8. Hephata-Run

Bevor es morgen zur nächsten Laufveranstaltung geht - folgt hier nun der Bericht zu letztem Sonntag.

Am letzten Sonntag stand der 8. Hephata Run in Mönchengladbach an. Für mich war es der Erste.

Angereist bin ich diesmal mit dem Auto, aber daher auch irgendwie knapper dran als, wenn ich mit der Bahn gefahren wäre. Schlussendlich hat aber noch alles zeitlich gepasst, da sich der Start von 12:00 Uhr auf 12:10 Uhr nach hinten verschoben hatte.

Um 12:10 ging es dann auf die etwa 1,25 km lange Runde, welche 3 mal komplett gelaufen werden musste und nach dem vierten Mal mit anderer Wegführung ins Ziel führte.

Nach 32:24 min (brutto), inoffizielle Zeitmessung bin ich dann nach 5,1 km laufen im Ziel angelangt. Somit wurde es für mich, wie geplant ein lockerer Lauf und kein Angriff auf das Saisonziel. Bin mit dem Ergebnis jedoch zufrieden, denn ich merke Fortschritte.

Im Ziel dann erst einmal Käffchen und Kuchen. Dazu Gespräche zur Spendenradtour, da man mich auf Grund des Trikot angesprochen hatte (u. a. schon während des Laufs). Das und auch, weil tatsächlich eine Spende daraus resultierte zeigte mir, dass sich die Entscheidung zum Tragen des Trikot im Vorfeld der Tour gelohnt hat.

Morgen geht's nach Essen zur Zeche Zollverein. Der 2. Herz-Kreislauf-Essen steht an und wird von mir selbstverständlich, wieder im Spendradtourtrikot gelaufen. Geplant sind diesmal 2 Starts.

Insgesamt war es eine kleine und nette Veranstaltung.

Zahlen und Fakten rund um den 8. Hephata Run vom 24.04.2016

Distanz:                     5 KM

Zeit brutto:                0:32:24 min
Zeit netto:                  nur brutto Zeit wurde gemessen

HF-durchschnitt:       154 bpm      
HF-max:                    165 bpm

Platz:                        57 von 75 (Gesamtwertung)
                                 13 von 19 (W)

Kapitel 11: Ruhr2NorthSeaChallenge - Unterstützer (Part IV)

Wie am 03. April 2016 in meinem letzten Post zu Unterstützern / Sponsoren bereits erwähnt, bin ich gerade dabei, Preise für die Verlosung am 05. Mai 2016 zu organisieren.

Hierzu habe ich mich mit einem persönlichen Brief beziehungsweise teilweise auch per E-Mail an verschiedene Firmen gewendet.

Damit begann die Zeit von Ostern, Geburtstag und Weihnachten zusammen, denn es erreichten mich quasi täglich Päckchen, Pakete und Briefsendungen. Teilweise auch nur die Paketbenachrichtigungen und ich bin aufgeregt, wie ein kleines Mädchen, zur jeweiligen Abholstelle.

Auf Grund der bisher übersendeten tollen Preise nun nochmal der "Wink mit dem Zaunpfahl" - solltet ihr am 05. Mai 2016 noch nix vor haben und nicht zu weit weg wohnen - schaut doch mal vorbei.

Nachfolgend, weil es grade einfacher ist eine Collage mit ein paar Bildern, welche die Dinge zeigen die es u. a. bei der Verlosung zu gewinnen gibt.

Für mich gab's hinsichtlich Material auch noch was tolles, aber ich hoffe, dass ich es bei der Tour selbst nicht brauche. Im Vorfeld bei Touren, aber vor allem bei meinen hoffentlich bald wieder "bike 2 work" wird es sofern es regnet dann ausgiebig genutzt und getestet.

RAINCOMBI Overall Sporty

Vielen Dank schon einmal für's zur Verfügung stellen an die ORAIN GmbH. Ein ausführlicher Bericht inkl. weiteren Fotos wird folgen.

24. Sparda-Bank Brückenlauf in Düsseldorf

Der 24. Sparda-Bank Brückenlauf war Premiere in mehreren Gesichtspunkten für mich.

1.) Zum ersten Mal in Düsseldorf beim Brückenlauf dabei.

2.) Für mich, der erste 10 km Lauf im Rahmen einer Veranstaltung.

3.) Erste 10 km für meine Saison 2016. Weitere folgen u. a. am 01. Mai und am 22. Mai. 

Da der Start auch diesmal erst um 12:00 Uhr war, war das Thema Müdigkeit und Aufstehen auch diesmal nicht das Problem. Das Wetter war es auch nicht, denn es war kein Regen angekündigt. Die Temperaturen, waren auch soweit okay - beim Laufen wird einem ja warm, wenn nicht, dann machst was falsch ;-).

Mit der Bahn, welche an diesem Tag sehr pünktlich war ging es für mich nach Düsseldorf Hbf, mit der U-Bahn dann weiter Richtung Burgplatz und weiter zur Ausgabe der Startunterlagen. In der zur Umkleide umfunktionierten Sporthalle habe ich mich dann für den Lauf vorbereitet und mir nochmal meine Ziele für den heutigen Tage verinnerlicht. Diese waren, mit der Zeit unter 1:15:00 zu bleiben und möglichst die 10 Kilometer durchlaufe = keine Pausen mit Walking einlegen. Auf Sylt im Training hatte ich mit 1 km laufen, 250 m Walken auf den ersten 5 Kilometern und die restlichen 5 Kilometer durchlaufen eine Zeit von 1:15:00 und dadurch entstand die Zielsetzung für den Brückenlauf.




Quasi pünktlich um 12:00 Uhr ging's dann zwei Mal auf die Runde: Burgplatz/Rathausufer – Horionplatz – Kavalleriestraße – Rheinkniebrücke – Kaiser-Wilhelm-Ring – Oberkasseler Brücke – Schlossufer.
Die Beine und die Luft hielten die 10 Kilometer gut durch und so kam ich mit Erfüllung meiner Zielsetzung und natürlich voller Zufriedenheit ins Ziel.
Im Anschluss gab's dann ein leckeres Eis.

Natürlich gibt's auch diesmal wieder Zahlen & Fakten.

Zahlen und Fakten rund um den 24. Sparda-Bank Brückenlauf vom 17.04.2016

Distanz:                    10 KM

Zeit brutto:                1:07:42 min
Zeit netto:                 1:07:08 min

HF-durchschnitt:       156 bpm          
HF-max:                   169 bpm

Platz:                        420 von 454 (W)
                                 81 von 88 (W30)

Kapitel 10: Ruhr2NorthSeaChallenge - Wer ist Jonas?

Da mir ist aufgefallen ist, dass ich den lieben Jonas, welcher mit seinem Lachen und seiner Stärke mein Herz jedes mal total berührt, hier noch gar nicht richtig vorgestellt habe, hole ich dies nun hiermit nach. Immerhin werden Jenni und ich, wie bereits bekannt, die 300 km der Ruhr2NorthSea Challenge zu Gunsten der Delphintherapie für diesen einzigartigen und einfach tollen Jungen radeln.

(c) M. Thevissen, 02/2016

Jonas wurde im Oktober 2007 geboren und entwickelte sich in den ersten 10 Lebensmonaten normal. Nach diesen 10 Monaten gesunden Aufwachsens, wurde er krank und verlor innerhalb kurzer Zeit annähernd alle Fähigkeiten, welche bis dahin vorhanden waren. In der langen Phase der vielen Krankenhausaufenthalte, wurde eine sehr seltene Erkrankung diagnostiziert, die es bisher nur etwa 150 mal auf der Welt gibt. Daher wird diese auch seitens der Medizin nicht stark erforscht. Es handelt sich um das Aicardi-Goutières-Syndrom.

Jonas ist super fit im Kopf, kann toll malen, Schlagzeug spielen und vieles andere. Selbstverständich hat er auch Wünsche und Träume, welche er durch intensive Therapie und Rehabilitation heute mit Gebärden und Hilfe eines Sprachcomputers auch mitteilen kann. Auch einige einfach Worte kann er heute sagen. Auch kann er heute so viel Körperspannung aufbauen, dass er sich auf dem Rücken robbend etwas fortbewegen kann. Die Möglichkeit z. Bsp. zu laufen und normal zu sprechen fehlen ihm jedoch.

(c) M. Thevissen, 02/2016

Die Delphintherapie soll Jonas dabei unterstützen weitere Fortschritte zu machen. Er wird bei der Delphintherapie regelmäßig mit Delphinen schwimmen und so durch den positiven Einfluss dieser Tiere profitieren. Ebenso finden vor Ort neben der Zeit mit den Delphinen physiotherapeutische und ergotherapeutische Maßnahmen statt, welche ebenfalls mit Logopädie und Psychologie unterstützt werden.

Auf der facebook-Seite von Jonas findet Ihr / finden Sie viele tolle Fotos von Jonas sowie weitere Infos. Wer mit seiner Spende helfen möchte, der kann dies weiterhin auf www.spendenradtour.de tun. 

34. Benrather Volkslauf

Gestern habe ich gemeinsam mit meiner Schwester und meinem Schwager am 34. Benrather Volkslauf teilgenommen.

Nach dem Saisonstart nach Maß, beim Ratinger Neujahrslauf vom 03.01.2016, wollte ich diesmal als Ziel natürlich durchkommen, wieder möglichst durchlaufen und zeitlich nicht deutlich schlechter als die dort gelaufene Zeit laufen.

vor dem Lauf - visit: www.spendenradtour.de

Gemeinsam mit meinen Laufbegleitern, ging es gegen 10:15 Uhr nach Düsseldorf-Benrath.
Dort haben wir dann unsere Startnummer abgeholt, Fotos gemacht und auf den Start um 12:15 Uhr gewartet.

Laufstrecke

Pünktlich um 12:15 Uhr fiel bei bestem Wetter, der Startschuss und es ging 2 x auf eine Runde durch den wunderbaren Benrather Forst. Ab dem Start verlief es gut und auch der restliche Lauf lief gut. Irgendwann wurde ich von meiner Schwester überholt und von da an lief ich quasi an sie angeheftet hinter ihr her. Zwischenzeitlich sogar kurz nebeneinander.

Mit meiner heutigen Zeit komme ich meinem Saisonziel bezüglich einen 5k in unter 30 Minuten zu schaffen erneut ein Stück näher, denn YEAH ich habe meine persönliche Bestzeit vom Neujahrslauf gestern noch mal getoppt. Neue persönliche Bestzeit auf 5 km liegt somit nun bei 30:56 min.

Gestartet bin ich in meinem Trikot für die Spendenradtour um diese noch weiter zu bewerben. Gleichzeitig ist die "Werbung" auf dem Trikot auch dafür da, den Unterstützern zu danken und auf diese aufmerksam zu machen. Hier sind die Nordpark Praxisklinik, emotion sportswear, MOUNT THREE, cerascreen, Wessel & Partner und bewegungsfelder zu nennen. Vielen Dank für den Support.

beim Zieleinlauf

Zahlen und Fakten
rund um den 34. Benrather Volkslauf 2016

Distanz:                    5 KM

Zeit brutto:               31:06 min  
Zeit netto:                 30:56 min

HF-durchschnitt:      162 bpm            
HF-max:                   171 bpm

Platz:                        79 von 94 (M/W)
                                 20 von 28 (W)
                                 3 von 3 (W30)

Am 17. April 2016 folgt dann der erste 10k für dieses Jahr, am 24. April 2016 dann ein lockerer 5k, am 01. sowie am 22. Mai 2016, dann jeweils nochmal 10k. Den Lauf am 22. Mai, werde ich wieder gemeinsam mit meiner Schwester bestreiten.

Danach ist dann bis zur großen Spendenradtour, im Rahmen der Ruhr2NorthSea Challenge für Jonas Delphintherapie weniger mehr ;-).

Zum Abschluss noch ein paar Worte an meine super Schwester und meinen Schwager. Daumen hoch für eure Leistung beim gestrigen Lauf und vielleicht beziehungsweise hoffe ich, dass wir demnächst mal öfter gemeinsam irgendwo an Laufwettkämpfen teilnehmen.

Urkunde & Startnummer