5. VIVAWEST Marathon - 10 km Lauf

Am 21. Mai 2017 fand der 5. VIVAWEST Marathon statt.

Nachdem meine Schwester und ich, in 2015 beim WAZ Citylauf über die ca. 7,3 km und im letzten Jahr erstmals über die 10 km gestartet waren, war ich für 2017 noch nicht sicher ob ich erneut starte und welche Distanz es werden sollte. Hatte auch kurz über Halbmarathondistanz nachgedacht, dann aber aus Gründen, wie u. a. Wetter und aktuelle Meldegebühr verworfen. Außerdem war klar, dass ich bei einem Start über 10 km, in diesem Jahr, ohne meine Schwester an der Startlinie stehen würde.

Über eine Facebookgruppe hatte ich dann aber mitbekommen, dass jmd. nicht starten kann und diese Person mir ihren Startplatz für die 10 km für einen super Preis überlassen würde.

Daher dann kurzerhand doch den Start beim 10 km Lauf festgemacht und ab da dann auch gefreut.

Am morgen des Sonntag ging's dann mit der U-Bahn und zu Fuß zum Start in Gladbeck. Dort angekommen schnell die übergezogenen Klamotten ausgezogen, den Kleiderbeutel abgegeben, Dixi-Stop und ab in die Startbox, denn es waren nur noch etwa 10 Minuten bis zum Start.

In der Startbox angekommen und, da sich der Start nach hinten verschob noch schnell ein Foto gemacht und mit anderen Teilnehmer/innen ins Gespräch gekommen.

Mit ca. 15 Minuten Verspätung, fiel dann der Startschuss. 

Diesmal hatte ich mich weiter vorne aufgestellt und kam dadurch etwas schneller ins Laufen als noch 2016. Wobei bei über 1.000 Startern/ Starterinnen, beim 10 Kilometerlauf dauert auch dies etwas, da die Strecke einfach nach wie vor sehr eng ist, am Anfang. 

(c) www.sportonline-foto.de

Mein am Morgen gesetztes Ziel, eine Zeit möglichst unter 70 Minuten. Nach den starken Wetterschwankungen bei den letzten Läufen von Mittwoch & Freitag und da mein linker Fuß sich beim Aufstehen komisch meldete, ging ich es entsprechend bedacht an. 

Es lief aber vom Start weg ganz gut - die üblichen Anfangskilometer zum "eingrooven" habe ich gebraucht. Die Strecke führte von Gladbeck nach Gelsenkirchen u. a. auch durch den Nordsternpark. 

Kurz vor'm Nordsternpark sprach mich dann Ramona an (wir hatten vor'm Start gequatscht) und ich entschied mich die restlichen Kilometer mit ihr gemeinsam zu laufen, da sie mich wissen lies, dass es ihr gerade hilft bei ihrem ersten Wettkampf und ihrem quasi ersten 10 Kilometerlauf. 

(c) www.sportonline-foto.de

Das Wetter war sonnig und warm und auf Grund dessen, wurde wieder viel getrunken. Außerdem der Körper mit Schwämmen abgekühlt. 

Nach dem Zieleinlauf inklusive vorherigem Zielsprint haben wir noch gemeinsam auf Ramonas Mann gewartet, die Zielverpflegung genossen und noch ein wenig gequatscht. Nachdem wir uns verabschiedet hatten, bin ich noch ein wenig geblieben, da einige mir mittlerweile liebgewonnene Laufbekanntschaften / -freunde beim Halbmarathon und Marathon am Start waren. So, habe ich dort noch ein wenig zugesehen und Fotos gemacht. 

Zuhause wurde dann nur noch im Fernsehsessel gelümmelt und natürlich noch etwas gegessen.

Zahlen und Fakten rund zum 10 Kilometer-Lauf 

im Rahmen des 5. VIVAWEST Marathon, 21.05.2017

Distanz: 10 KM

Zeit brutto: 1:09:47 min 

Zeit netto: 1:09:23 min

HF-durchschnitt: 149 bpm

HF-max: 173 bpm

Platz: 843 von 1.189 (M/W)

         342 von 582 (W)

           46 von 79 (W30)

10. Zoolauf Duisburg

Zoolauf Duisburg:
In der letzten Zeit viel schönes aus den verschiedenen Ecken gehört.
Ein Start fest geplant, dann aber für 2017, eigentlich schon aus 2 Gründen leider gestrichen gehabt.

1.) Keinen Staffelpartner oder Staffelpartnerin

2.) Anmeldefrist dann auch noch verpennt

Circa eine Woche vorher schrieb dann Caro, in eine Facebookgruppe, ob nicht noch jemand laufen mag. Ich habe mal hier gerufen, aber die Anmeldefrist war ja leider schon vorbei. In der Woche vor dem Lauf wurde dann ein Startplatz von Holger über Facebook angeboten. Es war eine Mixedstaffel, aber da Caro noch Lust und Zeit hatten, nahmen wir diesen sehr gerne. Darüber hinaus konnten wir diesen Startplatz auch noch problemlos in eine reine Frauenstaffel ummelden. Somit konnten wir beim 10. Jubiläum starten und ich meine erste Teilnahme am Zoolauf genießen.

Wir trafen uns gegen kurz vor 18 Uhr im Startbereich, da Caro zuvor auch noch in einer Mixedstaffel als 1. Läuferin einsprang und somit bereits um 18 Uhr das erste Mal - 2 Runden à ca. 2,5 Kilometer - durch den Duisburger Zoo laufen durfte.

Um 19:30 Uhr sollte dann unser Startschuss sein - er verzögerte sich jedoch um ca. 5 Minuten. Auch in unserer Staffel machte Caro die Startläuferin und schickte mich nach starken 25 Minuten und 22 Sekunden auf meine etwa 5 Kilometer durch den Zoo.

Die erste Runde tat ich mich sehr schwer. Zu schnell los, da die ersten Meter erst einmal bergab gingen und an den bergauf Passagen musste ich in der ersten Runde gehen. Nach der ersten Runde und lief es deutlich besser bei mir. Ich hatte meinen Rhythmus gefunden und konnte die komplette zweite Runde durchlaufen.





Im Ziel erwartete mich dann Caro und ich war einfach nur glücklich, dass es geschafft ist ;-). Nach 33 Minuten und 18 Sekunden hatte ich meinen Part absolviert. Schön war's - sehr schön und auch bei dem kühlen Wetter mit zuvor Regen war's gar nicht so schlimm. Die Berge im Zoo mag ich bei Hitze auch nicht laufen wollen ...

Der Reinerlös des Zoolaufs fließt übrigens in den Neubau eines Flamingohauses.

Danke hiermit auch nochmal für den Startplatz, an Holger von der Cycle Culture Company Duisburg.

Zahlen und Fakten
zum 10. Zoolauf Duisburg vom 19.05.2017

Distanz: 2 x 5.000 m (Staffellauf)

Zeit: 58:56 (netto)

Platz: 26 von 43 (Frauenstaffeln gesamt)

3. Herz-Kreislauf Essen

Auch in diesem Jahr, fand quasi traditionell am 01. Mai am "Tag der Arbeit" oder auch "Maifeiertag" der Herz-Kreislauf Essen statt.

Im letzten Jahr gab's dort für mich mit Jenni meine erste Teilnahme, in diesem Jahr sollte es für mich alleine dort hin gehen. Zu Beginn meiner Saisonplanung war ich mir nicht sicher, welche Distanz es heute werden sollte. Ich schwankte zwischen 5 Kilometer Jedermann-/Firmenlauf, 10 Kilometer Hauptlauf oder sogar, wie in 2016 eine Teilnahme an beiden Läufen. Nachdem dann vor etwa 1 1/2 Wochen feststand, dass ich am Vortag noch in einer Firmenstaffel von Henkel beim METRO Marathon Düsseldorf mitlaufen werde und dort den zweiten Abschnitt mit 13,1 Kilometern übernehmen werde, entschied ich mich dann lediglich für den 5 Kilometer Jedermann-/Firmenlauf zu melden.

Gegen kurz vor 10 Uhr machte ich mich dann zu Fuß, bei leichtem Regen, auf zur U-Bahn Haltestelle und reiste dann gemütlich und entspannt mit U-Bahn und Tram zur Zeche Zollverein in Essen an. 

Der Lauf fand nämlich, wie 2015 & 2016 auch, auf diesem schönen Weltkulturerbe statt. In 2016 habe ich dort insgesamt 3 Läufe (Herz-Kreislauf Essen, Welterbelauf Zollverein und Essener Silvesterlauf auf Zollverein) bestritten, welche aber alle unterschiedliche Streckenführungen hatten. Die beim Herz-Kreislauf Essen sagt mir aber am meisten zu.

Vor Ort angekommen war ich sehr glücklich mit meiner Schuhwahl, denn es schien so, dass es kein trockener Lauf werden würde. In meinen Asics-GEL Cumulus 18 GTX sollte ich trockene und warme Füße behalten, so war es auch. Nachdem ich meine Startunterlagen abgeholt hatte, hatte ich noch einiges an Zeit. Habe daher noch ein paar Fotos geschossen und da ich eines meiner schicken Ruhrgebiet Trikots von emotion Sportswear trug, lies ich noch ein Foto von mir vor dem "Zollverein" Förderturm knipsen.

Für den Start des 5 Kilometer Jedermann-/Firmenlauf reihte ich mich dann ca. 11:55 Uhr unmittelbar vor die Pacemakerin 7:00 min/km, aber ans Ende des Feldes 6:30 min/km ein. Nach dem Lauf vom Vortag mit einem Schnitt von 6:40 min/km wollte ich es locker angehen lassen und auslaufen. Kurz nach dem Startschuss musste ich einige Walker überholen und lief dann ein Tempo, welches sich für mich gut anfühlte. Wenige Meter nach dem Start sprach mich dann eine Läuferin ab, ob ich nicht zufällig diejenige bin, welche regelmäßig beim Lauftreff von Runners Point FORUM Mülheim mitläuft. Ich bejahte dies, wir unterhielten uns während wir die kleine Runde gemeinsam liefen sehr nett  (u. a. über den Lauftreff und eventuell kommt sie nun auch mal, überlegt hatte sie es schon öfter mal) und zur zweiten Runde, trennten wir uns dann. Sie wollte ein wenig flotter laufen, ich nicht, aber trotzdem hatten meine 5 Kilometer nichts mit locker auslaufen zu tun - meine Beine wollten und konnten heute irgendwie nicht anders. Da mir die Strecke vom Vorjahr bekannt war, musste ich auch nicht so viel gucken wo es langgeht ;-).

Strecke, wie 2016
1 kleine Runde und dann 1 große Runde

Die offizielle Zeitmessung hat für mich nach 30:59 (netto) für die 5 Kilometer festgehalten. Neue persönliche Bestzeit um wenige Sekunden verfehlt - die aktuelle liegt bei 30:56 (netto). Ich bin hoch erfreut über dieses Ergebnis, denn vor kurzem habe ich mich noch so weit entfernt von dieser Zeit gesehen. Es war somit mein erster offizieller Lauf, bei dem ich bei Verein den "LC Duisburg" angab und so nun auch in der Ergebnisliste geführt werde. Trotz Regen oder vielleicht auch wegen dem Regen lief es einfach rundum super gut, denn auch Arm und Finger auf der linken Seite, hielten auf der kurzen Strecke heute ohne einschlafen aus. Yeah! Gestern war es leider wieder der Fall, aber das war zweitrangig, denn der Rest lief ebenfalls sehr gut.



Vielleicht schaffe ich es ja in diesem Jahr (2016 wollte es nicht gelingen) einen 5er unter 30:00 Minuten zu laufen, wenn auch das persönliche Gewicht aktuell höher ist als Anfang April 2016, wo ich beim 34. Benrather Volkslauf, die oben stehende Bestzeit aufstellte. 

Nach meinem Lauf traf ich dann noch Katrin (laufmaedchen), welche ebenfalls die 5 Kilometer gelaufen ist und nun noch Ihre bessere Hälfte auf den 10 Kilometern anfeuerte und sich um den gemeinsamen Sohn kümmerte. Wir nutzten die Zeit um mal ausgiebiger face2face zu quatschen. Fand's super, dass es geklappt hat.

Abschließend noch ein Dank an die Organisatoren des Herz-Kreislauf Essen, welche wie in 2016 auch in diesem Jahr einen wunderbaren Lauf organisiert haben. Ein wunderbarer Lauf, auf dem außergewöhnlichen Gelände der Industriekultur, lockere Atmosphäre und mit verträglichen Startzeiten. Dies alles noch für eine gute Sache, denn alle Startgelder gehen an die Initiative "1000 Herzen für Essen". Sicherlich wird es auch 2018 eine Neuauflage geben, dann bin ich sicherlich wieder dabei, wenn ich nicht auf Kurzurlaub bin. 

Jetzt heißt es ein wenig Füße hoch (meiner Polar M200 nach zu viel ;-), denn diese zeigt mir während ich diesen Blog schreibe, einen "Inaktivitätsalarm" an und das obwohl ich mein Tagessoll schon erfüllt habe).

Zahlen und Fakten
zum 3. Herz-Kreislauf Essen vom 01.05.2017

Distanz: 5,0 KM

Zeit: 30:59 (netto)

HF-durchschnitt: 146 bpm

HF-max: 161 bpm

Platz: 102 von 214 (Frauenwertung gesamt)

          14 von 31 (Seniorinnen W30)