1. Sparkassen Triathlon Mönchengladbach

Am vergangenen Sonntag (28.06.2015) war es soweit.

In Mönchengladbach Rheydt, stand im Zuge des Turmfest Rheydt, auch zum 1. Mal ein Triathlon an. Da dort auch eine Schnupperdistanz angeboten wurde, habe ich mich doch mal angemeldet um teilzunehmen und mir somit einen langgehegten Wunsch zu erfüllen.

Im Vorfeld war nicht viel Zeit zum "speziellen" Training. Am Sonntagmorgen habe ich mich dann also auf den nach Mönchengladbach gemacht.

Dort angekommen habe ich meine Startunterlagen abgeholt und in der Wechselzone eingecheckt.

Dort habe ich Bekanntschaft mit Silke (2. Triathlon, Schnupperdistanz) und Ralf (ebenfalls Ersttäter) gemacht. Gemeinsam haben wir uns dann die Zeit bis zum Start noch vertrieben.

Pünktlich um 11:15 Uhr haben wir uns dann zur Wettkampfbesprechung eingefunden und danach ging es auch schon in das extra auf dem Rheydter Marktplatz aufgebaute Schwimmbad. Warmschwimmen bei steigender Nervosität ... um 11:32 Uhr ging dann der Startschuss.

1. Disziplin (200 m / 8 Bahnen) schwimmen - 7:07 Minuten

Wechselzeit 1 - 5:44 Minuten

2. Disziplin (12 km / 3 Runden) Radfahren - 32:16 Minuten

Wechselzeit 2 - 1:38 Minuten. Bin fast noch mit Helm auf dem Kopf auf die Laufstrecke gegangen, aber noch rechtzeitig bemerkt ;-)

3. Disziplin (2,5 km / 2 Runden) Laufen - 22:48 Minuten

Gesamtzeit: 1:03:04, Gesamtplatz 11. von 12. (Frauen)

Ich bin mit dem Ergebnis für meinen 1. Triathlon echt total HAPPY. Habe ich doch all' meine Erwartungen erfüllt (durchkommen, nicht Letzte werden und wenn möglich auch noch unter 'ner Zeit von 1:30:00 bleiben). Des Weiteren muss ich dazu sagen, dass ich mich danach sowie auch die Tage danach echt gut gefühlt habe und auch nur sehr wenig Muskelkater in den Armen hatte. Jippieh! Aber grundsätzlich gilt ja: Schmerz vergeht - Stolz bleibt.

Glücklich war ich auch über die Wetterbedingungen, da es zuvor ja mehr kalt und nass war. Uns erwartete Sonne und Temperaturen, die gut auszuhalten waren.

Silke ist übrigens 1. bei den Frauen geworden mit 'ner Gesamtzeit von 46:26 und Ralf 3. der Herren mit 'ner Zeit von 45:08. Glückwunsch nochmal!

Die Erwartung für den nächsten Triathlon in Kleve oder Mönchengladbach 2016 über diese Distanz unter 1:00:00 bleiben (ist ja auch noch Potential nach oben vorhanden, insbesondere beim schwimmen). 

Vor 2016 kommt jedoch ggf. noch ein weiterer. Ich liebäugle mit dem Schnuppertriathlon (200 m schwimmen, 10 km Radfahren und 2 km laufen) in Willich am 06. September 2015. Mal sehen!

vor dem Start - in der Wechselzone "startklar" und aufgeregt

HF - Bereiche (so viel rot und ich fürchtete schon den MEGA Muskelkater) (Aufzeichnung #V800)

Radstrecke (GPS - Aufzeichnung #V800)

Laufstrecke (GPS - Aufzeichnung #V800)

Schwimmen - Radfahren - Zieleinlauf

Hier gibt es noch einen Videobeitrag zum Triathlon von CityVision - Das Stadtfernsehen:

https://www.youtube.com/watch?v=wgWdErmfw28

5 x schlafen noch und dann ist er da ...

... der Tag des 1. Sparkassen Triathlon Mönchengladbach. Für mich heißt es dann ja Schnuppertriathlon (200 m schwimmen / 10 km radeln / 2,5 km laufen).

 

Start für mich um 11:30 Uhr auf dem Rheydter Marktplatz sein.

Startnummer werde ich die 393 tragen und sonst - sonst werde ich morgen mein letztes Lauftraining vor dem Triathlon absolvieren. Gestern bin ich gemütlich 60 min auf dem Radergometer im GA1Bereich geradelt und heute war ich noch ein letztes Mal vor Sonntag im Schwimmbad. Schwimmen wird besser, aber nur marginal (200 m nun ca. 7 min). Auch die Polar V800 war heute ziemlich genau mit der Strecke ... 500 m gemessen und auch geschwommen. Yeah!

 

Ich gehe jedoch ohne jeglichen großen Anspruch am Sonntag daran, wenn ich ankomme und das ggf. auch in einer Richtzeit von max. 1:30:00 oder besser, dann bin ich schon glücklich.

 

Der nächste Blog dann nach dem Triathlon ;-).

 http://www.sparkassen-triathlon-mg.de/

Urlaub ...

... ist doch was Feines.

 

Vom 13. Juni bis 20. Juni war ich auf Sylt - meiner 2ten Heimat.

 

Es war ein emotionaler und schöner Urlaub mit Erholung und ein wenig Training (1 kleine Laufrunde und geradelt bin ich nur vom Bhf zur JH und von der JH zum Bhf). Ansonsten war ich meist mit dem Bus und dann zu Fuß unterwegs. Das Wetter war durchwachsen - meist typisches Nordseewetter,  aber ein wenig hat sich die Sonne auch gezeigt.

 

Jetzt bin ich seit gestern wieder im Alltag ...

Rantumbecken

 

Laufrunde um den Golfplatz in Hörnum

 

Auf dem Golfplatz in Tinnum beim Schnuppergolf

 

Das stimmt ...

Noch 4 Wochen und 1 Tag ;-) ...

...  dann steht für mich mein 1. Triathlon an und daher stand heute für mich ein wenig schwimmen auf dem Plan - die Disziplin, welche mir am wenigsten liegt.

Für die 200 m schwimmen benötige ich derzeit, leider, ca. 8:30 min.
Schneckentempo vom Feinsten, aber nicht neu für mich.

Geschwommen bin ich heute insgesamt auch nur 300 m, da mir für mehr die Power / Motivation fehlte und ich morgen auch noch sportlich was machen mag.

Die Polar V800 sagt kurioser Weise 1.050 m Brust, aber dies stimmt definitiv nicht, da ich nur 12 Bahnen à 25 m gezählt habe (so sehr verzählen kann man sich nicht). Mal schauen was die Uhr so sagt, wenn ich das nächste Mal schwimmen bin.

Im Anschluss gab es dann ein ausgiebiges Frühstück und nun gibt es einen gemütlichen Tag zu Hause.

WAZ Citylauf Essen

Heute war es soweit!

Zeit für den WAZ Citylauf Essen für mich und meine Schwester, etwa 7,5 Kilometer (man munkelte vor dem Start es wären nun 7,8 km) durch die Essener City und für mich der 1. Lauf der Saison 2015 mit Startnummer und offizieller Zeitmessung für mich.

Mein Ziel von unter 60 Minuten bleiben und im Ziel ankommen ist geglückt.

Ergebnisdienst sagt: 
- Nettozeit von 50.49 Minuten
- 147. Platz (M/W)
-   59. Platz (Altersklasse WH)

- 352. Platz (Gesamt)

Somit mit einem Schnitt von 9.21 km/h, wenn ich es auf die 7,8 km rechne. Bämm! Bei 7.5 km wären es ebenfalls gute 8.85 km/h.Waren es doch zuvor im Training / beim Laufen in 2015 - meist zwischen 6.02 km/h und 7.77 km/h. 

Mag ja schnellere Läufer geben und ich ggf. auch noch schneller werden, aber ich bin einfach nur STOLZ auf mich, dass es heute so gut funktioniert hat, denn es gab vieles im Vorfeld warum ich alleine schon nur über durchkommen glücklich hätte sein können.

Besonders STOLZ bin ich jedoch über meine Schwester, welche heute quasi ihren ersten "Laufwettkampf" seit der Schulzeit bestritten hat und ebenso wie ich im Vorfeld mit ein paar Widrigkeiten zu kämpfen hatte. 

Sie ist eine tolle Zeit von 47.47 Minuten (netto) gelaufen was einen Schnitt von 9.78 km/h bzw. 9.42 km/h macht und für sie einen 115. Platz (M/W), 18. Platz (Altersklasse W30) und 310. (Platz Gesamt).

Ein gemeinsamer und erfolgreicher Schwesterntag geht nun zu Ende.

Nun geht es an die Regeneration - hierfür gibt es morgen erst einmal die passive Höhenlounge bei "bewegungsfelder" in Essen. Ich freu mich drauf!

Hier noch ein paar Bilder von heute:

vorher                               nachher

                                               

#Schwestern-Power nach dem Lauf