Saisonrückblick 2016 und kleiner Ausblick auf 2017

Jetzt dauert es nicht mehr lange und das Jahr 2016 ist vorüber gegangen - wobei eher gerannt als gegangen. 

Somit steht nun auch der bei uns Sportlern irgendwie übliche Saisonrückblick sowie der

Saisonausblick an. Ich mache es recht kurz und verlinke euch einfach nochmal alle Berichte zu meinen Teilnahmen.

Mit dem Verlauf der sportlichen Saison 2016 bin ich weitestgehend zufrieden, mein Ausblick auf 2017 ist noch nicht vollständig und somit auch noch nicht fertig.

Highlights 2016 waren aber alle Fälle die Ruhr2NorthSea Challenge in seiner besonderen Form und die Teilnahme am Münsterland Giro im ŠKODA Veloteam. Auch immer ein Genuss, die Läufe mit meiner Schwester gemeinsam. Ach, überhaupt hat mir 2016 mal wieder sehr intensiv gezeigt, welch nette Leute man doch über den Sport kennenlernen kann. Freue mich auf 2017 mit EUCH.

In 2016 war ich bei den nachfolgenden Veranstaltungen am Start und der finale Lauf für 2016, Silvester steht noch an.

03.01.2016: 38. Ratinger Neujahreslauf (5 km)
02.04.2016: 34. Benrather Volkslauf (5 km)
17.04.2016: 24. D-dorfer SPARDA BANK Brückenlauf (10 km)
24.04.2016: 8. Hephata Run. 
01.05.2016: 2. Herz-Kreislauf-Lauf Essen (5 km & 10 km)
22.05.2016: 10 km Lauf im Rahmen des 4. VIVAWEST Marathon
29.05.2016: 5. Lauf gegen Rechts (7,4 km linksrum um die Alster)
18.06.2016: Ruhr2NorthSea Challenge (300 km mit'm Rad)
14.08.2016: Deutsche Post Ladies Run in Essen (10 km)
27.08.2016: Sarkomtour
28.08.2016: XLETIX Ruhrgebiet (S-Distanz)
02.09.2016: 1. OTV Endurance-Meile
10.09.2016: 3. Welterbelauf ZOLLVEREIN (10 km)
11.09.2016: 14. NEW-Volksbadlauf
17.09.2016: Onkolauf 2016 (7,5 km - Walking) - mir fällt grade auf, dass ich hierzu gar nix geschrieben habe
02.10.2016: Sparda-Bank CentrO-Lauf Oberhausen (10 km)
03.10.2016: Sparkassen Münsterland-Giro
23.10.2016: 4. Seidenraupen-Cross (6,6 km)
06.11.2016: 44. Bottroper Herbstwaldlauf (10 km)

26.11.2016: 26. TUSEM Blumensaat-Lauf

31.12.2016: Silvesterlauf Zeche Zollverein

Ich hoffe, dass ich Samstag einigermaßen gut über die Strecke komme, denn ich hatte leider in den letzten 2 1/2 Wochen = quasi 3 Mal ungewollten Bodenkontakt, wobei ich die ein oder andere kleinen, aber spürbaren Blessuren davon getragen habe. Eine positive Sache daran: das Training, welches entschleunigt werden soll (gem. Leistungsdiagnostik) ist dadurch automatisch entschleunigt worden. Spazierengehen ging nämlich ganz gut die letzten Tage.

Veranstaltungen für 2017, welche schon feststehen und ich auch schon angemeldet bin:

26.03.2017: Venloop in Venlo (da soll es zum ersten Mal ein Halbmarathon für mich werden)

01.07.2017: Bergischer6StundenLauf

- to be continued - 

Einzig nicht so optimale in 2016 und in 2017 gilt es dies auch wieder zu optimieren - den Körperfettanteil / das Gewicht. Dann werde ich wohl auch wieder etwas schneller sein ;-). Ich schaffe es irgendwie nicht da eine gewisse Kontinuität hineinzubringen. Und in 2017 hoffentlich auch wieder Triathlon. Mal sehen was der Terminplan sagt ...

Euch auf alle Fälle, wenn ich euch nicht mehr sehe: gutes hinkommen ins Jahr 2017.

26. TUSEM Blumensaat-Lauf

Nach dem nicht optimalen Herbstwaldlauf sollte es für mich nicht erst zum Saisonabschlusslauf am 31.12.16 ein versöhnlicheres Ergebnis auf 10 km geben.

In meinem Kopf hing daher noch der TUSEM Blumensaat-Lauf am Baldeneysee. Nach einer Messengerkorrespondenz mit Katja hatte ich mich angemeldet - ohne zu wissen, dass ich nach der Laufbanddiagnostik erstmal wieder langsamer unterwegs sein soll .

Da aber angemeldet und Katja wieder rechtzeitig fit ging's am vergangenen Samstag dann gemeinsam mit ihr zum Lauf. Und "Gott sei Dank" - es hat auch noch geklappt gemeinsam zu starten, denn für Katjas Nachmeldung waren wir sehr knapp dran.

Pünktlich 12:30 Uhr fiel der Startschuss und ich lief mit Katja an meiner Seite und meinem Tempo los. Auf der Strecke und an der Strecke bekannte Gesichter getroffen und gegrüßt. Unterhalten habe ich mit Katja über Vieles (keine genaue Erinnerung mehr worüber). Der Lauf an sich, als Lauf auf schneller Strecke bezeichnet, war für mich ein schöner 10er mit nettem Ausblick, aber in keinem besonders schnellen Tempo. Quälen für 'ne neue Bestzeit wollte ich mich nicht und werde ich auch 2016 nicht mehr. Es wurde jedoch wieder eine für mich reguläre Zeit, für die aktuellen Umstände gelaufen und daher gab's die Versöhnung mit dem suboptimalen Ergebnis vom Herbstwaldlauf. Magen hielt auch.

Insgesamt hat es mir beim Lauf gut gefallen. Da kann man nochmal hin. Lediglich die Parksituation kann man besser organisieren. Hat Spaß gemacht und an Katja - nochmals Danke für die Begleitung und die Bilder.

Zahlen und Fakten zum 26. TUSEM Blumensaat-Lauf vom 26.11.2016
Distanz: 10,00 KM
Zeit: 1:10:26 min (netto) / 1:11:16 (brutto)
HF-durchschnitt: 150 bpm
HF-max: 167 bpm

Platz: 166 von 175 (Gesamtwertung Frauen)
17 von 18 (Altersklasse W30)

44. Bottroper Herbstwaldlauf

Die Saison 2016 neigt sich langsam dem Ende - lauftechnisch zumindest / radtechnisch habe ich sie mit dem Münsterland Giro bereits beendet. Die aktuelle Radform habe ich einen Tag vor dem Herbstwaldlauf feststellen lassen.

Am 06.11.2016 ging's für mich dann in aller Frühe und bei kalten Temperaturen mit Bahn / Bus / TaxiBus zur Zeche Prosper Haniel, denn dort lag der Startpunkt des 44. Bottroper Herbstwaldlauf. Für mich war es die erste Teilnahme an diesem Lauf - hatte im Vorfeld viel positives gehört. Ich hatte mich für die 10 km Strecke entschieden (die Distanz, welche ich 2016 zum ersten Mal im Wettkampf angegangen bin). 

Vor Ort angekommen: Startunterlagen abholen und die übliche Routine. Wobei nein, denn dann hätte es wohl alles besser geklappt. 

Pünktlich um 10:00 Uhr ging es auf die Strecke, bis etwa Kilometer 4 lief auch alles gut (merkte jedoch da bereits, dass Magen & Darm nicht so wollten, wie ich). Ab Kilometer 5 musste ich mich immer mehr zwingen weiter zu laufen und nicht *** zu müssen. Bis Kilometer 7 ging's dann noch, aber von da an war an laufen nicht mehr zu denken. Ich wechselte also ins gehen. Entgegenkommende 25 km / 50 km Läufer motivierten mich, ich versuchte nochmal ins Laufen zu kommen, aber musste bereits nach wenigen Metern dann wieder passen. Der Rest wurde dann also wieder gegangen und nur zum Zieleinlauf nochmal gelaufen. Dann konnte ich endlich die gekachelte Räumlichkeit in der Kaue aufsuchen und danach ging's mir Magen-/Darmtechnisch auch sofort wieder gut. Schuld war - so meine Vermutung - ein Smoothie kurz vor dem Start, welcher meine normale Routine vor Wettkampfstart diesmal änderte. Auf Grund der Anreise lag das Frühstück nämlich recht lang zurück.

Durch die Probleme knapp 7:15 min langsamer als meine PB auf 10 km, aber Hauptsache gesund das Ziel erreicht. Die Sub30 auf 5 km und Sub60 auf 10 km werden dann für 2017 anvisiert.

Zahlen und Fakten zum 44. Bottroper Herbstwaldlauf vom 06.11.2016

Distanz: 10,00 KM
Zeit: 1:15:20 min (netto) / 1:16:16 min (brutto)
HF-durchschnitt: 143 bpm
HF-max: 155 bpm

Platz: 640 von 665 (Gesamtwertung)
26 von 26 (Altersklasse W30)