschuhe schnüren und langsam sowie hoffentlich schmerzfrei mit dem Laufen beginnen. Des Weiteren den aktuellen IST-Zustand erfassen und möglichst wieder in positivere verändern. Das erste konkrete Ziel lautet dann Ende Mai 2018 ein gutes ins Ziel bringen des Halbmarathon beim Vivawest Marathon 2018.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Je nachdem wie sich mein Training im I. Quartal 2018 dann entwickelt, geht's mit den <a href="https://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/08/trauzeugen-gesucht.html" target="_blank">"Hochzeitsplänen"</a> weiter, wobei mein "Mann" mittlerweile einen anderen Vornamen trägt, da ich aus privaten Gründen nun auf Herrn München Marathon verzichte. Die Heirat wäre dann aber auch schon einen Monat früher. Sollte sich das Training nicht nach meinen Vorstellungen entwickeln, dann wird die "Hochzeit" auf 2019 vertagt.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Weitere Pläne, was Veranstaltungen / Wettkämpfe anbelangt, werde ich dann im Laufe des Januar / Februar 2018 schmieden - natürlich auch hier berichten. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Ansonsten gilt: mehr Zeit in der freien Natur verbringen, Qualitytime mit Familie und Freunden und meine Weiterbildung erfolgreich beenden.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Vielen Dank an alle, welche mich in 2017 begleitet haben und auch im kommenden Jahr begleiten werden. Auf ein gemeinsames gutes, schönes und glückliches 2018.</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-1021052799260865462017-11-23T23:54:00.000+01:002017-11-23T23:58:46.918+01:00B2Run Gelsenkirchen 2017<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Die Dritte und für die Saison 2017 letzte Teilnahme am "B2Run" mit dem Runners Point Run Club stand für mich am 05.09.2017 an.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Nach Dortmund und Düsseldorf sollte es diesmal nach Gelsenkirchen gehen. Wie in Düsseldorf auch <span style="font-family: inherit; text-align: center;">lieben Lauftreffkolleginnen/-kollegen meines Lieblingslauftreff von Runners Point FORUM Mülheim - </span>di<span style="font-family: inherit; text-align: center;">esmal sogar mit ein paar mehr und auch dem ein oder anderen Vereinskollegen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; text-align: justify;"><span style="text-align: center;"><br /></span></span></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; text-align: justify;"><span style="text-align: center;">Meine Anreise zur VELTINS Arena lief diesmal besser denn ja, da mich mein Arbeitskollege mitgenommen hatte und auf seinem Heimweg für mich einen kleinen Schlenker fuhr. </span></span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; text-align: justify;"><span style="text-align: center;">Vor Ort dann den Treffpunkt aufgesucht und auf die oben Mitläufer/-innen meines Teams getroffen. Dann rein in die Arena und ein weiteres </span></span><span style="text-align: justify;">"Run Club Shirt" und einen weiteren tollen "Goodie Bag" am Zelt vom Runners Point Run Club abgeholt.</span></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><span style="text-align: justify;"><br /></span></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9EjtWIg9l5ZC111GTDa94v0dPeYZiGB8hISQHxt7zsqg9tEcMnQuPjqfKvY7c_Y7T_PKxiOuZlR7VJPKy7RoQcCQxptcI4JWgO7gUj7_lj7WzKmR998WH697OMyzb-_klCJOQYZ3_W00/s1600/B2Run+Gelsenkirchen+I.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="668" data-original-width="960" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9EjtWIg9l5ZC111GTDa94v0dPeYZiGB8hISQHxt7zsqg9tEcMnQuPjqfKvY7c_Y7T_PKxiOuZlR7VJPKy7RoQcCQxptcI4JWgO7gUj7_lj7WzKmR998WH697OMyzb-_klCJOQYZ3_W00/s320/B2Run+Gelsenkirchen+I.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Marcus Kintzel</td></tr>
</tbody></table>
Prozedere wie in Dortmund und Düsseldorf: Bilder im Vorfeld, mit den anderen nett unterhalten, ein wenig Vorfreude gehabt und dann mit dem entsprechenden Startblock gestartet.<br />
Ich bekam die "Ehre" die Run Club Fahne auf die Strecke mitzunehmen und, da ich es sowieso langsam angehen wollte und einen schönen "Abschiedslauf" vor meiner geplante Sportpause mitnehme passte das auch. Kurz nach dem Start stockte es auf der Strecke und es kam zu einem Rettungsdiensteinsatz. Leider hatten es einige nicht nötig Platz zu machen, aber das ist ja leider heute öfter mal so. Dann ging's weiter und ich lief mein Tempo. Nach kurzer Zeit lief das Feld mehr auseinander als zusammen, jeder halt sein Tempo, aber Katja (die treue Seele und eine gute Laufpartnerin) sowie Clara blieben an meiner Seite. Vielen Dank, das tat gut und brachte mich durch über die Strecke bis zum Ziel. Nach der Hälfte etwa nahm Katja mir die Fahne ab, da das Laufen mir zunehmend schwerer fiel.<br />
<span style="font-size: x-small;">(Wie die Male zuvor waren die Probleme: linker Arm taub und mein linkes Bein u. a. auch Knie fühlten sich komisch an. Aber, dies zeigte mir auch, dass die Entscheidung einer Lauf-/Sportpause die Richtige war. Fest stand - ich komme zurück. Hatte noch Laufpläne für den Herbst 2017, aber mittlerweile zeigte sich ja, dass ich auch auf diese verzichtet habe, weil es sich noch nicht gut anfühlte / ich war nicht bereit. Gesundheitlich als auch mental nicht. Jetzt ist klar: ich komme wieder und plane gerade 2018.)</span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkSIO6sdT-t7wpWR7_muW_YmiiBYA3VlDj1KriRcjrohzYaPCro8l_PrB1J92OZFZgzzbaeA3r75AVju86QLvBYIzQld3v-Il-45NdfiPFIMDFuVg4Y7PCAiUVdlwL0NZf8Wzhb3EP8wA/s1600/B2Run+Gelsenkirchen+II.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkSIO6sdT-t7wpWR7_muW_YmiiBYA3VlDj1KriRcjrohzYaPCro8l_PrB1J92OZFZgzzbaeA3r75AVju86QLvBYIzQld3v-Il-45NdfiPFIMDFuVg4Y7PCAiUVdlwL0NZf8Wzhb3EP8wA/s200/B2Run+Gelsenkirchen+II.jpg" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Marcus Kintzel</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Im Ziel warteten Sabrina und Denis auf uns und wir gingen gemeinsam zum Runners Point Run Club Zelt. Schauten der Siegerehrung noch zu und gratulierten unserer Mitläuferin Sabine Hempel.<br />
<br />
Zum Abschluss der Veranstaltung noch ein wenig mit den anderen Teilnehmer/innen, welche für den Run Club gestartet sind eine Kleinigkeit gegessen und dann mit Katja zu ihrem Auto gelaufen.<br />
<br />
<div>
<b><u><span style="font-family: inherit;">Zahlen und Fakten</span></u></b><br />
<b><u><span style="font-family: inherit;">zum B2Run Gelsenkirchen vom 05.09.2017</span></u></b></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Distanz: 5,4 KM</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Zeit: 41:35 (netto)</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">HF-durchschnitt: 142 bpm</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">HF-max: 166 bpm</span></div>
<span style="font-family: inherit;">Platz: </span><span style="font-family: inherit;">524 von 942 (Einzelwertung Frauen)</span></div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-24906586424498992152017-11-23T23:00:00.000+01:002017-11-23T23:58:19.901+01:0021. Willicher Triathlon<div style="text-align: justify;">
Anfang September fand die 21. Auflage des Willicher Triathlon statt. Genauer gesagt am 03.09.2017.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl84tPFwjy_PKBgc_DXLEpTZU-Rn5Gu5DdLmdOupRSqUNCWy_R27KPuv9c4USfnvDzKtc1L2Zkj3QYlyCK4UTEUrL8Y-qpNZER_rWw5OOJ86c706CalT4dH0ZhsOC7LEoWrpdGv8r3KI/s1600/20170903_142031.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl84tPFwjy_PKBgc_DXLEpTZU-Rn5Gu5DdLmdOupRSqUNCWy_R27KPuv9c4USfnvDzKtc1L2Zkj3QYlyCK4UTEUrL8Y-qpNZER_rWw5OOJ86c706CalT4dH0ZhsOC7LEoWrpdGv8r3KI/s200/20170903_142031.jpg" width="112" /></a>Nachdem ich 2015 dort meinen zweiten Schnuppertriathlon absolvierte sollte es diesmal eine andere Distanz werden. Ich meldete mich daher für's Startfeld "Willich333", denn die Schwimmdistanz war noch okay bei meinen Fähigkeiten, die Raddistanz als Längste für jemanden der dem Radsport entstammt super und die Laufdistanz auch mehr als bei der Schnupperdistanz und für meine zu dem Zeitpunkt herrschenden Lauffähigkeiten auch noch akzeptabel.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ich hatte im Vorfeld schon das Poolfahrzeug meines Arbeitgebers für das Wochenende gesichert, da ich nach der Erfahrung aus 2015 - Zug verpasst und dann doch Carsharing und dem zuvor viel zu frühen Aufstehen gelernt hatte. 2017 sollte zumindest die Anreise entspannter laufen als 2015 - dies hat auch erfolgreich funktioniert.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlwagCrxhL_5JHP0P99NzEnvOTiLriwbx9MySylpPOEnRxa28vMDAWNR8zcdtAoQaLbs20jFpRQmZu-n_SlCDrKLrVYLzWyEU6DI6WVP8Ex3VeF0erzp844P-WOfvfDaP7DSl_uXhtpo/s1600/20170903_105424.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlwagCrxhL_5JHP0P99NzEnvOTiLriwbx9MySylpPOEnRxa28vMDAWNR8zcdtAoQaLbs20jFpRQmZu-n_SlCDrKLrVYLzWyEU6DI6WVP8Ex3VeF0erzp844P-WOfvfDaP7DSl_uXhtpo/s200/20170903_105424.jpg" width="112" /></a><br />
Vor Ort angekommen habe ich das Auto geparkt, das Rad und mein Equipment ausgeladen und bin direkt zum CheckIn, da mein Start auch nicht mehr weit in der Ferne lag.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLnguuKF8NIw4Hnsnyuy_7jALCxNGzS4RMQmpTz4QphX4V0bzo2foizx-_4Gy3pNw2n_3_y_Nc2PdEVP0D_evmArgVLri-auobgjrTVPY0eRJHa8koXDgIjgIRkGYQ9I6jHzkiBea9vlw/s1600/20170903_105446.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLnguuKF8NIw4Hnsnyuy_7jALCxNGzS4RMQmpTz4QphX4V0bzo2foizx-_4Gy3pNw2n_3_y_Nc2PdEVP0D_evmArgVLri-auobgjrTVPY0eRJHa8koXDgIjgIRkGYQ9I6jHzkiBea9vlw/s200/20170903_105446.jpg" width="200" /></a>CheckIn erfolgreich bestanden, in der Wechselzone noch Gaby getroffen (wir hatten uns letztes Jahr beim Münsterland Giro kennengelernt) und dann meinen Platz eingerichtet. Dann ging es für mich auch schon zur Schwimmeinweisung. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nach der Einweisung fiel der Startschuss für 300 m schwimmen. Es lief, wie gewohnt - ich kam durch. Zeit: 11 Minuten, 36 Sekunden inklusive Wechsel.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitfRSALnUzmD6q5f0wZpsMywTBJZSebjh_IT3YjoUkEc82NSIS5kgD7vySQesJR4ONsUzfP0WVyI-3jfGBMv3D1aRee6BzTIKEkyBJUPNg6hv0wd29HBXmPUaRg3CE6jdf4z161MMcEts/s1600/sportograf-107413270_lowres.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitfRSALnUzmD6q5f0wZpsMywTBJZSebjh_IT3YjoUkEc82NSIS5kgD7vySQesJR4ONsUzfP0WVyI-3jfGBMv3D1aRee6BzTIKEkyBJUPNg6hv0wd29HBXmPUaRg3CE6jdf4z161MMcEts/s200/sportograf-107413270_lowres.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) sportograf.de</td></tr>
</tbody></table>
Der Wechsel auf das Fahrrad lief ebenfalls ganz gut und nachdem ich die Strecke einmal gefahren war (3 Runden musste ich insgesamt) lief es auch zunehmend besser - bis auf die Kehrtwenden an den Wendepunkten.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnFDTemf8I_swAQSKuGLrnzFaMHqNfHPwqNe3xPLG8oOcOJ3i_V-EBen73wKVNTbVDAaCjmbGkoFsVvJXn1KsYdzk28FeUifAXkP2EnM6qBIjxh2rjz9MWJINNH2bhoIQXyqH5irQ_XPY/s1600/sportograf-107414537_lowres.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnFDTemf8I_swAQSKuGLrnzFaMHqNfHPwqNe3xPLG8oOcOJ3i_V-EBen73wKVNTbVDAaCjmbGkoFsVvJXn1KsYdzk28FeUifAXkP2EnM6qBIjxh2rjz9MWJINNH2bhoIQXyqH5irQ_XPY/s200/sportograf-107414537_lowres.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) sportograf.de</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hier nahm ich immer wieder zu viel Tempo raus und ich muss routinierter werden. Das Tempo was zuvor herausgenommen wurde, musste danach natürlich wieder aufgebaut wurde, das kostete Kraft. Kraft kostete auch, der taube linke Arm und der Schmerz im Knie, welcher sich diesmal leider auch beim radeln bemerkbar machte. Hier ist noch Optimierung meines Rennrad von Nöten, damit es in 2018 angenehmer läuft. Letztendlich bin ich dann nach 1 Stunde, 20 Minuten und 17 Sekunden auf dem Rad inklusive Zeit in der Wechselzone auf die Laufstrecke.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjey0Uaeic_NpEPfKefCcVx_KmQl7Mby5NY3HdjaMVi2ALiu5sBXc_5djBiEVVHrlRQfCxaxoT7Y7KvIuIgb_W48t0NuSEiVAsAuQKTAUUkKCijnRnw6dihUpjRAMAFzjsA2u3X5yMSIeQ/s1600/sportograf-107410179_lowres.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="683" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjey0Uaeic_NpEPfKefCcVx_KmQl7Mby5NY3HdjaMVi2ALiu5sBXc_5djBiEVVHrlRQfCxaxoT7Y7KvIuIgb_W48t0NuSEiVAsAuQKTAUUkKCijnRnw6dihUpjRAMAFzjsA2u3X5yMSIeQ/s200/sportograf-107410179_lowres.jpg" width="133" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) sportograf.de</td></tr>
</tbody></table>
Auf der Laufstrecke erhielt ich jede Menge Anfeuerung anderer Teilnehmer.<br />
Immer, wenn ich in gehen wechselte, da laufen nicht mehr so recht gelingen wollte, kamen so Dinge wie u.a.: "Hej, ist nicht mehr weit. Den Rest schaffst du auch noch." Als ich den ein oder anderen auf der Rundstrecke dann wieder sah und ich wieder im laufen war, da bekam ich dann zu hören: "Sauber! Weiter so!" Das tat echt gut. Ein Teilnehmer, welcher mich überholte (ich glaube er hieß: Thomas) rief mir zu - ich warte im Ziel auf dich, mit einem Bier. Ich mobilisierte die Kräfte für die letzten Meter und tatsächlich wurde ich dann im Ziel mit dem versprochenen Bier empfangen. Auch Gaby traf im Ziel wieder, sie war über die Volksdistanz gestartet. Laufzeit war übrigens: 26 Minuten, 58 Sekunden.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeqsynDk2RDMBztDbHbkNQtn4nueLl7_qrFJZGimWy_lmJLEHVuXVg4OLGPhFDdhf8E5unCT1kyDdVUXFME12y4ggRPKiS32rahOFUu4t_IMVE7sZ-6jZ1OG_ZS_ytiLjIcO6DBlMnxUQ/s1600/sportograf-107407135_lowres.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="683" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeqsynDk2RDMBztDbHbkNQtn4nueLl7_qrFJZGimWy_lmJLEHVuXVg4OLGPhFDdhf8E5unCT1kyDdVUXFME12y4ggRPKiS32rahOFUu4t_IMVE7sZ-6jZ1OG_ZS_ytiLjIcO6DBlMnxUQ/s320/sportograf-107407135_lowres.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) sportograf.de</td></tr>
</tbody></table>
Fazit: im nächsten Jahr gerne wieder. Gerne wieder "Willich 333", wenn es zeitlich passt und dann gerne in einer besseren Gesamtzeit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Zahlen und Fakten </u></b><b><u>21. Willicher Triathlon</u></b><b><u>, 03.09.2017</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz: 300 M - 33 KM - 3 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit brutto/netto: 1 Stunde 58 Minuten 42 Sekunden</div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 26 von 27 (W gesamt)</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-52507422412707666672017-11-09T20:30:00.000+01:002017-11-09T20:58:49.089+01:0010 Freunde Triathlon Darmstadt 2017<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Irgendwann zu Beginn des Jahres, Recht früh im Jahr stand fest, dass "Rad statt Rollstuhl"/"Besi&Friends" einen gesponserten Startplatz beim diesjährigen "10 Freunde Triathlon" in Darmstadt erhalten wird. Da ich es sehr schade finde, dass ich bei den meisten Events nicht dabei sein kann nutzte ich meine Chance auf einen der 11 vorhanden Plätze im Team - gegen eine Spende für "Rad statt Rollstuhl"/"Besi&Friends" statt Startgebühr. Darüber hinaus wollte ich das Wochenende auch nutzen ein wenig Zeit mit meiner Mutter zu verbringen.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: justify;">
So ging es also für mich am Samstag, 26.08.17 in der Frühe samt Gepäck für einen Triathlon mit dem Zug nach Darmstadt. Dort kam ich gegen Mittag an, radelte zur Jugendherberge und verbrachte den restlichen Samstag dann mit meiner Mutter. Wir unternahmen einen Spaziergang und kehrten später in einem Bio-Hofcafé ein und am Abend ging ich dann frühzeitig ins Bett um gestärkt in den Teamwettkampf zugehen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sonntagmorgen machte ich mich dann nach dem Frühstück auf zum Schwimmbad, wo der "10 Freunde Triathlon" stattfinden sollte. Das besondere an der Veranstaltung 10 Leute teilen sich die Ironmandistanz, wenn 11 im Team sind, dann zählen die ersten 10 Zeiten aus dem Team. Unser Team bestand aus: Anja Sturm (Teamkapitänin), Susi Melcher, Christina Rheker, Kathi Rennmaus Kutger, Matthias "Mimi" Winnhauer, Christoph Herzog, Matthias Schäfer, Martin Linzel, Michael Manus und Herbert Lück und meiner Wenigkeit. Am Veranstaltungsort, fand ich die weiteren 10 Teammitglieder zügig und unsere Teamkapitänin Anja erzählte uns noch wichtiges und händigte uns unsere Startutensilien aus. Dann ging's gemeinsam zum CheckIn, dann zum Stand von Besi&Friends und nach einem gemeinsamen einstimmen auf den Wettkampf zum Start. Wir starteten in der Kategorie "Traumtänzer". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8U-Kw8E1J_2Yc0HCWJ_jgpjZ07ffjV7t9Zwtsl3yiM2HNtmrhUqQwwSdUC5jTqB6fThtAZrKI5giKzTzc4t1UF3mg2r2r6Hu1GzfPU7DKV3PpIffnud-EcpR4jVpRzfMwZuPAyHc3ELo/s1600/FB_IMG_1503934370300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1081" data-original-width="720" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8U-Kw8E1J_2Yc0HCWJ_jgpjZ07ffjV7t9Zwtsl3yiM2HNtmrhUqQwwSdUC5jTqB6fThtAZrKI5giKzTzc4t1UF3mg2r2r6Hu1GzfPU7DKV3PpIffnud-EcpR4jVpRzfMwZuPAyHc3ELo/s200/FB_IMG_1503934370300.jpg" width="133" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Lars T.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Erste Disziplin war natürlich das Schwimmen. Wie ja alle wissen, vor allem ICH liegt mir schwimmen gar nicht. Gut, dass ich nicht alleine unterwegs war. Der schnellste aus unserem Team schwamm die 380m in 4:58 min, die langsamste (ich) benötigte 15:53 min - öhm ja ... ich sollte hier nun endlich mal intensiver trainieren.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs8glIFDpDa_OurKVb8lFPGDkgTBv2J8OviPwrIUr1TbrRttBypczIPCtMNFzwweRurwcgSzRaa-Hi0QGu1SfNFdd8ZglN3zEUrAyokckqzm5LX83A8k55lm4dszFpGcn_gDd0_paAwEY/s1600/FB_IMG_1503935399886.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="720" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs8glIFDpDa_OurKVb8lFPGDkgTBv2J8OviPwrIUr1TbrRttBypczIPCtMNFzwweRurwcgSzRaa-Hi0QGu1SfNFdd8ZglN3zEUrAyokckqzm5LX83A8k55lm4dszFpGcn_gDd0_paAwEY/s200/FB_IMG_1503935399886.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Lars T.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Nach dem Schwimmen ging es dann auf's Rad - da ich im Wasser verhältnismäßig lange gebraucht hatte, für mich halt später ;-). 18 km Raddistanz für jeden von uns, mehrere Runden auf einer Wendepunktstrecke und so 100%ig sicher fühlte ich mich in den Spitzkehren auf meinem Rennrad nicht. Trotz alledem lief es ganz gut, sodass ich nach 41:35 min das Radfahren beendete und in die Wechselzone ging. Schnellste Leistung vom Team 31:02 min. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zuletzt standen 4,2 Kilometer Laufen für jeden an. Uff - bei mir ging da quasi gar nichts mehr. Laufen, gehen, laufen, gehen, ... quälen und dann irgendwann nach 32:24 km im ZIEL, wo ich von den anderen 10 sowie "Besi" und weiteren Friends, schon empfangen wurde. Schnellster war unser "Mimi" (Matthias), welcher die 4,2 km in 14:28 min zurücklegte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0aVC9_Q-vDieUT0IEifWmitGp8PE3UtJOdz0zDQtRZ0nIPiElCM1rTG78PQ51h5mJAlE7gG7WICLxu-WNCZZmeOMkem4b3mkQVdtWy-7HCSzo56RsBgm5FKHdhhOPOLKWBbOzclkHeE/s1600/21191980_1157847580982698_4417971156044034648_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="720" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0aVC9_Q-vDieUT0IEifWmitGp8PE3UtJOdz0zDQtRZ0nIPiElCM1rTG78PQ51h5mJAlE7gG7WICLxu-WNCZZmeOMkem4b3mkQVdtWy-7HCSzo56RsBgm5FKHdhhOPOLKWBbOzclkHeE/s320/21191980_1157847580982698_4417971156044034648_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Lars T</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Gemeinsam standen wir noch zur Stärkung im Zielbereich und gingen für ein Teamfoto zum Stand.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0uURmbXgSWeqAvem0QVFY3a_qKaZQPaM7-MqViNfWSADHjGu6-4XAXseX36FGQnJHIh60QLQsqFbAvz2fkgJZRRdW-T2bNXrkSBqha8Rtl-oaWIbOJ0FaNaJ7KuDQNhqqL0V7md9kYbw/s1600/21077515_1157847610982695_8439562104706214776_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0uURmbXgSWeqAvem0QVFY3a_qKaZQPaM7-MqViNfWSADHjGu6-4XAXseX36FGQnJHIh60QLQsqFbAvz2fkgJZRRdW-T2bNXrkSBqha8Rtl-oaWIbOJ0FaNaJ7KuDQNhqqL0V7md9kYbw/s320/21077515_1157847610982695_8439562104706214776_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Lars T.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Im Anschluss verabschiedeten sich die Meisten, da keiner von uns erwartet hatte, dass wir es auf das Treppchen geschafft hatten. Die meiner Gesamtzeit nicht mehr auf dem Treppchen gewesen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Für mich war es ein wunderbares Wochenende und dank eines tollen Teams, durfte ich auch mal Treppchenluft schnuppern. Und das schöne bei "Besi & Friends" - jeder gibt sein Bestes und man akzeptiert sich gegenseitig. Im nächsten Jahr gerne wieder und dann mag ich besser sein als in diesem Jahr - einfach persönlicher Anspruch.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Zahlen und Fakten </u></b><b><u>10 Freunde Team Triathlon</u></b><b><u>, 27.08.2017</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz im Team: 3,8 KM - 180 KM - 42 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit brutto/netto: 11:34:36</div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 3 von 76 (Kategorie "Traumtänzer)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="text-align: justify;">Distanz je Teammitglied: 380 M - 18 KM</span><span style="text-align: justify;"> - 4,2 KM</span><br />
<div style="text-align: justify;">
Zeit gesamt (persönlich): 1:36:10<br />
Platz: 994 von 1050 (M/W gesamt)</div>
<div style="text-align: justify;">
52 von 57 (W30)<br />
<table cellspacing="0" class="centered" style="width: 86.5em;"><tbody>
<tr class="resultrow" id="startid794"><td></td><td><br /></td><td></td><td></td><td></td><td><br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-45653925503287246362017-11-09T20:00:00.000+01:002017-11-09T20:06:22.729+01:00Novitas BKK Innenhafenlauf Duisburg 2017<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA5EwjVFk4YCHWfg6r0W4GQvDQ_iGfk-MX82XMzJObARLLP3sAJS5JSm7_kV3A87m5NBfkcEz0hWnap8ONAISqeqeFnjDVMl9grQUwliAlSws8mV3_AUYFNtKCCeL_46bzhBCwaaBkTgw/s1600/2017-08-20+16.02.23.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1598" data-original-width="1600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA5EwjVFk4YCHWfg6r0W4GQvDQ_iGfk-MX82XMzJObARLLP3sAJS5JSm7_kV3A87m5NBfkcEz0hWnap8ONAISqeqeFnjDVMl9grQUwliAlSws8mV3_AUYFNtKCCeL_46bzhBCwaaBkTgw/s200/2017-08-20+16.02.23.jpg" width="200" /></a>Ein später Rückblick meinerseits, auf den Novitas BKK Innenhafenlauf Duisburg 2017 (19.08.2017)</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Nach dem Gladbecker Sparkassenlauf dachte ich, dass es nun lauftechnisch wieder aufwärts geht und ich meinen Trainingsumfang wieder erhöhen kann. Tja, zu früh gefreut, dies zeigten die nachfolgenden Läufe. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Ich entschied mich dennoch für einen Start beim "Novitas BKK Innenhafenlauf 2017", denn für den ein oder anderen Triathlon sollte noch ein wenig gelaufen werden. Ich meldete jedoch von 10 Kilometern auf 5 Kilometer um. An 10 Kilometer war nicht zu denken.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlERsqFsh_OFhaG9FRlkZY1NEdg_cFZjvxLuM3WKwrPhFdZp1Ekw4pv2YnCG04EOjhCWvCZaAoLoHs2VJM-Om35yFOwV4gwNidsPSv8lPYXVbiIl5g4P05yxLQT6wVPLbNSq3hUP84ixU/s1600/2017-08-20+16.01.53.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlERsqFsh_OFhaG9FRlkZY1NEdg_cFZjvxLuM3WKwrPhFdZp1Ekw4pv2YnCG04EOjhCWvCZaAoLoHs2VJM-Om35yFOwV4gwNidsPSv8lPYXVbiIl5g4P05yxLQT6wVPLbNSq3hUP84ixU/s200/2017-08-20+16.01.53.jpg" width="200" /></a>Gegen Mittag ging es bei perfektem Laufwetter dann mit den öffentlichen Verkehrsmitteln in den Innenhafen. Startnummer war in bekannten Gefilden auch fix abgeholt und "angeheftet". Abgabeplatz für den Rucksack gesucht und nicht gefunden (lt. Ordnern gab's den auch nicht). </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Das perfekte Laufwetter war dann kurzzeitig weg - heftiger Regenschauer und mit mehreren Startern unterm Baum stehend verbracht. Pünktlich zum Start der 5 Kilometer war es dann wieder trocken - zumindest von oben. Die Strecke war noch sehr nass und teilweise mit tiefen Pfützen versehen. Hinzu kam: die Luft wurde irgendwie doof für's Laufen, zumindest für mein persönliches Empfinden. Aber: nicht kleckern, klotzen ;-).</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8gP2h8D-XY5toSzT2UYQJJ8Sos81IDn2zbG8dciyy8EJjqOGOu2yOXH-tC3kfBw54jASs_B2D5TUgUeb9ZKSNA3SEkAw_ujXBSWGNNjIt0ksZNAL8hcl7167FY0A6dgYGae6NIAgPoQA/s1600/2017-08-20+14.29.15.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="536" data-original-width="716" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8gP2h8D-XY5toSzT2UYQJJ8Sos81IDn2zbG8dciyy8EJjqOGOu2yOXH-tC3kfBw54jASs_B2D5TUgUeb9ZKSNA3SEkAw_ujXBSWGNNjIt0ksZNAL8hcl7167FY0A6dgYGae6NIAgPoQA/s320/2017-08-20+14.29.15.png" width="320" /></a>Gestartet bin ich gut - die kleine Einführungsrunde lief ebenfalls noch rund. Eigentlich wollte ich die 5 Kilometer durchlaufen, aber da sich das Knie dann irgendwann meldete und auch atmen zunehmend schwerer würde, wurde der Kopf schwach und es wurde ins walken gewechselt. Dann immer Mal wieder neue Versuche das Laufen wieder aufzunehmen. So ging es dann schließlich ins Ziel. Zeit - na ja, gab bessere in diesem Jahr, aber gut im Ziel angekommen und letztendlich Entscheidungen getroffen. Hierzu später mehr, denn der ein oder andere Bericht folgt noch (spät, aber immerhin).</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Zum Ausklang des Abend ging es für mich dann noch zum Sommerfest des LC Duisburg.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisA3Ojbw1YuQ6IkecQ2O6zopdvRq9pDTiBMWWp_FtPx3hipncriQfArvqTnSpTdzCghbUEu4fl-DEf59eZ-YdkzigsaHHwAgEJSWiLVDoiegkLTcuMxnMOay4cOLUZWnT0yPS2C4ddMYY/s1600/2017-08-20+14.31.28.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisA3Ojbw1YuQ6IkecQ2O6zopdvRq9pDTiBMWWp_FtPx3hipncriQfArvqTnSpTdzCghbUEu4fl-DEf59eZ-YdkzigsaHHwAgEJSWiLVDoiegkLTcuMxnMOay4cOLUZWnT0yPS2C4ddMYY/s200/2017-08-20+14.31.28.jpg" width="200" /></a><b><u>Zahlen und Fakten </u></b><b><u>5 Kilometer-Lauf beim Novitas BKK Innenhafenlauf </u></b><b><u>, 19.08.2017</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz: 5 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit brutto/netto: 37:15 min / 36:57</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-durchschnitt: 127 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-max: 169 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 376 von 406 (M/W gesamt)</div>
<div style="text-align: justify;">
15 von 19 (W30)</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-42540425909320677602017-08-08T21:58:00.006+02:002017-08-08T22:09:33.034+02:00Trauzeugen gesucht ...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKLB6TACPO3XpC05BEHOLAQrgV_ASkOgoYw0F31LWffbsGyYkJSOSJqmglr3x1lsAymeEm01Un_MZRotVzZcyEc573N_4-gXHPB_ANh8LCh6eruNQhTIg2mRaSOi5iydCIk55tkJkw71Y/s1600/Collage+2017-08-08+21_19_04-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKLB6TACPO3XpC05BEHOLAQrgV_ASkOgoYw0F31LWffbsGyYkJSOSJqmglr3x1lsAymeEm01Un_MZRotVzZcyEc573N_4-gXHPB_ANh8LCh6eruNQhTIg2mRaSOi5iydCIk55tkJkw71Y/s320/Collage+2017-08-08+21_19_04-1.jpg" width="320" /></a><span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><b>... denn, ja ich traue mich</b> und habe mich entschieden im kommenden Jahr zu "heiraten" und eine besondere Verbindung einzugehen. Geplant ist die Hochzeit für Oktober 2018, da so ein besonderes Event ja doch die ein oder anderen Vorbereitungen braucht.</span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Wer mich jetzt völlig bekloppt hält oder sich gerade fragt, wen ich als euch bekannte Singlefrau, im kommenden Jahr heiraten möchte, dem sei hiermit gesagt:</span>mein Bräutigam trägt den Nachnamen <b>MARATHON</b>. Der Vorname lautet: <b>München</b>.</div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Ja, und für diese besondere Hochzeit, suche ich 2 Trauzeugen (m/w) und gerne auch viele mir bekannte Gäste auf und an der 42,195 Kilometer langen Strecke zum Traualtar. </span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Welche <u>Qualifikationen</u> du als mein/e Trauzeuge/Trauzeugin mitbringen solltest:</span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<ul>
<li>Am Tag, meiner Hochzeit die notwendige zeitlich Kapazität haben</li>
<li>Bereits verheiratet sein (also die 42,195 Kilometer zum Traualtar, mehrfach hinter dich gebracht haben).</li>
<li>Bereit sein, für diesen "Job" mit nach München zu reisen inklusiver entstehender Kosten.</li>
<li>Bereit sein, mich über die Distanz eventuell nicht ganz in deinem Wunschtempo zu begleiten, denn ich als Braut will erst einmal nur in einer realistischen Zeit ankommen.</li>
<li>Sollte ich während der "Hochzeitsvorbereitungen" zweifeln und oder schwächeln, mir zur Seite stehen.</li>
<li>In der Lage sein, während wir auf der Strecke sind, ein paar Fotos zu machen.</li>
<li>Mich soweit kennen, dass du mich neu motiviert bekommst, wenn ich eventuell anfange zu quengeln.</li>
<li>Freude daran mitbringen, mein/e Trauzeuge / Trauzeugin zu sein.</li>
</ul>
</div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><u>Was ich dir im Gegenzug dafür bieten werde</u>:</span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<ul>
<li>Eine Menge Dankbarkeit und den Willen "zu heiraten".</li>
<li>50% der Startgebühren (erste Anmeldestufe / Frühbucher).</li>
<li>Ein gemeinsames "Hochzeitsessen" nach dem gemeinsamen Weg zum Traualtar.</li>
</ul>
</div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Bewerbungen für die Position des Trauzeugen / der Trauzeugin nehme ich nur persönlich an!</span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Ach und der <b><u>Termin</u></b>, meiner Hochzeit, wird übrigens der <b><u>14. Oktober 2018</u></b> sein.</span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaT5DceiyWgrAinaqWQZ8Ykicuo1m2kf7TtZtLWfaY1IxhpFZzdRAGcq09C-_K8WQaICRVyOu1ht7HwNumfXd_MkvB8U9aN8KnTyLKGwT9pYfuyFBArWhsoAhyphenhyphenSdOBt2eRprOoAelNpws/s1600/Balken_Logo-Kopie-765x510.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaT5DceiyWgrAinaqWQZ8Ykicuo1m2kf7TtZtLWfaY1IxhpFZzdRAGcq09C-_K8WQaICRVyOu1ht7HwNumfXd_MkvB8U9aN8KnTyLKGwT9pYfuyFBArWhsoAhyphenhyphenSdOBt2eRprOoAelNpws/s200/Balken_Logo-Kopie-765x510.jpg" style="text-align: center;" width="200" /></a><span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">So, jetzt ist es raus - mein neues Ziel für 2018, 2 Monate bevor der München Marathon 2017 startet. Marathon 2018 ist ja schon länger angedacht gewesen. Ich war mir nur nicht sicher ob im Frühjahr oder im Herbst. Klar, war nur, nicht im Sommer. Da ich bei <a href="http://www.dein-erster-marathon.de/" target="_blank">"Dein erster Marathon"</a> kein Glück hatte, wird es trotzdem angegangen und nicht weniger professionell, da es wie</span> gesagt, einige Vorbereitung bedarf ist der ein oder andere Weg bereits eingeschlagen. Gewisse Dinge werden nicht von heute auf morgen erreicht.<br />
Bis zur Hochzeit müssen nämlich u. a. noch ein paar Kilogramm runter.</div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_HYZIH2F2yijoxcZd0m9h7nhu13ll4rwT6dgoXLeY_jPm7ZqyNmTg7BP2dk3OO1KcDF8DojDrDl7CG23pE9HNbP3rUIl6_lb7yv80geo_hcdagyBHMlfnuBMsbxv5MWeKZGYC6p-BgA/s1600/2017-08-08+21.24.48.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_HYZIH2F2yijoxcZd0m9h7nhu13ll4rwT6dgoXLeY_jPm7ZqyNmTg7BP2dk3OO1KcDF8DojDrDl7CG23pE9HNbP3rUIl6_lb7yv80geo_hcdagyBHMlfnuBMsbxv5MWeKZGYC6p-BgA/s320/2017-08-08+21.24.48.jpg" width="268" /></a><span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Vielen Dank für die Inspiration, dieses Vorhaben so anzukündigen an die Autorin von "Läuferleben" - <a href="https://de-de.facebook.com/sandra.mastropietro.running.training/" target="_blank">Sandra Mastropietro</a>. </span></span></div>
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">In einer Etappe beschreibt Sandra ganz wunderbar, dass es mit</span>dem Laufen, wie mit der Liebe ist – oder umgekehrt.</span></div>
<span style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<div style="text-align: justify;">
Insgesamt ist es ein Buch, welches mir super gefallen hat und "Von Freude und Schmerz – Gedanken über den schönsten Sport der Welt" mit dem Leser teilt. (Zumindest einen den schönsten Sportarten für mich, das radeln mag ich ja auch sehr). </div>
<div style="text-align: justify;">
Vor einer Woche hat meine liebe Schwester es mir geschenkt. Es hat mich gefesselt und so war es ganz fix durchgelesen.</div>
<div style="text-align: justify;">
Eine kostenlose Leseprobe gibt's es von <a href="http://weiterlesen.de/" target="_blank">weiterlesen.de</a> - <a href="http://weiterlesen.de/Leseprobe/Laeuferleben/9783831257621/html" target="_blank">klick hier</a> -, um sie dir anzusehen. Die Etappe, welche ich oben erwähne könnt ihr dort auch lesen.</div>
</span></div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<br />
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-12603473390886892772017-08-06T21:06:00.002+02:002017-08-06T21:21:06.288+02:0014. Gladbecker Sparkassenlauf<div style="text-align: justify;">
Heute, am 06. August 2017 ging es für mich zum 14. Gladbecker Sparkassenlauf.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nach dem Trainingsrückstand bedingt durch Sturzfolgen und Schweinehund sowie dem Deutsche Post Ladies Run in Dortmund, vergangene Woche, hatte ich mich gegen einen Halbmarathon (beziehungsweise dem Versuch) entschieden und da Katja sich bereit erklärte, auf mich zu warten, wenn ich den 10er laufen würde, meldete ich kurzfristig für den 10er. Alternativ, wäre ich entweder nur zum zugucken beim Halbmarathon mitgefahren oder gar zu Hause geblieben.<br />
<br />
Mein Wecker, ging bei herrlichem Laufwetter heute so um 7:45 Uhr. Alles recht human und nach einem kleinen Frühstück und dem restliche Sachen für den heutigen Lauftag packen (heute mal offiziell im LC Duisburg Outfit unterwegs), ging es um kurz vor 9:00 Uhr zu Katja. Gemeinsam fuhren wir dann nach Gladbeck zum "Stadion Gladbeck - Vestische Kampfbahn". Auf dem Parkplatz trafen wir Roland und Harald, gemeinsam ging's dann zur Startnummernausgabe (Katja und ich brauchten unsere noch) und dann haben wir uns für den Lauf umgezogen beziehungsweise ich zog erst einmal meine lange Hose und Trainingsjacke aus.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjld_Gi8p6zf5IQ6JTrjGRNure9wHo80FfG3H1tADOguH4nyZvxBNhVr1k8B_t7qAL3DDNiwtv05ZCvpVeAU4dQkntEIiDI24TOeS_K-5zc-8wihw_fEF8cgDN9GC4A3wZdwjyG_AVmG_s/s1600/FB_IMG_1502033235033.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjld_Gi8p6zf5IQ6JTrjGRNure9wHo80FfG3H1tADOguH4nyZvxBNhVr1k8B_t7qAL3DDNiwtv05ZCvpVeAU4dQkntEIiDI24TOeS_K-5zc-8wihw_fEF8cgDN9GC4A3wZdwjyG_AVmG_s/s320/FB_IMG_1502033235033.jpg" width="320" /></a>Bevor die drei zum Halbmarathon starteten trafen wir noch Claudia, Jessica und Betty sowie Nicole und Katrin.<br />
Quasi pünktlich gingen dann die meisten von unserer Truppe beim Halbmarathon an den Start, Katrin und ich starteten dann nachher beim 10er.<br />
Während des Halbmarathon war ich ein wenig an der Strecke unterwegs und machte Bilder, für meine Lauffreunde. Freue mich ja auch immer, wenn man mir schöne oder nicht so dolle Bilder zur Verfügung stellt. Alle waren unter 2 Stunden und 15 Minuten im Ziel.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibNhiPcAYuBWYiu3Fl-Q5DVE4wWCS0kE6vV8YBTJty5NPdT4yQLC7oelr53AERfAWoxzZfjQNv_HQCnnastX-tM6627VmQKAKN2cBV-IjAofclAKybuNDdpkkOhetnEgYL-7E1tqvvt_0/s1600/2017-08-06+20.35.08.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibNhiPcAYuBWYiu3Fl-Q5DVE4wWCS0kE6vV8YBTJty5NPdT4yQLC7oelr53AERfAWoxzZfjQNv_HQCnnastX-tM6627VmQKAKN2cBV-IjAofclAKybuNDdpkkOhetnEgYL-7E1tqvvt_0/s320/2017-08-06+20.35.08.jpg" width="320" /></a></div>
Um nicht, wie letzte Woche mit Hunger auf die Strecke zu gehen, hatte ich diesmal rechtzeitig vor dem Lauf noch etwas gegessen.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
Gegen 13:10 Uhr reihte ich mich dann im Startfeld auf - pünktlich um 13:15 Uhr fiel das Startsignal. Zügig vom Start weg, merkte ich nach kurzer Zeit, dass ich ein wenig das Tempo reduzieren sollte (der Körper setzte Signale). Kilometer 2 bis 6 dann recht konstant und unter einer 7:30-er Pace.<br />
<br />
Nach 5 Kilometern ging's in Runde 2 und u. a. durchs Stadion, wo Katja mich anfeuerte.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1rgQ9iKX5PdwvtfomdwGqtkfpXfKDQFYHwRq1bsvsccGTVTvkGA9uVtlv5J9oxxtkYW21CG0Iuena0itLieu02q_0G7hvZos_k3WzZJwFBL9Rm4FVteqK0F4ryjV_Oy9EubFnmR6fgQ/s1600/2017-08-06+20.35.39.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1rgQ9iKX5PdwvtfomdwGqtkfpXfKDQFYHwRq1bsvsccGTVTvkGA9uVtlv5J9oxxtkYW21CG0Iuena0itLieu02q_0G7hvZos_k3WzZJwFBL9Rm4FVteqK0F4ryjV_Oy9EubFnmR6fgQ/s200/2017-08-06+20.35.39.jpg" width="150" /></a>Kilometer 7 bis 9, war dann immer wieder mal von Gehpausen unterbrochen, aber immerhin noch jeweils nicht langsamer als 9:00-er Pace. Die letzten 1.000 Meter habe ich dann nochmal Kräfte mobilisiert und lief mit einer Zeit von ca. 10 Minuten schneller als vergangene Woche, ins Ziel. Dort warteten, was mich gefreut hat, mit Katja auch noch Roland und Harald. Danke meine lieben Vereinskollegen. Es war ein super Tag mit euch und ich merke, es wird langsam wieder.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9v6RrAfeYGGu3Yn7LYWfNobyytokZXGARPHM__O2YMVFUjipmMSfnCuISyir7xQIhEhpP6Wo7lUc6qazLPE0dpulZ0ovq4HkBEasIrEw9571Ctu0v9YdNTe8F8wOzZtoWDrcPqQ_1_zs/s1600/2017-08-06+20.39.31.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="721" data-original-width="717" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9v6RrAfeYGGu3Yn7LYWfNobyytokZXGARPHM__O2YMVFUjipmMSfnCuISyir7xQIhEhpP6Wo7lUc6qazLPE0dpulZ0ovq4HkBEasIrEw9571Ctu0v9YdNTe8F8wOzZtoWDrcPqQ_1_zs/s200/2017-08-06+20.39.31.png" style="cursor: move;" width="196" /></a>Die Veranstaltung selbst: familiär, schöne Laufstrecke durch den Schlosspark Wittringen (für mich 2 Runden, Halbmarathon = 4 Runden) und angebotene Verpflegung gut.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY1jyfnmKRgqDsEUMkkJuwAEWGJJFbiNLNeW6z-vTsBi49fgvqEYR9VYjMXwb7GE46HiivG5Mt6gcfClRFYdqi2BsKKvnKAUukwXzVMTdyup51Zq1u4UbFIKhn7hyyiHtwNrMM4oqyaAI/s1600/2017-08-06+20.36.55.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY1jyfnmKRgqDsEUMkkJuwAEWGJJFbiNLNeW6z-vTsBi49fgvqEYR9VYjMXwb7GE46HiivG5Mt6gcfClRFYdqi2BsKKvnKAUukwXzVMTdyup51Zq1u4UbFIKhn7hyyiHtwNrMM4oqyaAI/s200/2017-08-06+20.36.55.jpg" width="146" /></a>Jetzt heißt es konsequent dranbleiben und in 14 Tagen dann hoffentlich, 10 Kilometer am Stück mal wieder schaffen. Dazu das ein oder andere Kilogramm weniger um wieder etwas leichter unterwegs zu sein.<br />
<br />
Wieder Zuhause gab's eine wohltuende Dusche und etwas zum Essen vom Lieblingschinesen. Nun geht's früh ins Bett, denn morgen startet eine neue Woche und die benötigt neue Energie. Bekanntlich erhält man diese ja am besten mit Schlaf ;-).<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<b><u>Zahlen und Fakten</u></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh9eUCVZf5kq3ZLfAcoKodrYIzjtIsDQ6xHyuSnNmQCoCBLCJI9kl4fGjsmZEqE0naw5bAdMR6aKUy6WJka8yVjOwRLrYzxzRq5_a_z3iGaTrKHTD0fIFTQCm5bNs_ORpWqERPzyLiANc/s1600/Collage+2017-08-06+20_54_33.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh9eUCVZf5kq3ZLfAcoKodrYIzjtIsDQ6xHyuSnNmQCoCBLCJI9kl4fGjsmZEqE0naw5bAdMR6aKUy6WJka8yVjOwRLrYzxzRq5_a_z3iGaTrKHTD0fIFTQCm5bNs_ORpWqERPzyLiANc/s200/Collage+2017-08-06+20_54_33.jpg" width="200" /></a><b><u>10 Kilometer-Lauf beim 14. Gladbecker Sparkassenlauf </u></b><b><u>, 06.08.2017</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz: 10 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit brutto/netto: 1:16:42 min </div>
<div style="text-align: justify;">
HF-durchschnitt: bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-max: bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 70 von 73 (W)</div>
<div style="text-align: justify;">
8 von 9 (W30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-28082835010433606622017-07-31T22:34:00.003+02:002017-07-31T23:32:36.096+02:00Deutsche Post Ladies Run Dortmund - 30.07.2017<div style="text-align: justify;">
Nachdem ich die vergangenen 3 Jahre, jeweils über die 5 Kilometer beim Deutsche Post Ladies Run in Essen gestartet war, ging's 2017 mal nach Dortmund und nicht nur über 5 Kilometer.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE4i-O4dgwQMUDD0XJKBh2tGfJ98PAKHuZSpq2p6O2e1-4FiIXbkuFCoeWevGMvEKAkPLCSNoVDok9I933lDp8AGWsjQoGX9H4TyRaxcB5pvrCMR0MD25fmcok-2FDhecYZ3VCH4onOwo/s1600/20170730_143725.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE4i-O4dgwQMUDD0XJKBh2tGfJ98PAKHuZSpq2p6O2e1-4FiIXbkuFCoeWevGMvEKAkPLCSNoVDok9I933lDp8AGWsjQoGX9H4TyRaxcB5pvrCMR0MD25fmcok-2FDhecYZ3VCH4onOwo/s200/20170730_143725.jpg" width="111"></a>Überlegt hatte ich dies schon vorher, da in Essen ja 2017 keiner stattfinden wird. Auf Grund meines aber zuletzt nicht wirklich stattgefundenen Training, wurde dann meinerseits auch keine aktive Anmeldung ausgeführt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Da, ich von Lara, dann jedoch recht spontan einen ihrer 2 Freistartplätze, welche sie gewonnen hatte, angeboten bekommen habe - meldete ich mich für den 10 Kilometerlauf im Rahmen des Deutsche Post Ladies Run Dortmund an.</div>
<div style="text-align: justify;">
Leider machte sich mein Schweinehund aber zwischen Anmeldung zum Lauf und dem Event am "Hohler Buckel" sehr breit neben verschiedenen anderen Terminen. Mein Lauftraining kam dadurch leider auch zu kurz und lief dann auch nicht so, wie ich es mir gewünscht hatte. Besser lief das Training, wenn mich jemand "mitgeschleift" hat - zum Beispiel: Katja (dank' dir).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
<br>
<br>
Für mich ging's dann also gegen Mittag mit dem Regionalexpress nach Dortmund zum Hauptbahnhof. Von dort machte ich mich dann zu Fuß auf zur Reinoldikirche um meine Startunterlagen abzuholen. Da gab's dann die Info, dass es keine Shirts mehr in meiner Wunschgröße (wie ich auch bei der Anmeldung angegeben habe) gibt und man gab mir eines in einer Nummer kleiner. Passte, aber war eng - mein T-Shirt mit dem ich angereist war, war aber für nach dem Lauf.<br>
Vor Ort habe ich die Wartezeit dann damit verbracht, dass ich einige Laufkontakte auch in real kennenlernen konnte und nicht nur virtuell. Später kam dann auch Lara und so warteten wir gemeinsam mit den Pace Pack Runners auf den Start des 10 Kilometerlauf. Schauten noch beim 5er zu und feuerten uns bekannte Läuferinnen an.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiRgxl2eSNaum_BKw9VcL_DLiyiyyrGXkGl-Yfqnm6ntWT0OHKZLezsuN_boIvcgaHzqG3O2M4WqJ4P8binev-SPjtSqZT4xbR1OrE6fi_d1wqquKGRAGY7jBHgYbKOD0iVZWlv6w9hyphenhyphen0/s1600/2017-07-31+22.25.27.png" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiRgxl2eSNaum_BKw9VcL_DLiyiyyrGXkGl-Yfqnm6ntWT0OHKZLezsuN_boIvcgaHzqG3O2M4WqJ4P8binev-SPjtSqZT4xbR1OrE6fi_d1wqquKGRAGY7jBHgYbKOD0iVZWlv6w9hyphenhyphen0/s200/2017-07-31+22.25.27.png" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Stefanie M.</td></tr>
</tbody></table>
Um 15:40 Uhr fiel dann der Startschuss, nach einem WarmUp mit Lucy, um zweimal auf die 5 Kilometer lange Runde durch die Dortmunder Innenstadt. Mittlerweile war es ziemlich warm, aber egal, Augen zu und durch. Schauen was geht, denn die "Suppe" hatte ich mir ja selbst ausgesucht. Die ersten 2,5 Kilometer liefen soweit ganz gut, dann kam der Mann mit dem Hammer. Lauftempo ging nicht mehr - ich wechselte ins walken um zumindest die beiden Runden nach Hause zu bringen. Zum Ende der zweiten Runde schaffte ich es auch nochmal ab und an ins Lauftempo zu wechseln, ein flotter Zieleinlauf gelang zumindest noch. Danach war ich aber fix und alle und suchte erst einmal etwas zum Essen und fand es auch - der Körper freute sich jedenfalls über die zugeführte Energie. Neue Erkenntnis: wenn der Start erst so spät ist, da reicht ein späteres Frühstück energetisch nicht für 10 Kilometer.</div><div style="text-align: justify;">Auch festgestellt: die 5 Kilometer hätten es gestern auch getan. <br>
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjadpcymV0r3nvJdT1ANnUT21YJiBJs-rUkgCqjci42r9FDqiD-LTFYSAs1SdFfpuJCu7DbQBDm0TdmzIVJZI_e1d1zVUXaKf6oAuhAAcxJ1hy32co6ZvHji4uRgEdNpGCnGCYrhzxT60/s1600/2017-07-31+22.27.20.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjadpcymV0r3nvJdT1ANnUT21YJiBJs-rUkgCqjci42r9FDqiD-LTFYSAs1SdFfpuJCu7DbQBDm0TdmzIVJZI_e1d1zVUXaKf6oAuhAAcxJ1hy32co6ZvHji4uRgEdNpGCnGCYrhzxT60/s200/2017-07-31+22.27.20.png" width="200"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Wenn ich nun Essen und Dortmund miteinander vergleiche - mir persönlich gefiel die Strecke in Essen im letzten Jahr, aber auch davor besser (wenn auch mit blödem Anstieg), aber nicht ganz so viele Kurven und Stadtpflaster. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Jetzt verarbeite ich ein wenig den doch vorhandenen "Frust" über den eher suboptimalen Lauf von gestern, aber in Anbetracht der Umstände, wie ich gestern an den Start gegangen bin, war er dann doch gar nicht so schlecht. Bisschen viel "mimimi" halt gerade, aber es wird auch wieder besser werden. Die nächsten Pläne stehen jedoch auch schon fest und ich hoffe, dass mein Körper bald wieder besser drauf ist ... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0F2jVyaidtboSzt3gqp46ijyFaKxjxCAyPAactQnwTF1jUu1vfXyyyfRKx-6a0OFLiMLw13KzjyrtWLqtYHRie0TH4nCGTXkzaXeKrxEaOCouxHvVHvhSHAaALDsP5JCPOhWX_sBMh58/s1600/2017-07-31+22.28.20.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0F2jVyaidtboSzt3gqp46ijyFaKxjxCAyPAactQnwTF1jUu1vfXyyyfRKx-6a0OFLiMLw13KzjyrtWLqtYHRie0TH4nCGTXkzaXeKrxEaOCouxHvVHvhSHAaALDsP5JCPOhWX_sBMh58/s200/2017-07-31+22.28.20.png" width="141"></a><u><b></b></u><br>
<u><b><u><b><br></b></u></b></u>
<u><b>Zahlen und Fakten zum Deutsche Post Ladies Run 2017 vom 30.07.2017</b></u></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Distanz: 10,0 KM<br>
Zeit brutto - 1 Stunde 27:13 min / Zeit netto - 1 Stunde 26:13 min<br>
HF-durchschnitt: 143 bpm<br>
HF-max: 168 bpm</div>
321 von 341 Läuferinnen, welche die 10 km mit Zeitnahme liefen (ohne Zeitnahme war auch möglich).<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-38522629697534897012017-07-30T22:14:00.002+02:002017-07-30T22:17:12.328+02:0012 Stunden Höhenmetersammeln am Hohler Buckel<div style="text-align: justify;">
Vergangenen Sonntag war ich beim Charityevent am "Hohler Buckel" in Hörstein/Alzenau.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Der ein oder andere hat es ja auf <a href="https://www.facebook.com/yoyo.swim.bike.run/">meiner Seite bei Facebook</a> ja schon gesehen und gelesen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Das Event wurde von <a href="http://www.rad-statt-rollstuhl.de/" target="_blank">Rad statt Rollstuhl / Besi & Friends</a> organisiert und hatte den vollen Titel: „12 STUNDEN HOHLER BUCKEL – HÖHENMETER SAMMELN FÜR EINEN GUTEN ZWECK. Andreas „Besi“ Beseler kommt aus Rodgau und lebt seit mehr als 20 Jahren mit der Krankheit Multiple Sklerose. Seit Jahren sammelt er unter dem Motto „Rad statt Rollstuhl“ Geld für die <a href="http://www.nathalie-todenhoefer-stiftung.de/" target="_blank">Nathalie-Todenhöfer-Stiftung</a> und somit für Multiple-Sklerose-Erkrankte um diese zu unterstützen. Für dieses Event hatte er die Idee, möglichst viele (die max. Teilnehmerzahl lag für 2017 bei 250 Teilnehmer/innen) möglichst oft innerhalb 12 Stunden den "Hohler Buckel" rauf und wieder runter fuhren, damit möglichst viele Höhenmeter zustande kommen.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
So gingen am vergangen Sonntag rund 250 Radfahrer/innen, mit dem Rennrad, Mountainbike, Tourenrad und teilweise auch Liegerad, um 6:00 Uhr an den Start in Hörstein/Alzenau. </div>
<div style="text-align: justify;">
Eine Runde führte etwa 3,5 Kilometer bergauf, auf der anderen Seite des Berges auch etwa 3,5 Kilometer wieder bergab und dann nach einem Wendepunkt erneut den Berg rauf und runter. Jede Runde war rund 15 Kilometer lang und beinhaltete 367 Höhenmeter. 367 Höhenmeter, welche durch die Fahrer selbst oder Familie / Freunde / andere Supporter mit einer entsprechenden Centspende pro Höhenmeter bedacht wurden. Es ist wirklich "krass" wie sich dies dann entsprechend zu einer schönen Summe aufsummiert - dazu aber später mehr.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2tK1CZRkfvc6CWiJjRJiX51AGTJL_a-n2muEzKlisgjAI9z80pcmeFsZWwesfP4DT-1aV1SE3mrro3S8WQOZLwMGU0vbmb5t_QcAFjSjboLAAiQDK8FweY62tyrNIuIqij4DdwCjvPT8/s1600/20170723_065001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2tK1CZRkfvc6CWiJjRJiX51AGTJL_a-n2muEzKlisgjAI9z80pcmeFsZWwesfP4DT-1aV1SE3mrro3S8WQOZLwMGU0vbmb5t_QcAFjSjboLAAiQDK8FweY62tyrNIuIqij4DdwCjvPT8/s320/20170723_065001.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Team Ruhrpottradler vor der ersten Runde</td></tr>
</tbody></table>
Meine Wenigkeit ging in einem 3er Team unter dem Teamnamen "Ruhrpott Radler" an den Start. Teammitglieder waren meine Namensvetterin Lara und ihr Partner Stefan aus Dortmund sowie natürlich - ich ;-). Wir sind bereits am Samstag angereist und haben die Nacht vor dem Event dann in Lara's alten Heimat verbracht (zumindest Lara und ich), Stefan war dann nochmal eine Ecke weiter.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br />
Nach einer doch recht kurzen Nacht, obwohl - so spät waren wir gar nicht im Bett, starteten wir dann gegen 5:40 Uhr zum Parkplatz und von da zum Start. Auf unsere erste Runde ging's für uns dann gegen 6:50 Uhr. Etwa eine Stunde später hatten wir alle unsere erste Runde geschafft und stärkten uns erst einmal am super Verpflegungsstand, dann ging's auf Runde Nummer 2.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBcP3he3h8MtNpmwaJd8Wx4nWAzsjkhKmhkck5oc5EEJGuS4QHpuQHqwr-6O4Sw9roXxxB592Zn7FNCF9w0Jn1p4k3gtizfzZ3VTjf1WUjYSN4a-jnh04sJLDE2Mz90QfKucrPQJY034/s1600/20170723_121849.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBcP3he3h8MtNpmwaJd8Wx4nWAzsjkhKmhkck5oc5EEJGuS4QHpuQHqwr-6O4Sw9roXxxB592Zn7FNCF9w0Jn1p4k3gtizfzZ3VTjf1WUjYSN4a-jnh04sJLDE2Mz90QfKucrPQJY034/s200/20170723_121849.jpg" width="111" /></a><br />
<br />
Während ich nach meiner zweiten Runde eine längere Pause machte, fuhr Lara ihre 3. Runde. Als Lara von dieser wiederkehrte schwangen wir uns nochmal gemeinsam auf's Rad um dann nach unserer Rückkehr eine Wurst vom Grill zu mampfen und uns nett zu unterhalten.<br />
Ich gab ein Interview (ein wenig Fernsehen) war vor Ort und als Stefan dann wieder zu uns stieß, ging's für Lara und mich erneut gemeinsam auf die Strecke - für Runde 5 beziehungsweise Runde 4.<br />
Wieder am Start und einige später fuhren wir dann unsere Abschlussrunde, gemeinsam alle zu dritt. Wir beendeten das Event mit insgesamt 14 Runden und brachen dann auf, zurück in den Pott.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcPwr8YxFpoNy39em_tT_flyaIHWxK56D_hKZgJNn1fbo1LvxVE_zzzeG4dejZBTP_Ddiw7akxbgkp5Jg2a9FKEHGNO_hC-8Y_cNNBRFoIlk-4QaEluPMTW6_mQvEAwj8I_2bYJ1QSvBU/s1600/20170727_202329.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcPwr8YxFpoNy39em_tT_flyaIHWxK56D_hKZgJNn1fbo1LvxVE_zzzeG4dejZBTP_Ddiw7akxbgkp5Jg2a9FKEHGNO_hC-8Y_cNNBRFoIlk-4QaEluPMTW6_mQvEAwj8I_2bYJ1QSvBU/s320/20170727_202329.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Starterbeutel</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Insgesamt war dies ein wunderbares Event. Super organisiert mit toller Verpflegung für die Fahrer, aber auch die Besucher, einer elektronischen Rundenzählung, aber vor allem mit eine super Stimmung und wie immer schön zu sehen, was man mit einer positiven Einstellung auch dann noch schaffen kann, wenn man unter einer Krankheit leidet. Für mich war es so schön, dass ich dank meines Teams bei diesem Event dabei sein konnte und so viele liebe Leute der Besi & Friends wiedergetroffen habe, als auch Bruno und neue Leute kennengelernt habe.<br />
Auch sehr nett, der tolle Starterbeutel mit Präsenten der Sponsoren.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Es wurden übrigens rund 27.000 € zu Gunsten der Nathalie-Todenhöfer-Stiftung erradelt (über 520.000 Höhenmeter). Wow - was für ein schönes Ergebnis. Sollte es 2018 eine Wiederholung geben, so werde ich, wenn es passt, gerne wieder mit dabei sein.<br />
<br />
Abschließend noch ein paar Bilder, vielen lieben Dank an die Fotografen <a href="https://www.facebook.com/RheinMainSportsBlog/?ref=br_rs" target="_blank">Highlanders "RheinMainSportsBlog"</a> und <a href="https://www.facebook.com/BikeBlogBerlin/" target="_blank">BikeBlogBerlin</a>, dass ihr mich so gut auf dem Rad erwischt habt und ich die Bilder nutzen darf.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8y_ViJXPO04BTV8x7BZfvgPWoXwEZuWGJ9ovA7OKqUqqYY9wgGxN-11R3vjSFCk3WikyZ8nd6CwlXGT3qTo-l5cgAxI0L70WW1lPbj31yTMWax8ig_S5rA7aTmhlLlLNgnnnpRa0eMOI/s1600/HighlanderTV-E2231668.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="675" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8y_ViJXPO04BTV8x7BZfvgPWoXwEZuWGJ9ovA7OKqUqqYY9wgGxN-11R3vjSFCk3WikyZ8nd6CwlXGT3qTo-l5cgAxI0L70WW1lPbj31yTMWax8ig_S5rA7aTmhlLlLNgnnnpRa0eMOI/s320/HighlanderTV-E2231668.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGFLktgRz7Izw4ZLI41V7CVcULDNXbc85Uq0Og9Vj_ymZ5bL9ZnZvQWzu1tcftIKGfVicUwY_VhT5vkm9R1_AR20sN65GrwkIiEbud1CPWWcs4XaQvQbeQVGjLzYJfv9HjAFZ-Vf0kGiA/s1600/HighlanderTV-E2232102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="675" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGFLktgRz7Izw4ZLI41V7CVcULDNXbc85Uq0Og9Vj_ymZ5bL9ZnZvQWzu1tcftIKGfVicUwY_VhT5vkm9R1_AR20sN65GrwkIiEbud1CPWWcs4XaQvQbeQVGjLzYJfv9HjAFZ-Vf0kGiA/s320/HighlanderTV-E2232102.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC4qSBgCjxBW-rIgXay1rtgO8-Dsw5PxuEZsJg-6TyM72WseMu1y3grstB7Oo9pQr9LNkIPTWzbfKj2HQhqnSvzLRw1RHfHgUGV6VODLhRXEAwId2UOMLmpba9fM3hVvLZfloiSYdEUoo/s1600/HighlanderTV-E2232446.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC4qSBgCjxBW-rIgXay1rtgO8-Dsw5PxuEZsJg-6TyM72WseMu1y3grstB7Oo9pQr9LNkIPTWzbfKj2HQhqnSvzLRw1RHfHgUGV6VODLhRXEAwId2UOMLmpba9fM3hVvLZfloiSYdEUoo/s320/HighlanderTV-E2232446.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRxPGMAG7VWEagTitTlgCRc1OWrok8tLj-Sg17Mg7ycfa8dz1z8_qLAcoI2H0qNxxn2v4JHDqeo3BJe4mlEwdD2TBVt2b5Rlvvdevfm_xV6oEO8E98LXpeEOI_Hwj3D7gntdjk8T6EqE/s1600/HighlanderTV-E2232447.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWRxPGMAG7VWEagTitTlgCRc1OWrok8tLj-Sg17Mg7ycfa8dz1z8_qLAcoI2H0qNxxn2v4JHDqeo3BJe4mlEwdD2TBVt2b5Rlvvdevfm_xV6oEO8E98LXpeEOI_Hwj3D7gntdjk8T6EqE/s320/HighlanderTV-E2232447.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2-hilfnAbqWsE9G-Bsrx3Zp3zJK-S7Tc6FrK-tFAEfPju0tJcSTYqUeK4dEcO4MQtbIHhoZCX7TSe4QWQ8qIQDMyZa2mM89sCiybIeQPpATvv60yM0hI_1mW8TcmjTzSJ-kdChMcrSec/s1600/HighlanderTV-E2232448.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2-hilfnAbqWsE9G-Bsrx3Zp3zJK-S7Tc6FrK-tFAEfPju0tJcSTYqUeK4dEcO4MQtbIHhoZCX7TSe4QWQ8qIQDMyZa2mM89sCiybIeQPpATvv60yM0hI_1mW8TcmjTzSJ-kdChMcrSec/s320/HighlanderTV-E2232448.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEbihCkpA48hvGVjPFUa3gSn91d8gSWCdoI09SK4qgnqgw-zI1tJzN6q3XBd15qtDv7UVI2yQ_RtsC4_7MAyS5g5L9b_FNVD-87Vn68VCTogiIBsdMXRydNjt1ZsYFJcCOsh3a5V6XVvI/s1600/HighlanderTV-E2233603.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="675" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEbihCkpA48hvGVjPFUa3gSn91d8gSWCdoI09SK4qgnqgw-zI1tJzN6q3XBd15qtDv7UVI2yQ_RtsC4_7MAyS5g5L9b_FNVD-87Vn68VCTogiIBsdMXRydNjt1ZsYFJcCOsh3a5V6XVvI/s320/HighlanderTV-E2233603.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmvG2HSwpa1kv-OFfxcVveMifXHELrUDqvqUWsQIYdEZYwCWC2Y452T96yT3C8O4uxSktqZf4m-LNngqML82jMz-QzKr1BOfhE6xfqj1DNkien8etVXXjX_W3BGfAtc91dzOiOKVlUFp0/s1600/20264550_1126920404075416_3519283990729673597_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="960" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmvG2HSwpa1kv-OFfxcVveMifXHELrUDqvqUWsQIYdEZYwCWC2Y452T96yT3C8O4uxSktqZf4m-LNngqML82jMz-QzKr1BOfhE6xfqj1DNkien8etVXXjX_W3BGfAtc91dzOiOKVlUFp0/s320/20264550_1126920404075416_3519283990729673597_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) BikeBlogBerlin</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-68396716309255258762017-07-16T23:58:00.001+02:002017-07-17T00:01:42.309+02:00Bergischer 6 Stunden Lauf 2017<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
"Bergischer 6 Stunden Lauf" vom 01.07.2017 gemeinsam mit Claudia und Katja zu Gunsten von "Besi&Friends".</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Da ich im Vorfeld immer noch mit Schmerzen zu kämpfen hatte, der doofe Sturz von Pfingstdienstag war Schuld, war ich mir unsicher darüber ob und wie ich starten konnte. Die anderen waren glücklicherweise fit und so wusste ich, dass diese auf alle Fälle genügend Runden für die gute Sache zusammen bringen würden.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Mit hinfahren wollte ich aber auf alle Fälle, war es doch mein Wunsch, für die gute Sache zu laufen. So wollte ich auch mindestens eine Runde laufen. Plan = Check ;-).</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Als mich am Morgen heftiger Regen auf meinem Dachfenster - vor dem Wecker - weckte, da überlegt ich nochmals kurz einfach liegen zu bleiben. Mein Schweinehund hatte jedoch keine Chance.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5V5ayMCCGsuYOerLdm1NIWCNy0gnh7WzLAC2_sXp8gk_yX36UKEN3BK53qzGktBiQu4MLh3g1MdXUftB5PE1SqSIR-kzxx4ZEpXYZHc18shx0AiL5FJeB1AI0aoENgfatg7w0QabTlQ4/s1600/FB_IMG_1498928120832.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5V5ayMCCGsuYOerLdm1NIWCNy0gnh7WzLAC2_sXp8gk_yX36UKEN3BK53qzGktBiQu4MLh3g1MdXUftB5PE1SqSIR-kzxx4ZEpXYZHc18shx0AiL5FJeB1AI0aoENgfatg7w0QabTlQ4/s320/FB_IMG_1498928120832.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
So fuhren Katja und ich, gemeinsam mit weiteren Läufern, zur Eschbachtalsperre während es weiter regnete. Vor Ort angekommen trafen wir dann auch Claudia und weitere Lauf-/Vereinskollegen. Gemeinsam ging's Startnummern abholen und die Zeit bis zum Startsignal um 10:00 Uhr wurde ebenfalls gemeinsam verbracht.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7WV4Hld6T8L8cycL7ckIiZJgGxX0obZNXbTpVbkou9_Ff1vU4tdVYijSbCmcjkGigIBLSBgP5DdnBXIUtUqLSF1a_W3ls1MwkZtuWecDrwsjGu_UFdJ5_8vz3bVCy0LK8C-6_SGfTFIs/s1600/FB_IMG_1498933192440.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7WV4Hld6T8L8cycL7ckIiZJgGxX0obZNXbTpVbkou9_Ff1vU4tdVYijSbCmcjkGigIBLSBgP5DdnBXIUtUqLSF1a_W3ls1MwkZtuWecDrwsjGu_UFdJ5_8vz3bVCy0LK8C-6_SGfTFIs/s320/FB_IMG_1498933192440.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Überpünktlich ging's im Regen, auf die 2,9 Kilometer lange Runde, welche wir die nächsten 6 Stunden nun laufen konnten.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgApcb-1k6TFaVyUHJjBKAP7q_4kiopUShVNB_ldd-WLikzAmg8Oi0uHNNnQaE6Qj9D1IPgXXh3028FwZENYMMl0XDaZQQVB8Nf1jhpJp3n4pbGqHUDcMUHN9IIjn4odrxwNwhBtTUnTNs/s1600/20170701_112029.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgApcb-1k6TFaVyUHJjBKAP7q_4kiopUShVNB_ldd-WLikzAmg8Oi0uHNNnQaE6Qj9D1IPgXXh3028FwZENYMMl0XDaZQQVB8Nf1jhpJp3n4pbGqHUDcMUHN9IIjn4odrxwNwhBtTUnTNs/s200/20170701_112029.jpg" width="111" /></a>Runde 1 liefen wir quasi noch zusammen, für mich ging's dann ab Runde 2 walkend weiter und der Rest unserer Truppe lief ihr Tempo. Während ich auch Runde 3 walkend bewerkstelligte, hatte ich mir folgende Taktik zurechtgelegt (1 Runde laufen - 4 walken, dies dann noch einmal wiederholen, macht 10 Runden). Walken ging vom Knie her nämlich ziemlich gut, laufen tat jetzt auch nicht weh, aber fühlte sich komisch an.</div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Nach meinen ersten 5 Runden sprach mich dann Olli (der Ausrichter, des Bergischen 6 Stunden Lauf) am Verpflegungspunkt an und meinte ich würde auch 11 Runden schaffen (=über 30 KM). Gut dachte ich mir, eigentlich hat er recht. Die 11. Runde bestritt ich dann als Schlussrunde ebenfalls nochmal laufend.<br />
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXIo42dzBFFLjvnc3_dzryvGX9tCB8ugihXRe-OSf-FYq_f1-oB7tCauHyMkaB1mm83JjvbiR2G-T41aYZGaXzGkNtU1VDEai_Hk1-e_rJxeXR9DbguAU3CCYfjhfkt6k7-E9igInf4W4/s1600/FB_IMG_1498934680017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXIo42dzBFFLjvnc3_dzryvGX9tCB8ugihXRe-OSf-FYq_f1-oB7tCauHyMkaB1mm83JjvbiR2G-T41aYZGaXzGkNtU1VDEai_Hk1-e_rJxeXR9DbguAU3CCYfjhfkt6k7-E9igInf4W4/s320/FB_IMG_1498934680017.jpg" width="212" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39acBPcImgkI2pz1oEibkYIpnU_PoZDrEwYiY6quWRQDM80DqPRkvg4nqTul2kTkIX0XnIF6eOblFmJLXma1B-zb0sUT8nGpTsWGKzCgMiB_puT89riNVhQJRzB5Xjjjtqg4Adf-I9G8/s1600/FB_IMG_1498941426090.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39acBPcImgkI2pz1oEibkYIpnU_PoZDrEwYiY6quWRQDM80DqPRkvg4nqTul2kTkIX0XnIF6eOblFmJLXma1B-zb0sUT8nGpTsWGKzCgMiB_puT89riNVhQJRzB5Xjjjtqg4Adf-I9G8/s320/FB_IMG_1498941426090.jpg" width="240" /></a></div>
</div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Unterwegs habe ich Katja (insgesamt 15 Runden) ab und an mal getroffen, Claudia (insgesamt 12 Runden) ist mir erst nach meiner Schlussrunde wieder an der Verpflegung begegnet. War interessant zu sehen, wie sich 150 laufende Personen auf einer 2,9 Kilometer langen Runde "zerlaufen", denn stellenweise war auch mal keiner vor beziehungsweise hinter mir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhllybkYM_YTyPye4xjV3oHLiByt9fpMbFvnsJzrgg8lFnPbJfecS6-0zqNlm_N3JrpLXWPfuKg3D34E4LJ3DTN7LeOkY7CO4k8wQmvQCQb6LyFu4FsI5ro9H3IOeo8RKLSNGb4p-DSKFI/s1600/20170701_153116.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhllybkYM_YTyPye4xjV3oHLiByt9fpMbFvnsJzrgg8lFnPbJfecS6-0zqNlm_N3JrpLXWPfuKg3D34E4LJ3DTN7LeOkY7CO4k8wQmvQCQb6LyFu4FsI5ro9H3IOeo8RKLSNGb4p-DSKFI/s200/20170701_153116.jpg" width="112" /></a><br />
<br />
Ein sehr schöner Lauf, wenn auch sehr nass und matschig, welcher von Olli sehr nett organisiert war . Vielen Dank Olli und an die Helfer, denn für das nasse Wetter und die dann matschigen Waldwege könnt ihr ja nix.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Letztendlich hätte ich mal wieder weniger Zweifeln sollen, MACHEN ist die DEVISE. Somit habe ich heute, unter nicht perfekten Bedingungen, erstmalig 31,9 Kilometer mal mehr, mal weniger laufend zurückgelegt. Längste Distanz 2017 beziehungsweise meines Lebens. Glücklich bin!</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<b></b>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Abschließend bitte ich euch noch, das gemeinsame Spendenprojekt 2017 von CLAUDIA, KATJA und mir zu unterstützen, wofür wir gelaufen sind <a href="http://www.rad-statt-rollstuhl.de/" target="_blank">Rad statt Rollstuhl / Besi & Friends</a>, welche die <a href="http://www.nathalie-todenhoefer-stiftung.de/" target="_blank">Nathalie Todenhoefer Stiftung</a> unterstützt. Diese unterstützt MS-Kranke in Not und möchte dadurch Lebensfreude wiedergeben. </b></b></div>
<b>
</b>
<br />
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Leistet eure Spende, bis 31.07.17,euren Wunschbetrag auf unsere Gesamtrunden / Gesamtkilometer ("X" € pro Runde / Kilometer) oder auch gerne ein Fixbetrag auf das nachfolgende Konto:</div>
<div style="text-align: justify;">
"Sportfreunde Rodgau Rad statt Rollstuhl"</div>
<div style="text-align: justify;">
Vereinigte Volksbank Maingau eG</div>
<div style="text-align: justify;">
IBAN: DE24 5056 1315 0308 9203 03</div>
<div style="text-align: justify;">
BIC: GENODE51OBH</div>
<div style="text-align: justify;">
Verwendungszweck: Aktion Wessel + vollständige Adresse Spender/in</div>
<div style="text-align: justify;">
(Ihr erhaltet eine entsprechende Spendenquittung - hierzu müsst ihr im Verwendungszweck eure Anschrift angeben.)</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration-line: underline;"><br /></span></div>
<u></u><br />
<div style="text-align: justify;">
<u><u>Gelaufen sind wir folgendes:</u></u></div>
<u>
</u>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Katja: 15 Runden / 43,5 Kilometer - Claudia: 12 Runden / 34,8 Kilometer - Ich: 11 Runden / 31,9 Kilometer</div>
<div style="font-weight: bold; text-align: justify;">
<b>Gesamt: 38 Runden / 110,2 Kilometer</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://bergischer6stundenlauf.wordpress.com/ergebnisse-2017/" target="_blank">Zu den Ergebnissen 2017 (offizielle Veranstaltungsseite)</a></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1iFYYErogKKB1zlHg0LmBQ3sTtz5x3Zvd_EJ6Rjk3_x5B9_lk_yZlF-bzHa_0ID3CMe5pQny1Z6f91vPTlfx-MCoI2IWQXZ5lDovK8COpDXRpt3KlBttmfOxDH3R8-vEeSAJg2b9WdoU/s1600/20170701_162506.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1iFYYErogKKB1zlHg0LmBQ3sTtz5x3Zvd_EJ6Rjk3_x5B9_lk_yZlF-bzHa_0ID3CMe5pQny1Z6f91vPTlfx-MCoI2IWQXZ5lDovK8COpDXRpt3KlBttmfOxDH3R8-vEeSAJg2b9WdoU/s200/20170701_162506.jpg" width="112" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Wb9Lk4e91ocIRq-0NS5uRF8M8ySsuM0Vg2kKi9vtz_0_RLk3FUlV1D8r4HDu4h5UXLsHx2XSYss_vFWurFK1srH59nKoG03wMSzhQTBqHsj3zC1tquUD9dUo0cMfM3AU0xFhg_F-YYg/s1600/20170701_155457.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Wb9Lk4e91ocIRq-0NS5uRF8M8ySsuM0Vg2kKi9vtz_0_RLk3FUlV1D8r4HDu4h5UXLsHx2XSYss_vFWurFK1srH59nKoG03wMSzhQTBqHsj3zC1tquUD9dUo0cMfM3AU0xFhg_F-YYg/s200/20170701_155457.jpg" width="200" /></a><b><u>Zahlen und Fakten</u></b><br />
<b><u>zum Bergischen 6 Stunden Lauf vom 01.07.2017 (meine persönlichen):</u></b></div>
<div dir="ltr">
Distanz: 31,9 KM<br />
Zeit: 5:06:25 (netto)<br />
HF-durchschnitt: 125 bpm / HF-max: 164 bpm<br />
Platz: 52 von 65 (Frauen)</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-91866901543453044582017-07-16T23:22:00.002+02:002017-07-17T09:33:18.507+02:00B2Run Dortmund 2017 / B2Run Düsseldorf 2017<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Am 23. Mai '17 stand der B2Run (ein Firmenlauf) in Dortmund statt.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ich habe über den Runners Point RUN Club die Möglichkeit bekommen, mit und für diesen, zu starten.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Da der Tag des Laufes unter der Woche lag, habe ich in Absprache mit meinem Chef eher Feierabend gemacht um pünktlich in Dortmund sein zu können.</span></span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Die Bahn spielte auch soweit mit, sodass ich überpünktlich am Treffpunkt / entsprechenden Eingang zum Westfalenpark stand. Vor Ort dann auch schnell einige andere Mitläufer/innen getroffen, sich freundlich unterhalten, gemeinsam die Startunterlagen abgeholt und zur Eventwiese gelaufen. Dort gab's dann noch ein "Run Club Shirt" und ein "Goodie Bag".</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Vor unserem gemeinsamen Start wurden dann noch einige Bilder gemacht, Interviews gegeben und sich weiter unterhalten. Bei warmen Temperaturen und verspätet ging es dann um ca. 18:40 Uhr auf die ca. 6,6 Kilometer lange Strecke durch den Westfalenpark, den Signal Iduna Park, um die Westfalenhalle und zurück in den Westfalenpark.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Gelaufen, wie es möglich war - Strecke sehr voll und teilweise zu eng um zu überholen, aber bei einem Firmenlauf in dieser Größenordnung hatte ich auch nicht mit "schneller Strecke" gerechnet. Im Endeffekt dann für die Bedingungen, aber mit einer für mich ganz guten und akzeptierbaren Zeit im Ziel.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Dann den Abend noch ein wenig mit den Leuten vor Ort ausklingen lassen und dann mit'm Zug heim.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB55Mg2dqiNRoWPHSUkIrtl-XuNUokPmu5Td70XU2boadtToshW3yRwha1VvbqIReIyVOVlAnGeLAPm8UyTyNnZ6_L-NfynHdKBi8FqpsG-rHmUswpwOAxWobnD9NYnNcmodD62_w-0tg/s1600/Collage+2017-07-15+10_34_55.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB55Mg2dqiNRoWPHSUkIrtl-XuNUokPmu5Td70XU2boadtToshW3yRwha1VvbqIReIyVOVlAnGeLAPm8UyTyNnZ6_L-NfynHdKBi8FqpsG-rHmUswpwOAxWobnD9NYnNcmodD62_w-0tg/s320/Collage+2017-07-15+10_34_55.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="font-family: sans-serif;"><u><span style="font-family: inherit;"><br /></span></u></b>
<b><u><span style="font-family: inherit;">Zahlen und Fakten</span></u></b><br />
<b><u><span style="font-family: inherit;">zum B2Run Dortmund vom 23.05.2017</span></u></b></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Distanz: 6,8 KM</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Zeit: 45:26 (netto)</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">HF-durchschnitt: 150 bpm</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">HF-max: 161 bpm</span></div>
<span style="font-family: inherit;">Platz: 6982 von 9789 (Einzelwertung gesamt)</span><br />
<span style="font-family: inherit;"> 2023 von 3922 (Einzelwertung Frauen)</span><br />
<div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><br /></span><span style="text-align: center;"></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"> </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;">Nachdem ich viel Freude beim B2Run mit dem Runners Point Run Club in Dortmund hatte, gab es für mich am 22. Juni '17 nochmals die Gelegenheit in Düsseldorf dabei zu sein. Hier ebenfalls wieder mit und für den Runners Point Run Club. Diesmal auch mit vielen lieben Lauftreffkolleginnen/-kollegen meines Lieblingslauftreff von Runners Point FORUM Mülheim.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;"><br />Da der B2Run diesmal später startete als in Dortmund, habe ich nicht eher Feierabend machen müssen, aber mich dann voll und ganz auf die Pünktlichkeit der Bahnen verlassen müssen. Des Weiteren waren für den Abend Unwetterwarnungen ausgesprochen und so bestand der Tag auch daraus, dass ich beobachtete ob eventuell noch eine Absage erfolgte. Fest stand: da Hitze, dass ich es ganz langsam angehen würde. Der Lauftreff am Vortag war auch schon eine Hitzeschlacht.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;">Trotz Verspätungen hat auch diesmal meine Anreise einwandfrei geklappt und so konnte ich v</span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: center;">or Ort pünktlich Startnummer abholen um rein in die ESPRIT Arena zu kommen. Dort dann auf die oben bereits benannten Lauftreffkolleginnen/-kollegen getroffen und </span></span>"Run Club Shirt" und "Goodie Bag" am Eventtruck vom Runners Point Run Club abgeholt.<br />
Wie immer Bilder im Vorfeld, gequatscht, Vorfreude gehabt und dann mit dem entsprechenden Startblock gestartet. Es ging gemeinsam am die Strecke von der ESPRIT Arena zum Rhein, dann den über den "Lohhauser Deich" den Rhein entlang und dann nach ein paar Mal abbiegen über den Messe Parkplatz zurück in die Esprit Arena. Strecke s. auch Foto.<br />
Die Truppe mit der ich gestartet bin, löste sich schnell auf und ich hatte ja im Vorfeld schon festgemacht, dass ich es langsam angehen lasse. Es hatte zwar pünktlich ein wenig abgekühlt, aber dass ich das Tempo nicht mitgehen kann, dies merkte ich recht fix.<br />
So lief ich mein Tempo, merkte wie mein linker Arm wieder abschmierte und bekam Probleme mit meinem linken Knie. Nach der Hälfte der Strecke entschied ich mich für weiter ins Ziel und nicht aufgeben, da der Weg zurück zum Start genauso lang gewesen war. Im Ziel angekommen, war ich erst einmal "fix und alle", aber eher wegen Hitze und Schmerzen, nicht wegen der Kondition.<br />
<br />
Zum Abschluss der Veranstaltung noch ein wenig mit den anderen Teilnehmer/innen, welche für den Run Club gestartet sind , u. a. auch Julia wiedergetroffen (welche ich in Dortmund auch ein Stück begleitet hatte), eine Kleinigkeit gegessen und dann mit Katja zu ihrem Auto gelaufen.<br />
<br />
Auf Grund der Probleme beim Lauf, welche ich unter anderen auf den Sturz von Pfingstdienstag (die Treppe abwärts) zurückführte, entschied ich mich dann doch für mal für eine Laufpause und einen Arztbesuch, da ich auf alle Fälle beim "Bergischen 6 Stunden Lauf" starten wollte.</div>
<div>
<span style="font-family: inherit; text-align: center;"><br /></span></div>
<div>
<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoR9_-UUY5h0B_BUV-VdMX-5a0rBmbD7Iq2BSW4DUYuH-eIVoayBGSNjgzHVQpIghC-ykyu_LtpcF8qzs7roruB5OMZWhfURc5acmbODIhyphenhyphenlBGY6hBWhd_dyyK4j0H2Zqbx7kUjurHtKE/s1600/Collage+2017-07-16+22_41_05.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoR9_-UUY5h0B_BUV-VdMX-5a0rBmbD7Iq2BSW4DUYuH-eIVoayBGSNjgzHVQpIghC-ykyu_LtpcF8qzs7roruB5OMZWhfURc5acmbODIhyphenhyphenlBGY6hBWhd_dyyK4j0H2Zqbx7kUjurHtKE/s320/Collage+2017-07-16+22_41_05.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bilder von Marcus Kintzel</td></tr>
</tbody></table>
<b><u><span style="font-family: inherit;"></span></u></b><br />
<b><u><span style="font-family: inherit;"><b><u><span style="font-family: inherit;"><br /></span></u></b></span></u></b>
<b><u><span style="font-family: inherit;"><b><u><span style="font-family: inherit;"><br /></span></u></b></span></u></b>
<b><u><span style="font-family: inherit;"><b><u><span style="font-family: inherit;"><br /></span></u></b></span></u></b>
<b><u><span style="font-family: inherit;">Zahlen und Fakten</span></u></b><br />
<b><u><span style="font-family: inherit;">zum B2Run Düsseldorf vom 22.06.2017</span></u></b></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Distanz: 6,2 KM</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Zeit: 44:37 (netto)</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">HF-durchschnitt: 150 bpm</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">HF-max: 169 bpm</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Platz: 6649 von 8446 (Einzelwertung gesamt)</span><br />
<span style="font-family: inherit;"> 1</span><span style="font-family: inherit;">861 von 2990 (Einzelwertung Frauen)</span></div>
</div>
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-84235987166584134622017-07-16T22:00:00.000+02:002017-07-16T23:19:21.894+02:0026. Regensburg Marathon (Bischofshof HalbMarathon)<div style="text-align: justify;">
Getreu dem Motto: "Spontane Aktionen sind eindeutig die Besten" war ich am Wochenende 27.05.17/28.05.17 in Regensburg beim Marathon und bin am 28.05.17 das 2. Mal über die Halbmarathondistanz gestartet.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Warum spontan?</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Im Gespräch war eine eventuelle Reise nach Regensburg bereits am 06. Mai 2017, aber aus verschiedenen Gründen hatte ich Tanja & Claudia dann abgesagt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bei Lauftreff, am 24. Mai 2017 sprach Claudia mich dann nochmal an, ob ich "wirklich" nicht mit will. Nochmal über meine Gründe dagegen gesprochen, davon welche ausgeräumt und dann am Abend doch final geplant, dass ich mitfahren würde und Tanja überrascht werden solle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
So ging's dann am Samstagmorgen mit Claudia und Gustav mit dem Auto nach Regensburg. In der Ferienwohnung angekommen warteten wir dann auf Tanja und ihren Mann. Als die beiden dann eintrudelten, ist die Überraschung MEGA gelungen. Wir haben uns dann erst einmal eingerichtet und sind dann später zur Marathonmesse und haben unsere Startunterlagen abgeholt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif8D5kuhD9hRwtKOY9k_-L6-y6QPAKU4qBumK0-KL24N6YEGT9uAkXmpukB8KNrix0EwTvzEtXctZ5IeTh-lPMr8SFaBkeHf2Wiw4LXrwQvwKThSNhWJMYLoyjyq1w6PhTQoG3oHQrbsA/s1600/FB_IMG_1500239682554.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif8D5kuhD9hRwtKOY9k_-L6-y6QPAKU4qBumK0-KL24N6YEGT9uAkXmpukB8KNrix0EwTvzEtXctZ5IeTh-lPMr8SFaBkeHf2Wiw4LXrwQvwKThSNhWJMYLoyjyq1w6PhTQoG3oHQrbsA/s320/FB_IMG_1500239682554.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Auf der Marathonmesse haben wir dann noch in der Sonne gesessen und eine Portion Nudeln gegessen. Auch haben wir den Kindern bei Ihren Läufen zugesehen, da u. a. bekannte Kinder von Tanja gelaufen sind. Am Abend sind wir dann noch Abendessen auf dem Campingplatz gewesen (und die Männer haben nebenbei noch Fußball geguckt). Danach ging es dann zeitig ins Bett.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Am Sonntagmorgen ging's dann mit den Shuttlebus zum Start, wo wir noch die speziellen Pacemakerballons nochmals mit Helium füllen ließen, den Rest der Truppe trafen und die üblichen Startvorbereitungen trafen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzymdlw8kk-mXGYsG3CH4um8DgGPLM0FBBE4XtqHsNgyfgaay8j5W6mxMpJEFcKtXEcLAg0QUUKh2YE3_Au_rrxo4iKo4meKrledSGZBL8E5E58sCKsA7bpx0rojabNPqpgCRwJB5i4R4/s1600/FB_IMG_1500239727161.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzymdlw8kk-mXGYsG3CH4um8DgGPLM0FBBE4XtqHsNgyfgaay8j5W6mxMpJEFcKtXEcLAg0QUUKh2YE3_Au_rrxo4iKo4meKrledSGZBL8E5E58sCKsA7bpx0rojabNPqpgCRwJB5i4R4/s320/FB_IMG_1500239727161.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Pünktlich ging es dann auf die Strecke, am Anfang liefen wir noch alle dicht beieinander, später trennten sich die Wege und ich begleitete dann Jürgen bis etwa Kilometer 17 - ab da wollte er dann auch lieber alleine laufen. Ich bestritt die letzten 4,1 Kilometer dann alleine, aber auch zunehmend gehend, da mir die Hitze zu schaffen machte. Ja, es waren beim Start schon 25+ Grad und gegen Mittag dann bestimmt 35 Grad. </div>
<div style="text-align: justify;">
Auf der Zielgeraden legte ich dann nochmal einen "Sprint" hin und genoss den Zieleinlauf. Im Anschluss tankte ich dann Kraft im Zielbereich mit der ausgiebigen Verpflegung und im Schatten. Dort wartete ich dann auf den Rest der Truppe, welche mit unterschiedlichen Abständen eintrudelten.<br />
<br />
<br />
<br />
Nachdem wir dann alle im Ziel waren, aßen wir noch eine Portion Nudeln und tranken Isotonisches und fuhren dann zurück zur Ferienwohnung (nachdem wir das Auto, mit welchem wir am Morgen zu Shuttlebus fuhren abgeholt hatten). Dort wurde dann ein wenig geruht und sich frischgemacht, dann ging es in einen Biergarten zum Abendessen, Eisessen und nochmals zum Campingplatz, da dort eine Mitläuferin untergekommen war. Spät am Abend wurde ich dann zur Flixbushaltestelle gebracht und noch gemeinsam auf den Bus gewartet, der erst einmal nicht kam. Mit über 2 Stunden Verspätung kam er dann und es ging für mich nach Hause, durch die Nacht. Wobei nach Hause ging es nicht, denn auf Grund der Verspätung hieß es: direkt ins Büro zur Arbeit.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CGICpfVLWjZfRQh6koPwIW-1HRhtcERjgzJRxJ_3gurJx6tguLM7NeVd7Q4nBIxWomPhYxEp3vztNbZHPQ1KsKk4S8tsuV2flqyVx3P87Ew23WAP2E5I943qw0nJ4cpTb8ixwhbBxo4/s1600/FB_IMG_1500239692423.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CGICpfVLWjZfRQh6koPwIW-1HRhtcERjgzJRxJ_3gurJx6tguLM7NeVd7Q4nBIxWomPhYxEp3vztNbZHPQ1KsKk4S8tsuV2flqyVx3P87Ew23WAP2E5I943qw0nJ4cpTb8ixwhbBxo4/s320/FB_IMG_1500239692423.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<b><u>Zahlen und Fakten<br />zum Bischofshof HalbMarathon vom 28.05.2017</u></b><br />
<br />
Distanz: 21,1 KM<br />
Zeit: 2:51:35 (netto)<br />
HF-durchschnitt: 140 bpm<br />
HF-max: 154 bpm<br />
Platz: 770 von 786 (Wertung Frauen)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-33942494487431952642017-05-26T22:00:00.000+02:002017-08-06T20:29:14.274+02:005. VIVAWEST Marathon - 10 km Lauf<div style="text-align: justify;">
Am 21. Mai 2017 fand der 5. VIVAWEST Marathon statt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nachdem meine Schwester und ich, in 2015 beim WAZ Citylauf über die ca. 7,3 km und im letzten Jahr erstmals über die 10 km gestartet waren, war ich für 2017 noch nicht sicher ob ich erneut starte und welche Distanz es werden sollte. Hatte auch kurz über Halbmarathondistanz nachgedacht, dann aber aus Gründen, wie u. a. Wetter und aktuelle Meldegebühr verworfen. Außerdem war klar, dass ich bei einem Start über 10 km, in diesem Jahr, ohne meine Schwester an der Startlinie stehen würde.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Über eine Facebookgruppe hatte ich dann aber mitbekommen, dass jmd. nicht starten kann und diese Person mir ihren Startplatz für die 10 km für einen super Preis überlassen würde.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Daher dann kurzerhand doch den Start beim 10 km Lauf festgemacht und ab da dann auch gefreut.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpwazGtxuhT6fhu1t8vL0xABeOuYq4kbXq2DAXF0LFB76MbC2dMVg4oycOhtzeYNHAqbmwZxJnc11RElemtCLHHj3CXdSjhlKiG_NnTtw_8_1oplWC9cV3BCpcDZ8LXRWp3skDjZEeLGY/s1600/2017-05-26+21.30.11.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpwazGtxuhT6fhu1t8vL0xABeOuYq4kbXq2DAXF0LFB76MbC2dMVg4oycOhtzeYNHAqbmwZxJnc11RElemtCLHHj3CXdSjhlKiG_NnTtw_8_1oplWC9cV3BCpcDZ8LXRWp3skDjZEeLGY/s200/2017-05-26+21.30.11.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Am morgen des Sonntag ging's dann mit der U-Bahn und zu Fuß zum Start in Gladbeck. Dort angekommen schnell die übergezogenen Klamotten ausgezogen, den Kleiderbeutel abgegeben, Dixi-Stop und ab in die Startbox, denn es waren nur noch etwa 10 Minuten bis zum Start.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
In der Startbox angekommen und, da sich der Start nach hinten verschob noch schnell ein Foto gemacht und mit anderen Teilnehmer/innen ins Gespräch gekommen.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mit ca. 15 Minuten Verspätung, fiel dann der Startschuss. </div>
<div style="text-align: justify;">
Diesmal hatte ich mich weiter vorne aufgestellt und kam dadurch etwas schneller ins Laufen als noch 2016. Wobei bei über 1.000 Startern/ Starterinnen, beim 10 Kilometerlauf dauert auch dies etwas, da die Strecke einfach nach wie vor sehr eng ist, am Anfang. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg8brSArQMaLCW4ejLtQXjkGGaZz9ADZpERmXPapJenIoe-QYkcq-IvMvlWDFaY1u-rEnk5eqK9mcsDUPHFUUCNz2y2poTUKskxQa_Jz3wHHtktjwaR44qf1QTIUPwlDwu1I28Gz8VxEQ/s1600/ESM17BB017000_0773.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1063" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg8brSArQMaLCW4ejLtQXjkGGaZz9ADZpERmXPapJenIoe-QYkcq-IvMvlWDFaY1u-rEnk5eqK9mcsDUPHFUUCNz2y2poTUKskxQa_Jz3wHHtktjwaR44qf1QTIUPwlDwu1I28Gz8VxEQ/s320/ESM17BB017000_0773.jpg" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) www.sportonline-foto.de</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Mein am Morgen gesetztes Ziel, eine Zeit möglichst unter 70 Minuten. Nach den starken Wetterschwankungen bei den letzten Läufen von Mittwoch & Freitag und da mein linker Fuß sich beim Aufstehen komisch meldete, ging ich es entsprechend bedacht an. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es lief aber vom Start weg ganz gut - die üblichen Anfangskilometer zum "eingrooven" habe ich gebraucht. Die Strecke führte von Gladbeck nach Gelsenkirchen u. a. auch durch den Nordsternpark. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kurz vor'm Nordsternpark sprach mich dann Ramona an (wir hatten vor'm Start gequatscht) und ich entschied mich die restlichen Kilometer mit ihr gemeinsam zu laufen, da sie mich wissen lies, dass es ihr gerade hilft bei ihrem ersten Wettkampf und ihrem quasi ersten 10 Kilometerlauf. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyCiHT0l29PMKAE5bZJO80iMRmYQXZYUUwW2xh75yias38XzzuTvohzxxrTRVGgJHg3UX0PoRBwa5ZoSXu36LnJnlOYBxd5ZS0F0khDqNezPJLNTb3jyQ2VG2anSCnBLaO2Iwg5rvu_N8/s1600/ESM17XY009900_3267.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="979" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyCiHT0l29PMKAE5bZJO80iMRmYQXZYUUwW2xh75yias38XzzuTvohzxxrTRVGgJHg3UX0PoRBwa5ZoSXu36LnJnlOYBxd5ZS0F0khDqNezPJLNTb3jyQ2VG2anSCnBLaO2Iwg5rvu_N8/s320/ESM17XY009900_3267.jpg" width="195" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) www.sportonline-foto.de</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Das Wetter war sonnig und warm und auf Grund dessen, wurde wieder viel getrunken. Außerdem der Körper mit Schwämmen abgekühlt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nach dem Zieleinlauf inklusive vorherigem Zielsprint haben wir noch gemeinsam auf Ramonas Mann gewartet, die Zielverpflegung genossen und noch ein wenig gequatscht. Nachdem wir uns verabschiedet hatten, bin ich noch ein wenig geblieben, da einige mir mittlerweile liebgewonnene Laufbekanntschaften / -freunde beim Halbmarathon und Marathon am Start waren. So, habe ich dort noch ein wenig zugesehen und Fotos gemacht. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zuhause wurde dann nur noch im Fernsehsessel gelümmelt und natürlich noch etwas gegessen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Zahlen und Fakten rund zum 10 Kilometer-Lauf </u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>im Rahmen des 5. VIVAWEST Marathon, 21.05.2017</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQqhk_zB9TaWzUSvfey8F9rsVmiyscHU2KNjV080uK6v0cJQ18i1Mr7V7inlB2394RTkHZQ-jjSqMRVdQxgd5iljmhf2w7aLDHPnrc0WOaMn1f_moeUjBOcu17hRxOSxDkXgbnqXpE6-M/s1600/2017-05-26+21.31.49.png" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQqhk_zB9TaWzUSvfey8F9rsVmiyscHU2KNjV080uK6v0cJQ18i1Mr7V7inlB2394RTkHZQ-jjSqMRVdQxgd5iljmhf2w7aLDHPnrc0WOaMn1f_moeUjBOcu17hRxOSxDkXgbnqXpE6-M/s200/2017-05-26+21.31.49.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz: 10 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit brutto: 1:09:47 min </div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit netto: 1:09:23 min</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-durchschnitt: 149 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-max: 173 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 843 von 1.189 (M/W)</div>
<div style="text-align: justify;">
342 von 582 (W)</div>
<div style="text-align: justify;">
46 von 79 (W30)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-56330469760616594172017-05-26T14:56:00.003+02:002017-05-26T21:20:06.791+02:0010. Zoolauf Duisburg<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvbpbK3PPrSaiSXRnjg7zkFliGYuG-XCG3lNeoZsE1xwzGjwGnWb1wPOX-LDJX_ejGxw3peFhyphenhyphena0qZmU_ISQMPUTKn8OpSeSVoPN72NQ3K-cF7BMi4Y7diY4hO_MOUc_04P5j9zDAmqYA/s1600/20170519_183818.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvbpbK3PPrSaiSXRnjg7zkFliGYuG-XCG3lNeoZsE1xwzGjwGnWb1wPOX-LDJX_ejGxw3peFhyphenhyphena0qZmU_ISQMPUTKn8OpSeSVoPN72NQ3K-cF7BMi4Y7diY4hO_MOUc_04P5j9zDAmqYA/s200/20170519_183818.jpg" width="200" /></a><a href="http://www.zoolauf.de/" target="_blank">Zoolauf Duisburg</a>:<br />
In der letzten Zeit viel schönes aus den verschiedenen Ecken gehört.<br />
Ein Start fest geplant, dann aber für 2017, eigentlich schon aus 2 Gründen leider gestrichen gehabt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1.) Keinen Staffelpartner oder Staffelpartnerin</div>
<div style="text-align: justify;">
2.) Anmeldefrist dann auch noch verpennt</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Circa eine Woche vorher schrieb dann Caro, in eine Facebookgruppe, ob nicht noch jemand laufen mag. Ich habe mal hier gerufen, aber die Anmeldefrist war ja leider schon vorbei. In der Woche vor dem Lauf wurde dann ein Startplatz von Holger über Facebook angeboten. Es war eine Mixedstaffel, aber da Caro noch Lust und Zeit hatten, nahmen wir diesen sehr gerne. Darüber hinaus konnten wir diesen Startplatz auch noch problemlos in eine reine Frauenstaffel ummelden. Somit konnten wir beim 10. Jubiläum starten und ich meine erste Teilnahme am Zoolauf genießen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQXS-qlZefbLowrjvX4n_7CfgMIeHkZzAXzY3SBKagXyiPk-wG9HPpVqcD17pJIr5Ry6S-dCWOaPVKzg9H1rxz8X26BiPYBha__p5I_lRUlBNyddqXYu30G318wrF6x3UynOBe3hTH3qM/s1600/20170519_174410.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQXS-qlZefbLowrjvX4n_7CfgMIeHkZzAXzY3SBKagXyiPk-wG9HPpVqcD17pJIr5Ry6S-dCWOaPVKzg9H1rxz8X26BiPYBha__p5I_lRUlBNyddqXYu30G318wrF6x3UynOBe3hTH3qM/s320/20170519_174410.jpg" width="320" /></a>Wir trafen uns gegen kurz vor 18 Uhr im Startbereich, da Caro zuvor auch noch in einer Mixedstaffel als 1. Läuferin einsprang und somit bereits um 18 Uhr das erste Mal - 2 Runden à ca. 2,5 Kilometer - durch den Duisburger Zoo laufen durfte.<br />
<br />
Um 19:30 Uhr sollte dann unser Startschuss sein - er verzögerte sich jedoch um ca. 5 Minuten. Auch in unserer Staffel machte Caro die Startläuferin und schickte mich nach starken 25 Minuten und 22 Sekunden auf meine etwa 5 Kilometer durch den Zoo.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgerfDbajRP0tpuu8XzaU5EAiiFTtZMYyTlUk-B7d8aivZLIJoglNmwKpPjL3FMSbb2jPF_24ggJQ7wYAFlFpa6t0kFy045iiLnbL6QAz_UojmfLIyxxw_3mmw9QL8HKjeq_U-2Kh6OnVE/s1600/20170519_194822.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgerfDbajRP0tpuu8XzaU5EAiiFTtZMYyTlUk-B7d8aivZLIJoglNmwKpPjL3FMSbb2jPF_24ggJQ7wYAFlFpa6t0kFy045iiLnbL6QAz_UojmfLIyxxw_3mmw9QL8HKjeq_U-2Kh6OnVE/s200/20170519_194822.jpg" width="200" /></a>Die erste Runde tat ich mich sehr schwer. Zu schnell los, da die ersten Meter erst einmal bergab gingen und an den bergauf Passagen musste ich in der ersten Runde gehen. Nach der ersten Runde und lief es deutlich besser bei mir. Ich hatte meinen Rhythmus gefunden und konnte die komplette zweite Runde durchlaufen.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0jWYKUqB_peBxGktYfyvNnSKVhxPlMY97WaLlqnn3tC3m-wFkV_5AmQv-s_ataYqxFRJFiITQPjds5CgxLax5HoowanfbdjHFmXLC22PMYv_xCKI2Hst-ygt7uK-0YPox9pcQWeW5jU/s1600/20170519_203714.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0jWYKUqB_peBxGktYfyvNnSKVhxPlMY97WaLlqnn3tC3m-wFkV_5AmQv-s_ataYqxFRJFiITQPjds5CgxLax5HoowanfbdjHFmXLC22PMYv_xCKI2Hst-ygt7uK-0YPox9pcQWeW5jU/s200/20170519_203714.jpg" width="200" /></a><br />
Im Ziel erwartete mich dann Caro und ich war einfach nur glücklich, dass es geschafft ist ;-). Nach 33 Minuten und 18 Sekunden hatte ich meinen Part absolviert. Schön war's - sehr schön und auch bei dem kühlen Wetter mit zuvor Regen war's gar nicht so schlimm. Die Berge im Zoo mag ich bei Hitze auch nicht laufen wollen ...</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Der Reinerlös des Zoolaufs fließt übrigens in den Neubau eines Flamingohauses.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Danke hiermit auch nochmal für den Startplatz, an Holger von der <a href="http://www.cdrei.de/" target="_blank">Cycle Culture Company</a> Duisburg.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPhZJQ2vNeDNjMHcN_aSM4ALN-jRJdU5jkdqjjkki1ARomNLbvRwvCOmCFXiMJy64kaBEpa7LM7Idaqc_DkoDBSTTy8G28JzkRR69cy9TFe_Kj7YcE70FvrPnTBYxuCjAWv7Zn3uAUwek/s1600/Strecke+Zoolauf.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="363" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPhZJQ2vNeDNjMHcN_aSM4ALN-jRJdU5jkdqjjkki1ARomNLbvRwvCOmCFXiMJy64kaBEpa7LM7Idaqc_DkoDBSTTy8G28JzkRR69cy9TFe_Kj7YcE70FvrPnTBYxuCjAWv7Zn3uAUwek/s200/Strecke+Zoolauf.JPG" width="180" /></a><br />
<br />
<b><u>Zahlen und Fakten</u></b><br />
<b><u>zum 10. Zoolauf Duisburg vom 19.05.2017</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
Distanz: 2 x 5.000 m (Staffellauf)</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit: 58:56 (netto)</div>
Platz: 26 von 43 (Frauenstaffeln gesamt)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-74426536966632072522017-05-01T19:30:00.000+02:002017-05-01T19:37:13.535+02:003. Herz-Kreislauf Essen<div style="text-align: justify;">
Auch in diesem Jahr, fand quasi traditionell am 01. Mai am "Tag der Arbeit" oder auch "Maifeiertag" der <a href="http://www.herz-kreislauf-essen.de/">Herz-Kreislauf Essen</a> statt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Im letzten Jahr gab's dort für mich mit Jenni meine erste Teilnahme, in diesem Jahr sollte es für mich alleine dort hin gehen. Zu Beginn meiner Saisonplanung war ich mir nicht sicher, welche Distanz es heute werden sollte. Ich schwankte zwischen 5 Kilometer Jedermann-/Firmenlauf, 10 Kilometer Hauptlauf oder sogar, wie in 2016 eine Teilnahme an beiden Läufen. Nachdem dann vor etwa 1 1/2 Wochen feststand, dass ich am Vortag noch in einer Firmenstaffel von Henkel beim <a href="http://yoyo-swim-bike-run.blogspot.de/2017/04/metro-marathon-dusseldorf-2017-in-der.html">METRO Marathon Düsseldorf</a> mitlaufen werde und dort den zweiten Abschnitt mit 13,1 Kilometern übernehmen werde, entschied ich mich dann lediglich für den 5 Kilometer Jedermann-/Firmenlauf zu melden.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIMrzSOKyf0vzaf92FjOQmlXbjPVyLHDVpTPy8qkFWUh0JbDNAl6tLeAXmHTHLllBtV6ry2Wt6Gyh2AVsWBsouLOF3G8SldP-63MOL9yGnwozmKkjZOzLYI7aUuYY6PpjAWtrNx9RL_ik/s1600/2017-05-01+19.15.26.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIMrzSOKyf0vzaf92FjOQmlXbjPVyLHDVpTPy8qkFWUh0JbDNAl6tLeAXmHTHLllBtV6ry2Wt6Gyh2AVsWBsouLOF3G8SldP-63MOL9yGnwozmKkjZOzLYI7aUuYY6PpjAWtrNx9RL_ik/s200/2017-05-01+19.15.26.jpg" width="200" /></a>Gegen kurz vor 10 Uhr machte ich mich dann zu Fuß, bei leichtem Regen, auf zur U-Bahn Haltestelle und reiste dann gemütlich und entspannt mit U-Bahn und Tram zur Zeche Zollverein in Essen an. </div>
<div style="text-align: justify;">
Der Lauf fand nämlich, wie 2015 & 2016 auch, auf diesem schönen Weltkulturerbe statt. In 2016 habe ich dort insgesamt 3 Läufe (<a href="http://www.herz-kreislauf-essen.de/" target="_blank">Herz-Kreislauf Essen</a>, <a href="http://www.welterbelauf-zollverein.de/" target="_blank">Welterbelauf Zollverein</a> und <a href="https://www.team-essen99.de/veranstaltungen/der-silvesterlauf/" target="_blank">Essener Silvesterlauf auf Zollverein</a>) bestritten, welche aber alle unterschiedliche Streckenführungen hatten. Die beim Herz-Kreislauf Essen sagt mir aber am meisten zu.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHTUFWpgtzzvYnYRENOomauIGM9PcKBFJxBIaYpfZ7YfYew7350jZ_sNrUmce1z7rII8MNFy-r45yQITZXB1_Laxd_Yubtg1r8CMGUI1R8fzDEm_Z24g280Y0iCoHXZuIdqMpmu9-N7w4/s1600/2017-05-01+19.14.09.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHTUFWpgtzzvYnYRENOomauIGM9PcKBFJxBIaYpfZ7YfYew7350jZ_sNrUmce1z7rII8MNFy-r45yQITZXB1_Laxd_Yubtg1r8CMGUI1R8fzDEm_Z24g280Y0iCoHXZuIdqMpmu9-N7w4/s400/2017-05-01+19.14.09.jpg" width="150" /></a>Vor Ort angekommen war ich sehr glücklich mit meiner Schuhwahl, denn es schien so, dass es kein trockener Lauf werden würde. In meinen Asics-GEL Cumulus 18 GTX sollte ich trockene und warme Füße behalten, so war es auch. Nachdem ich meine Startunterlagen abgeholt hatte, hatte ich noch einiges an Zeit. Habe daher noch ein paar Fotos geschossen und da ich eines meiner schicken Ruhrgebiet Trikots von <a href="http://www.emotion-sportswear.de/" target="_blank">emotion Sportswear</a> trug, lies ich noch ein Foto von mir vor dem "Zollverein" Förderturm knipsen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Für den Start des 5 Kilometer Jedermann-/Firmenlauf reihte ich mich dann ca. 11:55 Uhr unmittelbar vor die Pacemakerin 7:00 min/km, aber ans Ende des Feldes 6:30 min/km ein. Nach dem Lauf vom Vortag mit einem Schnitt von 6:40 min/km wollte ich es locker angehen lassen und auslaufen. Kurz nach dem Startschuss musste ich einige Walker überholen und lief dann ein Tempo, welches sich für mich gut anfühlte. Wenige Meter nach dem Start sprach mich dann eine Läuferin ab, ob ich nicht zufällig diejenige bin, welche regelmäßig beim Lauftreff von Runners Point FORUM Mülheim mitläuft. Ich bejahte dies, wir unterhielten uns während wir die kleine Runde gemeinsam liefen sehr nett (u. a. über den Lauftreff und eventuell kommt sie nun auch mal, überlegt hatte sie es schon öfter mal) und zur zweiten Runde, trennten wir uns dann. Sie wollte ein wenig flotter laufen, ich nicht, aber trotzdem hatten meine 5 Kilometer nichts mit locker auslaufen zu tun - meine Beine wollten und konnten heute irgendwie nicht anders. Da mir die Strecke vom Vorjahr bekannt war, musste ich auch nicht so viel gucken wo es langgeht ;-).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbUPvv_siBIEq8GmvWuc7fUNLMtYXAdfGUbOLjk-IcOpWoEt5MjuPU8DrIFEdrCdB34EPBIPr4NZ4uyRGwMSnLzBpUJDsde2GIaHhQjHX2przkmsBAZIdTQoiPtpo9ZEsEXLV70z4Gy3Y/s1600/2017-05-01+19.10.14.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbUPvv_siBIEq8GmvWuc7fUNLMtYXAdfGUbOLjk-IcOpWoEt5MjuPU8DrIFEdrCdB34EPBIPr4NZ4uyRGwMSnLzBpUJDsde2GIaHhQjHX2przkmsBAZIdTQoiPtpo9ZEsEXLV70z4Gy3Y/s200/2017-05-01+19.10.14.png" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Strecke, wie 2016<br />
1 kleine Runde und dann 1 große Runde</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Die offizielle Zeitmessung hat für mich nach 30:59 (netto) für die 5 Kilometer festgehalten. Neue persönliche Bestzeit um wenige Sekunden verfehlt - die aktuelle liegt bei 30:56 (netto). Ich bin hoch erfreut über dieses Ergebnis, denn vor kurzem habe ich mich noch so weit entfernt von dieser Zeit gesehen. Es war somit mein erster offizieller Lauf, bei dem ich bei Verein den "LC Duisburg" angab und so nun auch in der Ergebnisliste geführt werde. Trotz Regen oder vielleicht auch wegen dem Regen lief es einfach rundum super gut, denn auch Arm und Finger auf der linken Seite, hielten auf der kurzen Strecke heute ohne einschlafen aus. Yeah! Gestern war es leider wieder der Fall, aber das war zweitrangig, denn der Rest lief ebenfalls sehr gut.<br />
<br />
<br />
<br />
Vielleicht schaffe ich es ja in diesem Jahr (2016 wollte es nicht gelingen) einen 5er unter 30:00 Minuten zu laufen, wenn auch das persönliche Gewicht aktuell höher ist als Anfang April 2016, wo ich beim 34. Benrather Volkslauf, die oben stehende Bestzeit aufstellte. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Nach meinem Lauf traf ich dann noch Katrin (laufmaedchen), welche ebenfalls die 5 Kilometer gelaufen ist und nun noch Ihre bessere Hälfte auf den 10 Kilometern anfeuerte und sich um den gemeinsamen Sohn kümmerte. Wir nutzten die Zeit um mal ausgiebiger face2face zu quatschen. Fand's super, dass es geklappt hat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Abschließend noch ein Dank an die Organisatoren des Herz-Kreislauf Essen, welche wie in 2016 auch in diesem Jahr einen wunderbaren Lauf organisiert haben. Ein wunderbarer Lauf, auf dem außergewöhnlichen Gelände der Industriekultur, lockere Atmosphäre und mit verträglichen Startzeiten. Dies alles noch für eine gute Sache, denn alle Startgelder gehen an die Initiative "1000 Herzen für Essen". Sicherlich wird es auch 2018 eine Neuauflage geben, dann bin ich sicherlich wieder dabei, wenn ich nicht auf Kurzurlaub bin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jetzt heißt es ein wenig Füße hoch (meiner Polar M200 nach zu viel ;-), denn diese zeigt mir während ich diesen Blog schreibe, einen "Inaktivitätsalarm" an und das obwohl ich mein Tagessoll schon erfüllt habe).</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxteyxjqjczz7_AhClwT3vb90wPweIHM9bSAnJCEkMZTz0BHwQbenj5vBp5-JauJxZjCGWg8QaHHSSfQDkmwuaedBIOB3-kNIpsRP1GlJ2S7ahY0GdrdjYn51EU6mPvDpZztvy6k-NROs/s1600/2017-05-01+19.13.02.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxteyxjqjczz7_AhClwT3vb90wPweIHM9bSAnJCEkMZTz0BHwQbenj5vBp5-JauJxZjCGWg8QaHHSSfQDkmwuaedBIOB3-kNIpsRP1GlJ2S7ahY0GdrdjYn51EU6mPvDpZztvy6k-NROs/s320/2017-05-01+19.13.02.png" width="224" /></a><br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u>Zahlen und Fakten</u></b><br />
<b><u>zum 3. Herz-Kreislauf Essen vom 01.05.2017</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Distanz: 5,0 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit: 30:59 (netto)</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-durchschnitt: 146 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-max: 161 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 102 von 214 (Frauenwertung gesamt)</div>
</div>
14 von 31 <span style="font-family: inherit;">(Seniorinnen W30)</span>Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-67324347798233702482017-04-30T22:50:00.002+02:002017-04-30T22:50:49.335+02:00METRO Marathon Düsseldorf 2017 in der Henkel Firmenstaffel<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv1kC4khyphenhyphenCTRswDjTB0PSMKWlb0pol-KbDTq_m0WL9wAYAxFezZc_a88Aaw2cz1jyvRBExYX69uOFOx6r8JGCI9pMvTtLcKp2-U2w1UGaPmfFlxe1hFsJscu5XbCtWNd_R2M1ysVmxkEU/s1600/2017-04-30+18.42.41.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv1kC4khyphenhyphenCTRswDjTB0PSMKWlb0pol-KbDTq_m0WL9wAYAxFezZc_a88Aaw2cz1jyvRBExYX69uOFOx6r8JGCI9pMvTtLcKp2-U2w1UGaPmfFlxe1hFsJscu5XbCtWNd_R2M1ysVmxkEU/s320/2017-04-30+18.42.41.jpg" width="320" /></a>Vor ca. 1 1/2 Wochen ging in unserer Lauftreff WhatsApp Gruppe eine Frage von Claudia ein, wer Lust und Zeit hat, beim METRO Marathon Düsseldorf in einer Firmenstaffel von Henkel mitzulaufen. Einige andere und ich meldeten Interesse an. Meine Bedingung war "nur", dass ich meine Pace über den Abschnitt 2 (13,1 km) laufen kann. Zuletzt, wenn es gut lief irgendwo um die 7:00 min/km bis 7:30 min/km. Kürzere Läufe in Vergangenheit waren auch mal wieder knapp unter 7:00 min/km. Kurze Zeit später gab's eine positive Rückmeldung von Claudia und meine Vorfreude auf den heutigen Tag wuchs.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Heute morgen ging es dann für einen Sonntag verhältnismäßig früh aus dem Bett, aber diesmal erstaunlich gut. Um 7:45 Uhr nahm ich dann die S-Bahn nach Düsseldorf und traf an der U-Bahn Haltestelle "Heinrich-Heine-Allee" auf Claudia, Gustav und Michael (alle ebenfalls Staffelläufer, welche ab Abschnitt 2 auf die Strecke gingen) getroffen. Gemeinsam sind wir dann zum Henkelschiff.</div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Dort wurde ich mit meiner Vor- und Nachläuferin (Staffelabschnitt 1 / Staffelabschnitt 3) bekannt gemacht, denn bei einer Staffel ist es von Vorteil, wenn man die Gesichter vorher kennt ;-).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidVjrdtnG0PWrjhyphenhyphenFIjqZ9Kbab6s7CRxGo-Ex8vtWv-VBJ3PFGJlN4pGsTlc6eJaXEOFFVkhesEMvFuKFE1aCZh7eK5fld1oUsSgY_e7z7Y_Ao6tb2RMgKctIrPVIWKrxMJ0RYpEYPw4/s1600/2017-04-30+22.06.49.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidVjrdtnG0PWrjhyphenhyphenFIjqZ9Kbab6s7CRxGo-Ex8vtWv-VBJ3PFGJlN4pGsTlc6eJaXEOFFVkhesEMvFuKFE1aCZh7eK5fld1oUsSgY_e7z7Y_Ao6tb2RMgKctIrPVIWKrxMJ0RYpEYPw4/s320/2017-04-30+22.06.49.jpg" width="232" /></a>Um etwa 9:30 Uhr haben wir uns dann gemeinsam auf zum Start gemacht, noch ein paar Fotos geschossen und dann recht pünktlich um 9:45 hr unsere Startläufer gemeinsam auf die Strecke geschickt. Im Anschluss haben wir uns auf den Weg in die erste Wechselzone gemacht. Von dort haben wir uns dann das Marathon geschehen angesehen und auf unseren Wechsel gewartet.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Zuerst wechselte Michael, dann Claudia und Gustav und als Dritte im Bunde konnte ich dann meine Vorläuferin ablösen. Auf ging's 13,1 Kilometer durch Düsseldorf, bei Sonnenschein und Wärme, wenn der blöde Wind mal nicht so böig wehte. Mein erster Kilometer lief schnell, zu schnell um dies die nächsten 12 Kilometer zu halten. Ich nahm Tempo raus und lief meine Strecke trotzdem noch in einer für mich super Pace (gemessen an den letzten Wochen). Nach 1 Stunde, 29 Minuten und 19 Sekunden hatte ich den Wechsel auf unsere 3. Läuferin vollzogen. Somit erneut eine Pace "deutlich" unter 7:00 min/km. YEAH! Mein Tempo kommt langsam wieder und ich denke da kann auch noch was kommen, in der nächsten Zeit. Die Wechselzone war für mich ein wenig unübersichtlich, da es zu unserem Ordnungsbuchstaben noch um 2 Kurven ging (dies war mir aber nicht so klar). </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4AHRvCZ7sQf_mg5CPtHuxPLo61guvVVmGghrdlErC5dLgEHc0V4hoh4U4IInCK6zmT8d76AszSnar88LcyR-sXkMMWIkpsNQS79EnS39Gfz7tcI1vJQdLnjrOdJDG-PA6mFNkHX3KPok/s1600/2017-04-30+18.44.44.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4AHRvCZ7sQf_mg5CPtHuxPLo61guvVVmGghrdlErC5dLgEHc0V4hoh4U4IInCK6zmT8d76AszSnar88LcyR-sXkMMWIkpsNQS79EnS39Gfz7tcI1vJQdLnjrOdJDG-PA6mFNkHX3KPok/s200/2017-04-30+18.44.44.jpg" width="131" /></a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Im Anschluss meines Laufs ging ich zurück zum Schiff, genoss Mittagessen und wartete gemeinsam mit Michael auf unsere Staffelläufer - Part III und IV sowie Claudia und Gustav, welche gemeinsam die Abschnitte 2, 3 & 4 liefen. Diese trudelten nach und nach ein. Die Medaillen wurden vom Schlussläufer entgegen genommen, sodass wir diese dann noch verteilten und ein abschließendes Foto, unserer Staffel machten.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Gegen 15:45 Uhr haben wir uns dann alle auf den Heimweg gemacht, jeder in seine Richtung, Claudia und ich gemeinsam und noch ein Stück mit Gustav.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWEgVffiwz4DTtGPHPmoaKl8Syg0ArrFVLGrxKXv3_UsqpYPEuSeSrc8y05cVR19DAurIJKFbpnNWG82xYbvmGofo-xgcKhuOxtSeveK2HyYZsHwCYNLLc9kjWXc059Zp-UDue_P30nQ/s1600/2017-04-30+18.43.31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWEgVffiwz4DTtGPHPmoaKl8Syg0ArrFVLGrxKXv3_UsqpYPEuSeSrc8y05cVR19DAurIJKFbpnNWG82xYbvmGofo-xgcKhuOxtSeveK2HyYZsHwCYNLLc9kjWXc059Zp-UDue_P30nQ/s400/2017-04-30+18.43.31.jpg" width="400" /></a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Es war ein super toller Tag.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Vielen Dank nochmal an ich Claudia, dass du dies möglich gemacht hast. Ich bin sehr gerne eingesprungen.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Morgen geht's für mich zum 5 km Lauf beim Herz-Kreislauf Essen. Entweder locker oder schnell, entscheidet wird das morgen kurz vor dem beziehungsweise beim Lauf.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlYUYs1Dhgr-APpesyUdaS_HTkiKRUyJyXFKh1ucW7NlOaY3QSbxOgSRM3LX2Yz_TGM0jATiNQ0EsJUFFB6lPWi5YMDAiRQKYxZdRxilYpYo2A1PDj8x-WdS2l0Mp31EKxhnmK8Kn29Dc/s1600/2017-04-30+22.10.11.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlYUYs1Dhgr-APpesyUdaS_HTkiKRUyJyXFKh1ucW7NlOaY3QSbxOgSRM3LX2Yz_TGM0jATiNQ0EsJUFFB6lPWi5YMDAiRQKYxZdRxilYpYo2A1PDj8x-WdS2l0Mp31EKxhnmK8Kn29Dc/s320/2017-04-30+22.10.11.png" width="219" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Namen absichtlich geschwärzt, <br />zumindest ein wenig Datenschutz ;-)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: start;">
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u>Zahlen und Fakten zum METRO Marathon Düsseldorf 2017</u></b></div>
<div style="text-align: start;">
<b><u>Staffel: "Henkel Sport Team 6"</u></b></div>
<div style="text-align: start;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: start;">
Distanz: 42,2 KM</div>
<div style="text-align: start;">
Zeit: 4:31:32 / 4:29:35 (brutto/netto)</div>
<div style="text-align: start;">
Platz: 2.191 von 2424 (Staffel gesamt)</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiouPSj4gEci47nYtcFVMmjhFXpTUBfgw6ZjCGBUQ7_6-nZJv8dguQ3bcHAqw-3n0VSNe6KLcWi4y8MUFKsufQrVTNH9cp42iBooR_rHURnL-bNHjkt9bJDmqFwPz87swebficFMuxnmgE/s1600/2017-04-30+21.25.46.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiouPSj4gEci47nYtcFVMmjhFXpTUBfgw6ZjCGBUQ7_6-nZJv8dguQ3bcHAqw-3n0VSNe6KLcWi4y8MUFKsufQrVTNH9cp42iBooR_rHURnL-bNHjkt9bJDmqFwPz87swebficFMuxnmgE/s320/2017-04-30+21.25.46.png" width="320" /></a><br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<b><u>Zahlen und Fakten zum METRO Marathon Düsseldorf 2017</u></b><br />
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: start;">
<b><u>Abschnitt 2 - mein Laufpart :)</u></b></div>
<div style="text-align: start;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: start;">
Distanz: 13.1 KM</div>
<div style="text-align: start;">
Zeit: 1:28:03 (gem. Zeitmessung offiziell)</div>
<div style="text-align: start;">
HF-durchschnitt: 155 bpm</div>
<div style="text-align: start;">
HF-max: 170 bpm</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-50558428155026207872017-04-23T21:30:00.000+02:002017-05-01T18:26:15.260+02:0024. Int. Gelsenkirchener Volkslauf / 2. Holocaust-Mahnmal-Marathon (HOMAMA)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Heute ging's für mich nach Gelsenkirchen um beim 24. Int. Gelsenkirchener Volkslauf mitzulaufen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ursprünglich war ja mal angedacht, dass ich wie im letzten Jahr auch in diesem Jahr, beim Brückenlauf in Düsseldorf mitlaufe. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Aus verschiedenen Gründen, hatte ich mich dann aber gegen den Brückenlauflauf entschieden (u. a. um nicht "gefrustet" nach Hause zu kommen, da ich in Düsseldorf im letzten Jahr meine persönliche Bestzeit auf 10 km gelegt hatte). Hier war mir quasi klar, dass ich da wohl aktuell nicht drankommen werde ;-). Außerdem gab's ursprünglich noch Pläne am Abend essen zu gehen und da wäre es bedingt durch einen späteren Start, stressiger geworden.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Da ich aber nicht ganz auf's Laufen am Sonntag, denn SUNDAY = RUNDAY, verzichten wollte entschied ich mich für den 24. Int. Gelsenkirchener Volkslauf inkl. 2. Holocaust-Mahnmal-Marathon. Hier bestand die Möglichkeit unter dem Motto: "Laufen gegen Rechts und Antisemitismus", einen 1/8 Marathon bis zu einem ganzen Marathon zu laufen. Für eine wirklich verträgliche Meldegebühr, hatte ich mich für den 1/4 Marathon = 2 Runden, gemeldet.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Um 8:00 Uhr in der Frühe stand ich dann auf und machte mich fertig. Irgendwie aber noch sehr, sehr müde und haderte mit mir und meinem Schweinehund, ob ich überhaupt laufen sollte. Da ich aber kommenden Sonntag in einer Marathonstaffel beim METRO Marathon in Düsseldorf mitlaufen darf, worüber ich mich sehr freue, hat der Schweinehund erst einmal verloren. Muss ja wieder in einen Trainingsrhythmus kommen, nachdem es in KW 14/2017 & KW 15/2017 ja sehr reduziert war.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMeHeSHKLlrf945IhyphenhyphenmjUbUSNrEtne4RB9fIA9N6rgwBlooX0utX7LIxdIqe7z0hGguog3J8QpLa1yjFe_r84_UvyfWCRQExr-GLGL5_OSONWHQw2-8HnUjHsN9do1YB5BpK23q4euCk/s1600/2017-04-23+21.13.32.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMeHeSHKLlrf945IhyphenhyphenmjUbUSNrEtne4RB9fIA9N6rgwBlooX0utX7LIxdIqe7z0hGguog3J8QpLa1yjFe_r84_UvyfWCRQExr-GLGL5_OSONWHQw2-8HnUjHsN9do1YB5BpK23q4euCk/s200/2017-04-23+21.13.32.jpg" title="" width="200" /></a><br />
<br />
Ich nahm den Zug um 9:30 Uhr und kam pünktlich zu Beginn der Startnummernausgabe am Bahnhofcenter Gelsenkirchen an.<br />
<br />
Die Nummernausgabe war ein wenig chaotisch, aber ich erhielt meine Nummer und hatte dennoch viel Zeit bis zum Start.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Vor dem Start habe ich Sabrina (Pinky Gonzales) mit Hady getroffen und gemeinsam haben wir auf den Start gewartet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_5XOA6VRb-bZnRWZcaUYYtKCZBBgtITDMesNprRfeJQEJgxrYdSY-vfgub3pVa1xaTsgZWF7sVGslQb6NKNjElCVnovfpO4QEjXcb-p8W7IL27WBOz6tyXvwNlRFVefNRewuehmvAO84/s320/2017-04-23+21.14.00.jpg" width="320" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Recht pünktlich um 11:00 Uhr ging's dann los auf die ca. 5,3 Kilometer lange Runde durch die Innenstadt von Gelsenkirchen und einen großen und wunderbar bepflanzten Park. Ich lief gemeinsam mit Sabrina und den ersten Kilometer sogar in einer 6:20 min/km. Uff - wir liefen weiter in einer Pace unter 7:00 min/km, aber ich bekam - getreu dem Motto: "IRGENDWAS ist IMMER", leider nach etwa 2 Kilometern (wie am Freitag bereits auch) wieder Probleme mit Schienenbein/ Wade links.</div>
<div style="text-align: justify;">
Auf Grund der kommenden anstehende Läufe und, weil hier ein Ausstieg nicht gleich ein DNF in der Wertung gab, entschied ich mich für Schluss nach Runde 1. Einerseits stellt sich die Frage, ob ich nicht ggf. doch noch eine 2te Runde laufen hätten können / sollen ... aber auch, wenn es mich ein wenig wurmt, war es sicherlich die richtige Entscheidung. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wie sagte Karl Valentin so schön: </div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b>"Jedes Ding hat drei Seiten. Eine positive, eine negative und eine komische".</b> </div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Die positive Seite</u> heute: lang, lang ist es her, dass ich in einem "Wettkamp" einen Schnitt von um die 6:30 min/km gelaufen bin. Auch im Training war dies zuletzt nicht der Fall. Verletzung vom Jahresbeginn, et cetera - darauf kann aufgebaut werden. Ebenfalls, dass ich überhaupt laufen war :).<br />
<u>Die negative Seite</u> ist ganz klar: das eigene Tagesziel für heute nicht erreicht. Also, doch mit ein wenig "Unzufriedenheit" nach Hause.<br />
<u>Die komische Seite:</u> es schien als hätte mein Bauchgefühl schon im Vorfeld geahnt, was es heute wird und mir daher diesen Lauf gezeigt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Der Gelsenkirchener Volkslauf inkl. HOMAMA-Marathon ist ein kleiner Lauf, zu einem fairen Startgeld und mit einer dafür recht ordentlichen Organisation, von Läufern - für Läufer. Je nachdem wie mein Laufplan 2018 aussieht inkl. der parallel stattfindenden Läufe werde ich sicherlich nochmals starten.<br />
<br />
Jetzt gehe ich aber erst einmal an Ursachenforschung heran und natürlich am Mittwoch wieder laufen ;-).<br />
<br />
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd6kxiLtX-qSN0yAjW2p_i4n3mUH3zSp6u9XhzDQoKf_Lk-sRGGepvlXFFS-H_TPImVCceVEbu7x-EL5N5XspBJBRmxzNHzXgr6KisG2PggABw2lule-3L98c2y9GboGO9qtVsiF9i65s/s1600/2017-04-23+21.11.40.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd6kxiLtX-qSN0yAjW2p_i4n3mUH3zSp6u9XhzDQoKf_Lk-sRGGepvlXFFS-H_TPImVCceVEbu7x-EL5N5XspBJBRmxzNHzXgr6KisG2PggABw2lule-3L98c2y9GboGO9qtVsiF9i65s/s200/2017-04-23+21.11.40.png" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Zahlen und Fakten zum 24. <span style="text-align: justify;">Gelsenkirchener Volkslauf inkl. HOMAMA-Marathon</span> - 23.04.2017</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Distanz: 5,275 KM</div>
<div style="text-align: justify;">
Zeit: 34:34 (brutto/netto)</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-durchschnitt: 147 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
HF-max: 155 bpm</div>
<div style="text-align: justify;">
Platz: 7 von 16 (Gesamt)</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WSt7alH6nWhC0vJE53T4Pegz8Wb3jLLm7ZwxSDSJKgWUFLkgna57b6HjGhxr8PQ0ju5t2pjQZNN7ajj9vmwy5Ev4szzGjXVKJk72XXb2-Gv-qgOyuAnv0UHi2KpGSr5tTWHb_28xG0g/s1600/Screenshot_2017-04-06-12-36-44-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WSt7alH6nWhC0vJE53T4Pegz8Wb3jLLm7ZwxSDSJKgWUFLkgna57b6HjGhxr8PQ0ju5t2pjQZNN7ajj9vmwy5Ev4szzGjXVKJk72XXb2-Gv-qgOyuAnv0UHi2KpGSr5tTWHb_28xG0g/s1600/Screenshot_2017-04-06-12-36-44-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-64876460307333155132017-04-16T23:50:00.000+02:002017-04-18T11:13:58.133+02:002. Lauf für die Liebe in Mülheim<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Eine Woche nach dem Halbmarathon stand am 02.04.17, der 2. Lauf für die Liebe, in Mülheim an.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwDeevUHVsx0lv6MaTwFMSWOVlHcfb8__z0bwYLUBXOj3v8GF9caF6fHa78ldm2-Ny7uP0DXOMZWZDX0DVxgETiNnXLLbXYUTn76rClLoddZKyaY3_z1FDwdHq63l-CU5wJysgxm4jlQU/s1600/FB_IMG_1491164942386.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwDeevUHVsx0lv6MaTwFMSWOVlHcfb8__z0bwYLUBXOj3v8GF9caF6fHa78ldm2-Ny7uP0DXOMZWZDX0DVxgETiNnXLLbXYUTn76rClLoddZKyaY3_z1FDwdHq63l-CU5wJysgxm4jlQU/s200/FB_IMG_1491164942386.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Jennifer Eden (eden fotografie & Gestaltung)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Da der Termin, mit einem schon länger geplanten und gebuchten Aufenthalt beim Nähcamp in der Jugendherberge Hagen, kollidierte und ich ja die Woche zuvor in Venlo meinen ersten Halbmarathon lief, war bis wenige Tage vorher nicht klar, ob ich es schaffe laufend dabei zu sein. </span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqOfOAlTxEV2jYf9EitW2C6b7hLONIjvHMe4k__mqK73ecNVrj9Bt0-vbEFlReSot0WX33YvbCTHPoLoomDJB8Xm0_W2M0DEHpz6DHvIJ6XnrNnLQiHdcOQIK-43ySqQTw2698k-SkodY/s1600/FB_IMG_1491164807180.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqOfOAlTxEV2jYf9EitW2C6b7hLONIjvHMe4k__mqK73ecNVrj9Bt0-vbEFlReSot0WX33YvbCTHPoLoomDJB8Xm0_W2M0DEHpz6DHvIJ6XnrNnLQiHdcOQIK-43ySqQTw2698k-SkodY/s200/FB_IMG_1491164807180.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Jennifer Eden (eden fotografie & gestaltung)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Da aber mein Kumpel Jonas, das begünstigte Spendenkind in diesem Jahr war, habe ich alles so umgeplant, dass ich nicht erst zur Spendenübergabe vor Ort bin, sondern auch noch mitlaufen kann. Mir war dies eine wichtige Herzensangelegenheit. Meine Beine waren auch fit, für einen Lauf (das hatte der Lauftreff am Mittwoch zuvor bewiesen) und so ging's dann nach dem Frühstück und dem offiziellen Abschluss des Nähcamp zum Sportplatz / Veranstaltungsort.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwDeevUHVsx0lv6MaTwFMSWOVlHcfb8__z0bwYLUBXOj3v8GF9caF6fHa78ldm2-Ny7uP0DXOMZWZDX0DVxgETiNnXLLbXYUTn76rClLoddZKyaY3_z1FDwdHq63l-CU5wJysgxm4jlQU/s1600/FB_IMG_1491164942386.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM25nr7WUbY9_5VvLq-wpiuYeiYbhBke3PrUXPFfbz5ZId79Zu6jP1jRSWt3XSQE7aDds4vV2hrMyxbkb64PEa4MHEJrZ_7iNWCssEYlT1dTdBZmGyqMOskuJsnrlPiwhce0Vuo5wCzpg/s1600/FB_IMG_1491164987708.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM25nr7WUbY9_5VvLq-wpiuYeiYbhBke3PrUXPFfbz5ZId79Zu6jP1jRSWt3XSQE7aDds4vV2hrMyxbkb64PEa4MHEJrZ_7iNWCssEYlT1dTdBZmGyqMOskuJsnrlPiwhce0Vuo5wCzpg/s200/FB_IMG_1491164987708.jpg" width="131" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Jennifer Eden (eden fotografie & Gestaltung)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Vor Ort angekommen, meldete ich mich für den Lauf nach und ging zum Start-/Zielbereich, wo ich Jonas und seinen Vater traf. Jonas trug schon seine Startnummer, da er mit Hilfe seines Vaters die 400m des Bambinilaufes bewältigte. Es war so schön mit anzusehen, wie viel Freude er auf der Strecke hatte.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM25nr7WUbY9_5VvLq-wpiuYeiYbhBke3PrUXPFfbz5ZId79Zu6jP1jRSWt3XSQE7aDds4vV2hrMyxbkb64PEa4MHEJrZ_7iNWCssEYlT1dTdBZmGyqMOskuJsnrlPiwhce0Vuo5wCzpg/s1600/FB_IMG_1491164987708.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><br /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwDeevUHVsx0lv6MaTwFMSWOVlHcfb8__z0bwYLUBXOj3v8GF9caF6fHa78ldm2-Ny7uP0DXOMZWZDX0DVxgETiNnXLLbXYUTn76rClLoddZKyaY3_z1FDwdHq63l-CU5wJysgxm4jlQU/s1600/FB_IMG_1491164942386.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Nach und nach trudelten auch einige vom Runners Point Forum Mülheim Lauftreff ein, welche an diesem sonnigen Tag ebenfalls ihre Runden für Jonas drehen wollten. Wir machten vor dem Start noch ein paar Fotos (u. a. ein Lauftreff Gruppenfoto). </span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS_NpsuT61dmmKCF2Zh0UGzKJhyphenhyphenYaXOhdbaWXfqN9EcACFLatE-dPojX4WKdRgB65HpHy4axsNgfHPXGGQdqzNOka8W27EpDtji4zZMJzXBuIj13yPyuO8WxvqoehnDsYYOKZD69kDUvA/s1600/FB_IMG_1491164559312.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS_NpsuT61dmmKCF2Zh0UGzKJhyphenhyphenYaXOhdbaWXfqN9EcACFLatE-dPojX4WKdRgB65HpHy4axsNgfHPXGGQdqzNOka8W27EpDtji4zZMJzXBuIj13yPyuO8WxvqoehnDsYYOKZD69kDUvA/s640/FB_IMG_1491164559312.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Jennifer Eden (eden fotografie & Gestaltung)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Recht pünktlich, fiel um 12:30 Uhr, der Startschuss für den Hauptlauf. Hierfür ging es auf eine ca. 2,5 Kilometer lange Runde. Jede/r Läufer/in konnte hierbei selbst entscheiden wieviele Runden (1 bis 4 waren möglich) er/sie laufen wollte. Zwischendurch hatte ich im Kopf, dass ich nach 3 Runden aussteige, aber mit Katja an meiner Seite, da wurden es dann die vollen 4 Runden.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK9ltZRAZMeaBpKd3XQI299xgHaU9ZZzniwkxgpdi5nOkO8ckYiU1E56WhFNDvsA80MctA5Q3RD7TlrDzgsbGlBCXbwVCkOMvXy0Lafg-5UqKBMBM-ZJ4AYhfCbYiMD4uEzsADxk0vVAg/s1600/2017-04-16%25252022.18.54.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK9ltZRAZMeaBpKd3XQI299xgHaU9ZZzniwkxgpdi5nOkO8ckYiU1E56WhFNDvsA80MctA5Q3RD7TlrDzgsbGlBCXbwVCkOMvXy0Lafg-5UqKBMBM-ZJ4AYhfCbYiMD4uEzsADxk0vVAg/s200/2017-04-16%25252022.18.54.jpg" width="149" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(c) Marcus Kintzel</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Nach Zieldurchlauf gab's bei mir eine Grillwurst und ein alkoholfreies Weizen. Für die anderen teilweise Kuchen, Kuchen, Kuchen. Hatte auch kurz überlegt dort auch noch zuzugreifen.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Gegen Ende der Veranstaltung standen dann 6.000 € als Spendenerlös für Jonas fest und nun heißt es: Delfintherapie ich komme für IHN. Alles Gute und viel Spaß dort - Jonas!</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Insgesamt eine wunderbare Veranstaltung, dessen Premiere in 2016 ich urlaubsbedingt nicht erleben konnte, aber 2018 - sofern es erneut stattfindet und bei mir zeitlich passt, wieder aufsuchen werde.</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Vielen Dank allen Organisatoren, Sponsoren, Helfern, ... für diesen tollen Tag, Anfang April 2017.<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">In 2017 wird es den "Lauf für die Liebe" auch noch in anderen Städten geben - u. a. Dinslaken. Schaut doch mal auf der Website <a href="http://www.lfdl.de/" target="_blank">www.lfdl.de</a> bzgl. der Termine/Städte vorbei. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdCg0LAiiyZdsm3doD39oLQAUt04fWmpXi7J-MKIH0frhB_Iwu3pTPo8FKRVG04PdEjgvtjPTqRO3i8XX7WEP6HdFd0nd5fmDPZg-Q4e1ieEYVW94E6ejNLj3p0419bqFHkDXsduLicM/s1600/PolarFlow_20170416_230711.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdCg0LAiiyZdsm3doD39oLQAUt04fWmpXi7J-MKIH0frhB_Iwu3pTPo8FKRVG04PdEjgvtjPTqRO3i8XX7WEP6HdFd0nd5fmDPZg-Q4e1ieEYVW94E6ejNLj3p0419bqFHkDXsduLicM/s200/PolarFlow_20170416_230711.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: inherit;">Da dies EINE Charitylaufveranstaltung war und KEIN offizieller Wettkampf gibt's zu dieser Veranstaltung lediglich die Daten und Fakten gem. meiner Polar V800 bzw. aus der App.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Auch könnt ihr mal einen Blick auf <a href="http://www.kidsvision.de/" target="_blank">Kidsvision germany e.V</a> werfen, welche sich zum Ziel gesetzt haben schwerkranke Kinder finanziell zu unterstützen.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK9ltZRAZMeaBpKd3XQI299xgHaU9ZZzniwkxgpdi5nOkO8ckYiU1E56WhFNDvsA80MctA5Q3RD7TlrDzgsbGlBCXbwVCkOMvXy0Lafg-5UqKBMBM-ZJ4AYhfCbYiMD4uEzsADxk0vVAg/s1600/2017-04-16%25252022.18.54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdCg0LAiiyZdsm3doD39oLQAUt04fWmpXi7J-MKIH0frhB_Iwu3pTPo8FKRVG04PdEjgvtjPTqRO3i8XX7WEP6HdFd0nd5fmDPZg-Q4e1ieEYVW94E6ejNLj3p0419bqFHkDXsduLicM/s1600/PolarFlow_20170416_230711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-42270268524901438452017-04-06T14:15:00.001+02:002017-04-18T11:13:33.094+02:00Venloop 2017 <div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Am Sonntag, 26.03.2017 war's also soweit - der Tag, über welchen ich fast 1 Jahr im Vorfeld, immer wieder geredet habe.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Der Tag, an welchem ich meinen 1. Halbmarathon beim Venloop (dem legendären Volksfesthalbmarathon) laufen wollte und es letztendlich auch gepackt habe.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Aber nun von vorne ...<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRnu-iwtfOLcUENtC5D398QaPEFhf_3IUZ3Ak9bS-D761GKkqPJdbcFYcls4TE2fgVB90JIh98IgyWeUzKLdMafnlj7KsVh_Db2WKN-aXy9swnmutostNT4kS9_zBZtxXLJ7O9xz8R1Io/s1600/2017-03-29%25252014.50.09.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRnu-iwtfOLcUENtC5D398QaPEFhf_3IUZ3Ak9bS-D761GKkqPJdbcFYcls4TE2fgVB90JIh98IgyWeUzKLdMafnlj7KsVh_Db2WKN-aXy9swnmutostNT4kS9_zBZtxXLJ7O9xz8R1Io/s200/2017-03-29%25252014.50.09.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mit meiner Pacemakerin im Bus.</td></tr>
</tbody></table>
Mein Tag begann gegen 9:00 Uhr mit aufstehen und fertig machen, denn um 10:15 Uhr war ich mit Katja (meiner super Begleiterin / Pacemakerin) verabredet.<br />
Gemeinsam ging's dann mit dem Auto nach Duisburg zum Stadion. Von dort fuhr der gechartete Bus ab, welcher unsere Truppe nach Venlo zum Bahnhof fuhr.<br />
Nachdem wir den Bus verlassen hatten, haben wir ein Gruppenfoto gemacht und sind dann zum Start/Ziel inkl. Drumherum gelaufen.<br />
<br />
Im großen Zelt dann einen Platz für die Taschen gesucht und bis zum Start um auf unterschiedliche Weise verbracht.<br />
<br />
Ich mit fertig umziehen, WC-Stopps und die vorhandene leichte Aufregung bändigen. Eine Kleinigkeit habe ich auch noch gegessen, da das Frühstück ja schon ein wenig zurücklag.<br />
<br />
Gegen 13:45 Uhr sind wir dann gemeinsam in unsere Startboxen gegangen. Katja und ich, in die, welche für Halbmarathon über 2 Std. 15 Min. war. Dort haben wir dann noch ein paar Fotos geschossen und sind auf Claudia und Tanja getroffen. Claudia begleitete Tanja auf ihrem ersten Halbmarathon.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8rPYXdpTlA52XQ4Lep-IqmmFdE_uj7-MweTLjoEqBaxDbIztUcUxYcgpJ3c1jYw4QBb9KriAWHMUn1ZDlUfVNVA_W7frkoZHjeKGGbF0pgKcMRdVUQyyPM93J177sz_eri5VzzxCZ6Y/s1600/IMG-20170326-WA0026.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8rPYXdpTlA52XQ4Lep-IqmmFdE_uj7-MweTLjoEqBaxDbIztUcUxYcgpJ3c1jYw4QBb9KriAWHMUn1ZDlUfVNVA_W7frkoZHjeKGGbF0pgKcMRdVUQyyPM93J177sz_eri5VzzxCZ6Y/s200/IMG-20170326-WA0026.jpg" width="111" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Pünktlich um 14:00 Uhr fiel der Startschuss, auf Grund der vielen Starter benötigten wir knapp 20 Minuten bis wir die Startlinie überschritten hatten.<br />
Unser Ziel war mit einer 8er Pace zu starten und dann später ggf. das Tempo ein wenig anzuziehen. Von Start ab lief es gut und aus der 8er Pace wurde nach einigen Kilometern eine überwiegend konstante Pace um 7:30 min/km rum.<br />
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCx2wUTeRkMpYg1IRBWyYBqgNUljxhTeRKcrcbmLEO8Vzl8AsYT4sFa7uOWBItGxdKMgnASUQ_uGc331W4er_oQC4NCS104NsgJr7fbd7Q_GyUPQHshyphenhyphen7ytaGLbNALsBw8D-Yfqg88ySQ/s1600/2017-03-29%25252014.50.51.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCx2wUTeRkMpYg1IRBWyYBqgNUljxhTeRKcrcbmLEO8Vzl8AsYT4sFa7uOWBItGxdKMgnASUQ_uGc331W4er_oQC4NCS104NsgJr7fbd7Q_GyUPQHshyphenhyphen7ytaGLbNALsBw8D-Yfqg88ySQ/s200/2017-03-29%25252014.50.51.jpg" width="110" /></a>Rechts und links an der Strecke standen überwiegend Zuschauer, welche für eine unglaubliche Stimmung gesorgt haben. Kinder, welche ihre Hände für ein "High5" entgegen streckten, bekamen dieses meistens auch. Soviel Zeit musste sein. Stellenweise hatten die Anwohner die Strecke auch bunt geschmückt. Das gab mit der Sonne, wunderbare Bilder und eine nette Atmosphäre.<br />
<br />
Auf Grund der Temperaturen, nahm ich vorsorglich mehr Getränkeversorgungspunkte wahr, als vorher mal angedacht, denn leider sah man bereits ab Kilometer 5, den ein oder andere Läufer, welcher ärztlich versorgt werden musste. Bis Kilometer 10 lief alles prima. Nach Überschreitung der 10k gab's mit Verzögerung zwei Gel-Chips - vielleicht zu spät und unregelmäßig, denn es wurde ab Kilometer 14 schwerer, aber es lief trotzdem irgendwie weiterhin ganz gut mit dem Tempo halten. 4 Kilometer später, da wurden die Füße/Beine plötzlich irgendwie sehr schwer und ich musste zweimal eine kurze Gehpause einlegen.<br />
<br />
Auch um meine Schultern und Arme zu lockern - meine Haltung ist nach wie vor irgendwie eher verkrampft als locker. Taube Finger linksseitig lassen grüßen. Katja motivierte mich immer mal wieder, erzählte mir "wie schön" das doch alles ist, sagte ich sollte mal lächeln, ... Nachdem die letzte Brücke gemeinsam und im Schritttempo gemeistert war, ging es wieder laufend weiter. Auch kam nochmal, neue Kraft für die letzten 1,1 Kilometer.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br />
Ein Zielsprint war sogar auch noch drin. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5OYzAUYW1H6zJApI7fdpgM_qDWzNJWHO_vktIUaa2JAMPRpvR2A4__9pelo_IIS1DqvHzvWE3WpwXA97RXFmRs4gAmNtSwhyphenhyphenASyqmRcNUfJK1yaM069XrX-KRawxBMAnT43qfwgd1V-4/s1600/170020_finishbefore1_vl17__ccc0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5OYzAUYW1H6zJApI7fdpgM_qDWzNJWHO_vktIUaa2JAMPRpvR2A4__9pelo_IIS1DqvHzvWE3WpwXA97RXFmRs4gAmNtSwhyphenhyphenASyqmRcNUfJK1yaM069XrX-KRawxBMAnT43qfwgd1V-4/s320/170020_finishbefore1_vl17__ccc0002.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Auf den letzten Metern ...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-22L4N_uO7_lBjpQdUJNCC3hiJDKjGXinxtAqIi221m4AvSqo9EaBFO3meGxBau6zNLJWjX0Dw7IahvIfF7Guke4ygDL5fquGZasHuJU9FaYya9QBba8jcPlhPVonbW4OBFLRcsR6aM/s1600/170020_finishclose_vl17__71a6641.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-22L4N_uO7_lBjpQdUJNCC3hiJDKjGXinxtAqIi221m4AvSqo9EaBFO3meGxBau6zNLJWjX0Dw7IahvIfF7Guke4ygDL5fquGZasHuJU9FaYya9QBba8jcPlhPVonbW4OBFLRcsR6aM/s320/170020_finishclose_vl17__71a6641.jpg" width="224" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">... gleich im Ziel :)</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Nach 2 Stunden 41 Minuten 12 Sekunden (netto) blieb die Uhr dann stehen und ich kann sagen: Ich bin Halbmarathoni ;-)!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRDTe0DhNdtSjGbpRWZ591yle88LJ9whfBmAlJb5qhetCE1IHF699YH67Wuzf-ODQYDPvoZ8-tLHbvkT8K8aD_DLqYcvLO2rNzwM92Wk3HYj8zpl7mxJ7WIUiqtCqiSepVIp5DW8brDE/s1600/IMG-20170326-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRDTe0DhNdtSjGbpRWZ591yle88LJ9whfBmAlJb5qhetCE1IHF699YH67Wuzf-ODQYDPvoZ8-tLHbvkT8K8aD_DLqYcvLO2rNzwM92Wk3HYj8zpl7mxJ7WIUiqtCqiSepVIp5DW8brDE/s320/IMG-20170326-WA0012.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Glücklich im Ziel, mit Katja.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Mit dem Ergebnis bin ich mehr als zufrieden.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
Rechtzeitig wieder aus Verletzungspause zurückgekehrt und angesichts der sehr verkürzten Vorbereitungszeit inkl. einem sehr bescheidenen letzten Lauf, vor dem großen Tag, lief es beim Venloop auf den 21,1 km doch erstaunlich "rund".</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<u>Danken möchte ich abschließend noch:</u></div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
- Katja, für die gemeinsamen Trainingsläufe und natürlich die Begleitung beim Venloop</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
- Celine, für Rat und Tat während Verletzung und dem Wiedereinstieg ins Training </div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
- Tina, für die Feststellung der aktuellen Leistungswerte und daraus resultierenden Trainingstips</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
- letztendlich auch noch allen, welche wie ICH an mich geglaubt haben (oder zumindest, so viel Vertrauen hatten, dass ich die richtige Entscheidung treffe)<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Welche Folgen hatte meine Venloop-Teilnahme und die geglückte Premiere?</div>
<div style="text-align: justify;">
Ich werde im Oktober einen weiteren Halbmarathon laufen. Diesmal den Viactiv Rhein-City Run und, wenn alles klappt, dann vielleicht auch ein paar Minuten schneller. Zur entsprechenden Vorbereitung ist seit dieser Woche auch meine Beitrittserklärung für den LC Duisburg unterschrieben. </div>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WSt7alH6nWhC0vJE53T4Pegz8Wb3jLLm7ZwxSDSJKgWUFLkgna57b6HjGhxr8PQ0ju5t2pjQZNN7ajj9vmwy5Ev4szzGjXVKJk72XXb2-Gv-qgOyuAnv0UHi2KpGSr5tTWHb_28xG0g/s1600/Screenshot_2017-04-06-12-36-44-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiojbEuU8bYZMDEgA-BqKKddtMu7BaQADyl-RSfE0PZXo1yovZvsWgcny6nX2fllgiNmAijfQ-0Hh19o0VH0Sfd6nl9cYl_WQ9eyNmBBXbWjVd2U2tyA2y9jAiE9CapeICtfzuX6MoPQug/s1600/Screenshot_2017-04-06-12-22-13-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="103" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiojbEuU8bYZMDEgA-BqKKddtMu7BaQADyl-RSfE0PZXo1yovZvsWgcny6nX2fllgiNmAijfQ-0Hh19o0VH0Sfd6nl9cYl_WQ9eyNmBBXbWjVd2U2tyA2y9jAiE9CapeICtfzuX6MoPQug/s200/Screenshot_2017-04-06-12-22-13-1.png" width="200" /></a><u><b>Zahlen und Fakten zum Venloop 2017 - 26.03.2017</b></u><br />
<u><b><br /></b></u>
Distanz: 21,10 KM<br />
Zeit: 3:00:17 / 2:41:12 (brutto/netto)<br />
HF-durchschnitt: 147 bpm<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WSt7alH6nWhC0vJE53T4Pegz8Wb3jLLm7ZwxSDSJKgWUFLkgna57b6HjGhxr8PQ0ju5t2pjQZNN7ajj9vmwy5Ev4szzGjXVKJk72XXb2-Gv-qgOyuAnv0UHi2KpGSr5tTWHb_28xG0g/s1600/Screenshot_2017-04-06-12-36-44-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WSt7alH6nWhC0vJE53T4Pegz8Wb3jLLm7ZwxSDSJKgWUFLkgna57b6HjGhxr8PQ0ju5t2pjQZNN7ajj9vmwy5Ev4szzGjXVKJk72XXb2-Gv-qgOyuAnv0UHi2KpGSr5tTWHb_28xG0g/s1600/Screenshot_2017-04-06-12-36-44-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a>HF-max: 160 bpm<br />
Platz: 7554 von 7663 (Gesamt) / 627 von 642 (Kategorie Vsen)<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WSt7alH6nWhC0vJE53T4Pegz8Wb3jLLm7ZwxSDSJKgWUFLkgna57b6HjGhxr8PQ0ju5t2pjQZNN7ajj9vmwy5Ev4szzGjXVKJk72XXb2-Gv-qgOyuAnv0UHi2KpGSr5tTWHb_28xG0g/s1600/Screenshot_2017-04-06-12-36-44-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3WSt7alH6nWhC0vJE53T4Pegz8Wb3jLLm7ZwxSDSJKgWUFLkgna57b6HjGhxr8PQ0ju5t2pjQZNN7ajj9vmwy5Ev4szzGjXVKJk72XXb2-Gv-qgOyuAnv0UHi2KpGSr5tTWHb_28xG0g/s320/Screenshot_2017-04-06-12-36-44-1.png" width="273" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laufstrecke Venloop 2017, Halbmarathon</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-91401120952031838772017-03-24T21:50:00.000+01:002017-03-24T21:58:36.114+01:00Saisonplanung 2017 <div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
Jetzt, wo es im Training seit ca. 4,5 Wochen wieder recht rund läuft und nebenbei übermorgen der erste "Wettkampf" für 2017, für mich, ansteht ... da habe ich mal geschaut was danach noch interessant ist.</div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
<br /></div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
Nachfolgend meine Übersicht:</div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
<br /></div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
26.03.2017: Weir Venloop (21,0975 km) - gemeldet<br />
02.04.2017: Lauf für die Liebe (5 km) - wenn ich es zeitlich noch organisiert bekomme<br />
23.04.2017: 25.Sparda-Bank Brückenlauf (10 km) - interessiert<br />
01.05.2017: 3. Herz-Kreislauf Essen (5 km und/oder 10 km) - interessiert<br />
21.05.2017: VIVAWEST Marathon (10 km) - interessiert<br />
28.05.2017: ELE Triathlon (500 m / 22 km / 5 km) - interessiert<br />
11.06.2017: ŠKODA Velodom Köln (68,5 km) - für Startplatz beworben<br />
18.06.2017: Bochum Urban Trail (10 km) - interessiert<br />
01.07.2017: Bergischer6Stundenlauf - gemeldet <br />
09.07.2017: Oberhausen Urban Trail (10 km) - interessiert<br />
20.08.2017: Cyclassics Hamburg (60 km) - für Startplatz beworben <br />
27.08.2017: 10 Freunde Triathlon Darmstadt (380 m / 18 km / 4,2 km) - gemeldet<br />
03.09.2017: Willicher Triathlon (300 m / 33 km / 3 km) - interessiert <br />
08.09.2017: 2. OTV Endurance Meile (5 Meilen) - interessiert <br />
17.09.2017: Dortmund Urban Trail (10 km) - interessiert<br />
24.09.2017: 4. Sparda-Bank CentrO-Lauf (10 km), interessiert<br />
15.10.2017: Vivactiv Rhein-City Run (21,0975 km) - interessiert <br />
05.11.2017: 45. Bottroper Herbstwaldlauf (10 km) - interessiert <br />
25.11.2017: 26. TUSEM Blumensaat-Lauf (10 km) - interessiert </div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
31.12.2017: Silvesterlauf <span class="_47e3 _5mfr" title="„wink“-Emoticon"><img alt="" class="img" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v8/f57/1/16/1f609.png" width="16" /><span class="_7oe">;)</span></span> (Ort?, Distanz?, ... - alles noch unklar!)</div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
<br /></div>
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_14">
Mal schauen, wo am Ende des Jahres überall ein Haken dran ist und mit welchen Eindrücken, Ergebnissen, ...</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-63856093530906958862017-02-05T22:40:00.000+01:002017-02-05T23:09:18.750+01:00Testbericht: FORMBELT® by Variosports<div style="text-align: justify;">
Auch im Rahmen der Ruhr2NorthSeaChallenge als Spendenradtour ist der Kontakt zur <a href="http://variosports.de/" target="_blank">Variosports GmbH</a> zustande gekommen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Das Unternehmen hat mir als Unterstützung für die Tour u. a. einen <a href="http://www.formbelt.com/" target="_blank">FORMBELT®</a> zur Verfügung gestellt, welchen ich auf der Strecke nutzen konnte um meine Wertgegenstände komfortabel mitzuführen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Was ist der FORMBELT®?</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Der FORMBELT® ist ein geschlossener Ring, aus elastischem Material, welcher wie eine Laufhose angezogen wird. In diesen Ring sind Öffnungen - schlauchförmig hineingearbeitet, welche groß genug sind um Portemonnaie sowie Smartphone und Schlüssel gut darin zu verstauen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Da ich ja auch recht viel laufend unterwegs bin, ist der FORMBELT® mittlerweile mein Lieblingsbegleiter bei Wettkämpfen und Trainingsläufen geworden, da ich darin alles wichtige während des Laufens unterbringen kann und mich nichts, wirklich nichts stört.<br />
Es wackelt nichts, es rutscht nichts und der Schlüssel klappert meistens auch nicht (je nachdem welchen Bund ich grade mitnehme). </div>
<div style="text-align: justify;">
Ich selbst habe den FORMBELT® in schwarz, aber es gibt ihn auch noch in vielen tollen anderen <a href="http://formbelt.com/laufguertel-vergleichen/" target="_blank">Farben</a>, zum Beispiel limone-grün, pink und ganz bunt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Welche Größe benötige ich?</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Da der FORMBELT®, wie eine Laufhose übergezogen wird, richtet sich die Größe nach dem entsprechendem Umfang. Eine entsprechende Größentabelle findet ihr unter FAQ auf der <a href="http://formbelt.com/" target="_blank">Internetseite</a>. Auch hier kann ich sagen, dass die Tabelle passt und stimmig ist.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Was ich zum Beispiel in meinen FORMBELT® packe - hier ein paar Beispielfotos, da Bilder doch meist mehr als Worte sagen. Ich für meinen Teil, ich möchte meinen FORMBELT® nicht mehr missen und bin sehr dankbar, dass ich diesen damals erhalten habe.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQri5igAV4naAiRc9y47W8YLk4C6vOT-9p5HyauzCkXvEX40dUgOABGjmEZsxsO7L_ZChjrtTePXUicE5MybwQigYOYOXAkFWVoAMcY8s2Y_ckoV5YMqAwRfN4AOgJe69ncozzCMn0NsI/s1600/P1010890.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQri5igAV4naAiRc9y47W8YLk4C6vOT-9p5HyauzCkXvEX40dUgOABGjmEZsxsO7L_ZChjrtTePXUicE5MybwQigYOYOXAkFWVoAMcY8s2Y_ckoV5YMqAwRfN4AOgJe69ncozzCMn0NsI/s640/P1010890.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">FORMBELT® ohne Inhalt</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtyoHiDIHxsA9ULtSVjOKoEtNEvoeJ7pxScAeEkAKgg1EluAnHT8xja_i1vNh_RzyWZtyWYsJgDUUkBVykkN_Z_tiuPWwlyW0jlCMVFhKzI6wmdvf-xFe2QGnFH1MDEQ4m4d-3QxvjqSQ/s640/P1010891.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Schlüsselbund, Handy, Taschentücher und Portemonnaie finden Platz im FORMBELT®. Das ein oder andere Gel würde auch noch seinen Platz finden. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtyoHiDIHxsA9ULtSVjOKoEtNEvoeJ7pxScAeEkAKgg1EluAnHT8xja_i1vNh_RzyWZtyWYsJgDUUkBVykkN_Z_tiuPWwlyW0jlCMVFhKzI6wmdvf-xFe2QGnFH1MDEQ4m4d-3QxvjqSQ/s1600/P1010891.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtyoHiDIHxsA9ULtSVjOKoEtNEvoeJ7pxScAeEkAKgg1EluAnHT8xja_i1vNh_RzyWZtyWYsJgDUUkBVykkN_Z_tiuPWwlyW0jlCMVFhKzI6wmdvf-xFe2QGnFH1MDEQ4m4d-3QxvjqSQ/s1600/P1010891.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzmJejiyqWDql9jj4cqo5gitl1gCvwy9xd7pjt5HcUsdyeNu28vLqMwjKQQ3ltUZdWQYXFBC8BBF8Z-6EXZ7H7aIUnpmUmkFXKMdJqTEd3hjAAkyhPymiRa_g19_Z8JO8luNeZH3OnII/s1600/P1010893.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzmJejiyqWDql9jj4cqo5gitl1gCvwy9xd7pjt5HcUsdyeNu28vLqMwjKQQ3ltUZdWQYXFBC8BBF8Z-6EXZ7H7aIUnpmUmkFXKMdJqTEd3hjAAkyhPymiRa_g19_Z8JO8luNeZH3OnII/s320/P1010893.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">FORMBELT® mit o. g. Inhalt.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mittlerweile gibt es auch einen FORMBELT® plus. Dieser hat u. a. zusätzlich die Möglichkeit Reissverschlüsse zu schließen, sodass geliebte Gegenstände noch sicherer beim Laufen mitgenommen werden können. Mir reicht mein vorhandener.<br />
<br />
Neben meinem eigenen FORMBELT®, habe ich auch noch einen weiteren schwarzen erhalten.<br />
Dieser weitere FORMBELT® wurde von Sabrina Mockenhaupt unterschrieben und ist inkl. Autogrammkarte und Mocki-Bär seinerzeit von mir, mit dem Zweck zur Versteigerung für weitere Spenden für Jonas Delfintherapie auf meiner Seite gewesen.<br />
Da seinerzeit keine Gebote eingegangen sind, ist er nach wie vor verfügbar und, da der US-Dollar aktuell auch nicht unbedingt perfekt steht, versuche ich es daher nochmal, da Jonas in diesem Sommer seine Delfintherapie antreten wird. Den Erlös hieraus bekommt er dann ebenfalls mit auf den Weg zur Therapie. Die entsprechenden weiteren Infos gehen morgen dazu online.<br />
<br />
Abschließend noch:<br />
Mir wurde das Produkt vom Hersteller / Verkäufer kostenlos zur Verfügung gestellt.<br />
Ein Bericht / die Bewertung war keine Vorgabe und unterliegt auch keinen Vorgaben.<br />
Ich schreibe freiwillig, ehrlich und so sachlich wie möglich über meine Erfahrungen.</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-445315037925081391.post-43397596031713835782017-02-05T21:48:00.002+01:002017-02-05T23:00:04.121+01:00Testbericht: RAINCOMBI Overall Sporty<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Letztes Jahr im Rahmen der Vorbereitung auf die Ruhr2NorthSeaChallenge als Spendenradtour für Jonas hatte ich im Vorfeld Kontakt zu einigen Firmen aus dem Fahrradbereich aufgenommen.</span></div>
<div style="font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Unter anderem kontaktierte ich auch die ORAIN GmbH aus Österreich, welche die </span><a href="http://www.raincombi.at/" style="font-family: inherit;">RAINCOMBI </a><span style="font-family: inherit;">entwickelt haben und vertreiben, da bei Regen ein Schutz auf so langer Strecke nicht schadet und ich noch nicht das 100%ig passende Produkt für mich gefunden hatte.</span></div>
<div style="font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Nach E-Mail Kontakt, mit der Gründerin und Geschäftsführung Oksana Stavrou, bekam ich eine "</span><a href="http://www.raincombi.at/shop/regenoverall-sporty-belueftung/" style="font-family: inherit;">RAINCOMBI Overall Sporty</a><span style="font-family: inherit;">" zur Verfügung gestellt - hier folgt nun quasi ein Jahr danach ein Bericht meinerseits dazu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Wie schon erwähnt bekam ich das Modell "Overall Sporty", in der aktuell einzig verfügbaren Farbe - türkis. Es gibt auch noch das Modell "Overall Parka". Dieses Modell gibt es in: navy, rot und schwarz. Nachdem ich den Regenoverall in den Händen hielt, er wurde mir ins Büro geliefert, wurde er erst einmal anprobiert. Bisschen eng an einigen Stellen, aber grundsätzlich für passend erklärt. Bei der Größentabelle, welche auf der Herstellerseite zu finden ist, lag ich mal wieder zwischen mehren Größen und wir hatten uns dann nach Rücksprache für eine RAINCOMBI in M entschieden, da ich ja tendenziell beim radeln sowieso nicht so viele Schichten trage. Meist ist mir ja schnell warm, insbesondere dann, wenn noch Regenzeugs drüber kommt.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span> <br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Der erste Testeinsatz lies auf sich warten, da das Wetter letztes Jahr im März doch überwiegend recht schön war und ich bei meinen Touren keinen Regenschutz benötigte.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Pfingsten 2016 war es dann aber soweit. </span><span style="font-family: inherit;">Der erste Test konnte während eines Besuches, von einem meiner ehemaligen Babysitterkinder, auf einer Radtour durchgeführt werden, denn wir wurden von einem Schauer überrascht. </span><span style="font-family: inherit;">Von dieser Tour stammt auch die nachfolgende Collage.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwcsuvH7y1vc-R71XxKLx-Qp0GnNaq5S8H8EgO2Yok3-2DYLF8qsDXjN7MCSJXmStAyqCZMRj_A5I9mmuD3Q2JP8KqCvUUSClcv1ppxc0-gL6LSKsz95vOT-3E5DTOWAGe92m9rmKuRJc/s640/RAINCOMBI.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">RAINCOMBI im Einsatz</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br />Weitere Testeinsätze folgten sporadisch und endeten alle mit dem selbigen Ergebnis, für mich. </span><span style="font-family: inherit;">Das Produkt an sich ist gut durchdacht und hat auch Lüftungsschlitze am Rücken, aber ich scheine bei Temperaturen, welche bei etwa 10°C liegen oder halt höher liegen, einfach nicht für Regenkleidung geeignet zu sein. Ich bin dann leider innerhalb kürzester Zeit innen so nass, wie von außen oder schlimmer. Dies leider auch, trotz angepasster Kleidung darunter ... da wurde in den letzten Jahren schon so ziemlich alles optimiert. Für mich also keine neue Lösung beim radeln im Regen um trocken zu bleiben.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;">Mein sonstiges Fazit zur RAINCOMBI:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTqpdXK8S3eMgOQCU11MU4dn0VVX4_HjgAAa8eyOY1fEaDtw_ZmO8LBoe2iDO7VkM6pNS7vR4qpzeunKxHiqYD4x6GcYMqa82MbPD0JOlpG-fFhOFWA4hdl533m-boJZASelZjqS6XCcY/s1600/P1010888.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTqpdXK8S3eMgOQCU11MU4dn0VVX4_HjgAAa8eyOY1fEaDtw_ZmO8LBoe2iDO7VkM6pNS7vR4qpzeunKxHiqYD4x6GcYMqa82MbPD0JOlpG-fFhOFWA4hdl533m-boJZASelZjqS6XCcY/s320/P1010888.JPG" width="198" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">RAINCOMBI von vorne</td></tr>
</tbody></table>
<ul><br />
<li>Das kleine Packmaß sorgt dafür, dass man die RAINCOMBI gut auf seine Touren mitnehmen kann.</li>
<li>Wenn man bei Regen die RAINCOMBI benötigt, ist diese schnell und einfach angezogen, denn die Beine lassen sich vollständig öffnen und das meist lästige Schuhe ausziehen entfällt. </li>
<li>Bewegungseinschränkungen gibt es nicht und auch der Rücken bleibt dadurch, dass ein Overall ist, immer schön bedeckt.</li>
<li>Die Tasche, in welcher die Kombination verstaut wird, dient beim Tragen als Tasche mit Reisverschluss am rechten Oberschenkel.</li>
<li>Die Kapuze ist weit genug, dass man diese über den Helm ziehen kann. Zusätzlicher Regenüberzug für den Helm kann zu Hause bleiben.</li>
<li>Die "Ziehhilfen" an den Reissverschlüssen in Form von Gummibändern, wirken nicht sehr robust, aber ich hatte einige an Ersatz mitgeliefert bekommen.</li>
<li>Die Farbauswahl für das Modell "Overall Sporty" könnte ebenfalls breiter sein.</li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1KVOFn0qWuU_JFUjplUzWCg4fd3-1OVpv4GF5q6CLyp9ToBKCnEWBSM_DtKfRkGXyPze3QP9ET8iJ61WdsDtT2UaygfU1CcZiuKV8tgNMTeEkPdSusCwhCSC25sKfL2FCMMdKgmGhABY/s1600/P1010885.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1KVOFn0qWuU_JFUjplUzWCg4fd3-1OVpv4GF5q6CLyp9ToBKCnEWBSM_DtKfRkGXyPze3QP9ET8iJ61WdsDtT2UaygfU1CcZiuKV8tgNMTeEkPdSusCwhCSC25sKfL2FCMMdKgmGhABY/s200/P1010885.JPG" width="198" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Packmaß</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT08_fswR-Y2D10347kP6VTglrWtcu6jyZbWcc8Gi8GQStYTBAFJ3g63t8HdehBr1AB8RaTioKSh7YpaW0sigNqI2GGPX3Zc3VmF9oSuxlYoJOw2kum6KzNhGQcopjN4oRclk6yAiR9hk/s1600/P1010886.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT08_fswR-Y2D10347kP6VTglrWtcu6jyZbWcc8Gi8GQStYTBAFJ3g63t8HdehBr1AB8RaTioKSh7YpaW0sigNqI2GGPX3Zc3VmF9oSuxlYoJOw2kum6KzNhGQcopjN4oRclk6yAiR9hk/s200/P1010886.JPG" width="198" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reissverschlüsse</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZlX1Lm95Enxchv2ziwNzxl012dIqDI1ZVntBXwH2Knx8HqdNOIT-fYen0YD16ZasZHi0WEnvXNGXmMMbM07RLjYFyu7Im9yCWHqs7hLJ6BFAKlIap7pICx335fsmE4CAkphXNNU-SbE/s1600/P1010887.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZlX1Lm95Enxchv2ziwNzxl012dIqDI1ZVntBXwH2Knx8HqdNOIT-fYen0YD16ZasZHi0WEnvXNGXmMMbM07RLjYFyu7Im9yCWHqs7hLJ6BFAKlIap7pICx335fsmE4CAkphXNNU-SbE/s200/P1010887.JPG" width="198" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Belüftungsmöglichkeiten am Rücken</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Für die Ruhr2NorthSea Challenge war dann nach den Testdurchläufen für mich klar, wenn Regensachen benötigt werden, dann gibt's wenn überhaupt die kurze MTB-Regenhose und meine ultraleicht und ultradünne Regenjacke als Schutz. Glücklicherweise wurde auf der Tour nicht all' zu viel Regenbekleidung gebraucht.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Ansonsten, die bewährte Methode - nass werden und ab und an in trockene Bekleidung wechseln.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Wer mehr von euch zur RAINCOMBI und den beiden Modellen "</span><a href="http://www.raincombi.at/shop/regenoverall-regenjacke-convertible/" style="font-family: inherit;">Overall Parka</a><span style="font-family: inherit;">" (UVP: 269,00 €) beziehungsweise "</span><a href="http://www.raincombi.at/shop/regenoverall-sporty-belueftung/" style="font-family: inherit;">Overall Sporty</a><span style="font-family: inherit;">" (UVP: 259,00 €) wissen mag, der besuche die </span><a href="http://www.raincombi.at/" style="font-family: inherit;">Website</a><span style="font-family: inherit;">.<br />Ich kann und mag hier kein klares PRO oder KONTRA aussprechen. Ich für meinen Teil komme mit anderen Produkten besser klar, aber das liegt u. a. auch an meinem "Schwitzverhalten" bei sportlichen Aktivitäten.</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Mir wurde das Produkt vom Hersteller / Verkäufer kostenlos zur Verfügung gestellt. Für die Bewertung / den Bericht habe ich keinerlei Vorgaben. Ich schreibe ehrlich und so sachlich, wie mir möglich, über meine Erfahrungen.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: right;">
</div>
</div>
Yoyo http://www.blogger.com/profile/00332312441961378358noreply@blogger.com0