5 x schlafen noch und dann ist er da ...

... der Tag des 1. Sparkassen Triathlon Mönchengladbach. Für mich heißt es dann ja Schnuppertriathlon (200 m schwimmen / 10 km radeln / 2,5 km laufen).

 

Start für mich um 11:30 Uhr auf dem Rheydter Marktplatz sein.

Startnummer werde ich die 393 tragen und sonst - sonst werde ich morgen mein letztes Lauftraining vor dem Triathlon absolvieren. Gestern bin ich gemütlich 60 min auf dem Radergometer im GA1Bereich geradelt und heute war ich noch ein letztes Mal vor Sonntag im Schwimmbad. Schwimmen wird besser, aber nur marginal (200 m nun ca. 7 min). Auch die Polar V800 war heute ziemlich genau mit der Strecke ... 500 m gemessen und auch geschwommen. Yeah!

 

Ich gehe jedoch ohne jeglichen großen Anspruch am Sonntag daran, wenn ich ankomme und das ggf. auch in einer Richtzeit von max. 1:30:00 oder besser, dann bin ich schon glücklich.

 

Der nächste Blog dann nach dem Triathlon ;-).

 http://www.sparkassen-triathlon-mg.de/

Urlaub ...

... ist doch was Feines.

 

Vom 13. Juni bis 20. Juni war ich auf Sylt - meiner 2ten Heimat.

 

Es war ein emotionaler und schöner Urlaub mit Erholung und ein wenig Training (1 kleine Laufrunde und geradelt bin ich nur vom Bhf zur JH und von der JH zum Bhf). Ansonsten war ich meist mit dem Bus und dann zu Fuß unterwegs. Das Wetter war durchwachsen - meist typisches Nordseewetter,  aber ein wenig hat sich die Sonne auch gezeigt.

 

Jetzt bin ich seit gestern wieder im Alltag ...

Rantumbecken

 

Laufrunde um den Golfplatz in Hörnum

 

Auf dem Golfplatz in Tinnum beim Schnuppergolf

 

Das stimmt ...

Noch 4 Wochen und 1 Tag ;-) ...

...  dann steht für mich mein 1. Triathlon an und daher stand heute für mich ein wenig schwimmen auf dem Plan - die Disziplin, welche mir am wenigsten liegt.

Für die 200 m schwimmen benötige ich derzeit, leider, ca. 8:30 min.
Schneckentempo vom Feinsten, aber nicht neu für mich.

Geschwommen bin ich heute insgesamt auch nur 300 m, da mir für mehr die Power / Motivation fehlte und ich morgen auch noch sportlich was machen mag.

Die Polar V800 sagt kurioser Weise 1.050 m Brust, aber dies stimmt definitiv nicht, da ich nur 12 Bahnen à 25 m gezählt habe (so sehr verzählen kann man sich nicht). Mal schauen was die Uhr so sagt, wenn ich das nächste Mal schwimmen bin.

Im Anschluss gab es dann ein ausgiebiges Frühstück und nun gibt es einen gemütlichen Tag zu Hause.

WAZ Citylauf Essen

Heute war es soweit!

Zeit für den WAZ Citylauf Essen für mich und meine Schwester, etwa 7,5 Kilometer (man munkelte vor dem Start es wären nun 7,8 km) durch die Essener City und für mich der 1. Lauf der Saison 2015 mit Startnummer und offizieller Zeitmessung für mich.

Mein Ziel von unter 60 Minuten bleiben und im Ziel ankommen ist geglückt.

Ergebnisdienst sagt: 
- Nettozeit von 50.49 Minuten
- 147. Platz (M/W)
-   59. Platz (Altersklasse WH)

- 352. Platz (Gesamt)

Somit mit einem Schnitt von 9.21 km/h, wenn ich es auf die 7,8 km rechne. Bämm! Bei 7.5 km wären es ebenfalls gute 8.85 km/h.Waren es doch zuvor im Training / beim Laufen in 2015 - meist zwischen 6.02 km/h und 7.77 km/h. 

Mag ja schnellere Läufer geben und ich ggf. auch noch schneller werden, aber ich bin einfach nur STOLZ auf mich, dass es heute so gut funktioniert hat, denn es gab vieles im Vorfeld warum ich alleine schon nur über durchkommen glücklich hätte sein können.

Besonders STOLZ bin ich jedoch über meine Schwester, welche heute quasi ihren ersten "Laufwettkampf" seit der Schulzeit bestritten hat und ebenso wie ich im Vorfeld mit ein paar Widrigkeiten zu kämpfen hatte. 

Sie ist eine tolle Zeit von 47.47 Minuten (netto) gelaufen was einen Schnitt von 9.78 km/h bzw. 9.42 km/h macht und für sie einen 115. Platz (M/W), 18. Platz (Altersklasse W30) und 310. (Platz Gesamt).

Ein gemeinsamer und erfolgreicher Schwesterntag geht nun zu Ende.

Nun geht es an die Regeneration - hierfür gibt es morgen erst einmal die passive Höhenlounge bei "bewegungsfelder" in Essen. Ich freu mich drauf!

Hier noch ein paar Bilder von heute:

vorher                               nachher

                                               

#Schwestern-Power nach dem Lauf