Noch 4 Wochen und 1 Tag ;-) ...

...  dann steht für mich mein 1. Triathlon an und daher stand heute für mich ein wenig schwimmen auf dem Plan - die Disziplin, welche mir am wenigsten liegt.

Für die 200 m schwimmen benötige ich derzeit, leider, ca. 8:30 min.
Schneckentempo vom Feinsten, aber nicht neu für mich.

Geschwommen bin ich heute insgesamt auch nur 300 m, da mir für mehr die Power / Motivation fehlte und ich morgen auch noch sportlich was machen mag.

Die Polar V800 sagt kurioser Weise 1.050 m Brust, aber dies stimmt definitiv nicht, da ich nur 12 Bahnen à 25 m gezählt habe (so sehr verzählen kann man sich nicht). Mal schauen was die Uhr so sagt, wenn ich das nächste Mal schwimmen bin.

Im Anschluss gab es dann ein ausgiebiges Frühstück und nun gibt es einen gemütlichen Tag zu Hause.

WAZ Citylauf Essen

Heute war es soweit!

Zeit für den WAZ Citylauf Essen für mich und meine Schwester, etwa 7,5 Kilometer (man munkelte vor dem Start es wären nun 7,8 km) durch die Essener City und für mich der 1. Lauf der Saison 2015 mit Startnummer und offizieller Zeitmessung für mich.

Mein Ziel von unter 60 Minuten bleiben und im Ziel ankommen ist geglückt.

Ergebnisdienst sagt: 
- Nettozeit von 50.49 Minuten
- 147. Platz (M/W)
-   59. Platz (Altersklasse WH)

- 352. Platz (Gesamt)

Somit mit einem Schnitt von 9.21 km/h, wenn ich es auf die 7,8 km rechne. Bämm! Bei 7.5 km wären es ebenfalls gute 8.85 km/h.Waren es doch zuvor im Training / beim Laufen in 2015 - meist zwischen 6.02 km/h und 7.77 km/h. 

Mag ja schnellere Läufer geben und ich ggf. auch noch schneller werden, aber ich bin einfach nur STOLZ auf mich, dass es heute so gut funktioniert hat, denn es gab vieles im Vorfeld warum ich alleine schon nur über durchkommen glücklich hätte sein können.

Besonders STOLZ bin ich jedoch über meine Schwester, welche heute quasi ihren ersten "Laufwettkampf" seit der Schulzeit bestritten hat und ebenso wie ich im Vorfeld mit ein paar Widrigkeiten zu kämpfen hatte. 

Sie ist eine tolle Zeit von 47.47 Minuten (netto) gelaufen was einen Schnitt von 9.78 km/h bzw. 9.42 km/h macht und für sie einen 115. Platz (M/W), 18. Platz (Altersklasse W30) und 310. (Platz Gesamt).

Ein gemeinsamer und erfolgreicher Schwesterntag geht nun zu Ende.

Nun geht es an die Regeneration - hierfür gibt es morgen erst einmal die passive Höhenlounge bei "bewegungsfelder" in Essen. Ich freu mich drauf!

Hier noch ein paar Bilder von heute:

vorher                               nachher

                                               

#Schwestern-Power nach dem Lauf